For mange, hvis ikke de fleste af os, forsøger vi at revidere vores liv og ændre for meget på én gang, er sjældent vellykket. Du bliver overvældet og ender med at ændre ingenting overhovedet. En nylig AskReddit-tråd er speciel hjælp i denne sag, da det foreslår små ting, du kan gøre for at forbedre din livskvalitet - uden at gøre en komplet 180 eller forsøge at ændre alle dine dårlige vaner på én gang. Mens ideen om en komplet makeover lyder spændende, når det kommer til at gøre dit liv bedre, gælder især en tommelfingerregel: Langsom og stabil vinder løbet.

Grunden til at indstilling af små mål virker oftere end at sætte store er, er fordi motivationen til at ændre vores liv har brug for momentum; og en måde at få fart på er at have et par "sejre", der vil inspirere dig til at holde skubbe fremad. Se på det på samme måde som vi ser på at udøve: En stor sved sesh er ikke løsningen på vores problemer. Det er snarere den kumulative virkning at forblive aktiv over tid, som hjælper os med at forbedre vores liv. Teresa Amabile fandt i sine undersøgelser, at tilbageslag er den mest skadelige ting, når vi forsøger at forbedre vores liv, og en stærk daglig motivator er lille, konsistent fremgang.

Så tag råd fra disse Redditors, og prøv at lave disse små ændringer for at forbedre dit generelle velfærd.

1 Eliminere Time-Killers

"Vær opmærksom på hvor mange timer du spilder hver dag og tag skridt til at forhindre at gøre det, " foreslår en Redditor. Det kan være noget som at tjekke din email for ofte: En del undersøgelser siger, at vi bruger 13 timer om ugen på e-mail alene. Andre estimater er endnu mere angående, og placeres på 6, 3 timer om dagen . Forestil dig, hvad du kunne gøre med hele den tid.

2 Ryd det værelse, du er i, før du forlader det

Mange af os har vedtaget en mangelfulde "Jeg vil gøre det senere" mentalitet, når det kommer til at holde vores hjem rene, især hvis du hader rengøring; men i stedet for at gøre det senere, hvad med lige nu? Jeg er stor på dette når det kommer til at holde køkkenet rent: lige så meget som jeg ikke vil rydde ud af sinken fuld af snavsede retter efter madlavning og spisning, vil jeg virkelig ikke gå herinde senere og se det sad og stirrede på mig.

Gør det og få det over med. Underskud ikke kraften til at gå ind i et allerede ryddeligt værelse.

3 Følg 5-minutters regel

"Hvis noget tager dig mindre end fem minutter, skal du aldrig udsætte det, uanset hvor doven / beruset / træt du er ... Over mange år vil det spare mange problemer", foreslår en Redditor. Dette kan være lidt genialt. Vi mennesker er mestre af udsættelse, selv når det kommer til noget så hurtigt og simpelt som at tage genbrug eller sende takkort efter fødselsdagen.

4 Lav en opgaveliste

I fare for at lyde dramatisk, reddet dette helt mit liv. Du kan lave en liste over den gammeldags måde med pen og papir, eller du kan gøre det på din computer eller telefon. (Jeg bruger personligt Todoist, og jeg elsker det!) Siger denne Redditor: "Hver dag skal du lave en liste, når du står op på 5 ting, du vil udrette den dag og gør dem alle. Selvom det bare er at gøre 10 pushups eller køb pigen du kan lide en kop kaffe. Skub dig selv for at komme med nye ting. Ting der udfordrer dig, men er også hurtige til at gøre. Ting der gør dig til en bedre person eller bedre eller positivt påvirker noget eller nogen omkring dig. "

5 Adresse personer efter deres navne

I disse dage er der så meget afstand imellem os, både bogstaveligt og billedligt. Vi begraver os selv i vores telefoner som en distraktion, når vi tror, ​​at vi ikke har noget andet at gøre. På metroen undgår vi øjenkontakt og går straks på forsvaret, når nogen udsender et ord til os. Vi har "bobler", der markerer vores personlige rum; og folk, der kommer ind i dem, kryber os ud.

Disse ting er ikke nødvendigvis dårlige; Vi gør dem til vores egen sikkerhed og komfort. Men vi har også isoleret os og vokset os godt af den mest grundlæggende menneskelige til menneskelige interaktion. Vi kan hjælpe med at imødegå dette med noget så enkelt som at adressere nogen efter deres navn - den stærkeste forbindelse til deres identitet og individualitet. Det viser høflighed og respekt, når du gør det, det er en surefire måde at få deres mening på, og - simpelthen - det kan gøre den person glad: det kan hævdes, at en persons navn er deres yndlingsord i verden.

6 Introducér dig selv til mennesker

På forsiden skal du også tilbyde dit eget navn til folk: "Introducer dig selv til alle, du interagerer med. Lær deres navne og deres historier over tid", rådgiver en Redditor. At introducere dig selv og udvide din cirkel er sjældent en dårlig ting; og det hjælper med at nedbryde de barrierer vi har bygget som vi er blevet mere komfortable med at kommunikere via Facebook og Instagram.

7 Hjælp uden at blive spurgt

Visst, mange af os vil tilbyde en hjælpende hånd, når du bliver bedt om det; men hvor ofte hjælper du, når ingen beder dig om? I stedet for at vente på at blive spurgt, spring til handling. Det er et lille høflighed, der viser, at du er proaktiv og bekymrer dig for en persons lykke. "Tag initiativ til at lave husgaver og i princippet afhente efter min datter og jeg uden min kone at skulle fortælle mig at gøre. Min kone og jeg begge er ansat, så jeg hjælper rundt om huset går langt for at forbedre kvaliteten af ​​vores liv, "deler en Reddit bruger.

8 Træk og tænk hver dag

Det er sikkert at antage, at at tage en social media detox er noget, vi alle kunne bruge. Vi er konstant så hyperforbundne, at vi nok har glemt, hvordan det er at være alene med vores egne tanker. Sociale medier er gode, men det kan også sabotere din lykke. En Redditor foreslår: "En gang om dagen, hver dag tager vi ti minutter at bare sidde og tænke. Ingen telefon, ingen radio, ingen computer, ingen bøger, magasiner, papirer. Ingen rush. Ingen andre mennesker."

9 Afbryd for en hel dag

En Redditor tog det et skridt videre: I stedet for kun 10 minutter frakoblet foreslår de en hel dag! "Tag en 'unplugged' dag, hvor du forlader din telefon og enhver / alle teknologier derhjemme og bare nyder det store udendørs." Spend tid udenfor har vist sig at forbedre både vores fysiske og følelsesmæssige velvære. Og glem ikke: Der var en tid, hvor du nemt gik en hel dag uden at blive knyttet til din telefon - og det var bare fint.

10 Langsomt

Vi er altid farende. Vi leder efter den hurtigste måde at gøre tingene på, fordi vi er utålmodige og travlt; vi spiser i bilen; vi har brug for konstant underholdning, eller vi keder os. Du behøver ikke mig at fortælle dig, at dette ikke er den største nyhed i verden.

Du står så meget til gavn for at bremse og øve mindfulness. At være mere opmærksom, kan være lige så simpelt som at spise din frokost væk fra din telefon eller computer, ingen forstyrrelser. Eller du kan tage en 10 minutters pause på arbejde og gå en kort gåtur udenfor, uden at tage et billede af det til Instagram. Sænk og bemærk ting omkring dig - du vil blive lykkeligere for det.