Da vi bliver ældre og holder op med at møde mennesker gennem ekstracurricular aktiviteter og i skole, kan det virke sværere at få nye venner. Hvis du oplever, at du kæmper for at gøre bånd med mennesker, kan du overveje nogle af de bedste måder at få venner på, ifølge videnskaben. Der er masser af undersøgelser, der viser, hvordan folk får venner og hvad andre reagerer på når de kommer til at danne stærke relationer, og at kende disse fakta kan hjælpe med at finde din nye BFF så meget lettere.

"Uanset om vi kan lide det eller ej, kan det blive sværere at tilhøre et venskabsforhold af forskellige årsager, som du bliver ældre", siger psykoterapeut Hazel Stewart-Hyslop via email. "Folk ændrer sig som livet ændrer sig, og det kan være sværere at danne et nyt venskab. Det kan skyldes ægteskab og familieliv, karriere, flytende steder osv. For at danne venskab skal der være en vilje og åbenhed til at engagere og acceptere hinanden ."

Det kan måske lyde overvældende i starten, men ud over at være venlig og autentisk er der en række ting, du kan gøre for at øge dine chancer for at få nye venner. Her er 11 af de bedste måder at lave og opretholde stærke venskaber, ifølge videnskaben.

1 Find delte ligheder

" Den nemmeste måde at danne venskaber på ville være gennem en fælles interesse - uanset om det er i gymnastiksalen, hos en bogklub eller gennem en religiøs institution", siger terapeut Nicole Zangara, LCSW, forfatter af Surviving Female Friendships: The Good, The Bad, og den grimme. Folk har en tendens til at være venner med dem, der har ligheder med dem, herunder likes og dislikes, fælles interesser og endda specifikke personlighedstræk, ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Psychological Science.

Klik her for at købe.

2 Smil

Dit kropssprog betyder noget. "Smil og gør øjenkontakt, da dette kan bryde isen, " siger Stewart-Hyslop. Forskning offentliggjort i tidsskriftet Motivation and Emotion viste, at smilende er nøglen til at danne nye venskaber, da folk er mere kloge på positive følelser, når de danner nye relationer.

3 Forbind igen med nogen

"I stedet for at fokusere på at vende en fremmed til en ven, fokuser på at vende venlige bekendtskaber til venner, " siger administrerende coach Amy M. Gardner af Apochromatik via email. Forskning offentliggjort i tidsskriftet Organisation Science fandt ud af, at genforbindelse med langt tabte mennesker kan føre til stærke venskaber, selvom meget tid er gået uden kontakt med dem.

4 Spørg nogen til en fordel

Det lyder måske modstridende, men spørger nogen om en lille tjeneste kan gøre nogen som dig mere, ifølge undersøgelsen fra tidsskriftet Human Relations. At bede om en tjeneste kan indikere intimitet og tillid, og det kan virke som et udtryk for esteem.

5 deltage i en regelmæssig samling

Brug eksponeringseffekten til din fordel: Jo oftere du udsættes for nogen, jo mere sandsynligt er du at kunne lide personen. "Uden at blive en lurker, brug mere tid på et sted, hvor du kan lide at hænge alligevel, " siger Gardner. "Jo mere du gør, desto mere sandsynligt bliver du gentagne gange udsat for mennesker, der har noget i fællesskab med dig."

6 Frivillige

"Uanset om du vælger at frivillige i en fødevarebank, gå hund i et hus eller deltage i et museets juniorstyrelse, kan frivilligt arbejde både gavne organisationen og dig, dels ved at hjælpe dig med at forbinde med andre, der har en fælles interesse og ønske om at forbedre deres samfund, "siger Gardener. Undersøgelser viser, at frivilligt arbejde kan være en fantastisk måde at danne venskaber på og modtage social støtte.

7 Del personlige oplysninger

Sårbarhed er en af ​​faktorerne i at skabe intimitet med nogen, og selvoplysning er en vigtig bestanddel i dannelsen af ​​relationer, ifølge undersøgelser fundet i bogen Venskabsprocesser. "Selvoplysning er at dele personlige oplysninger om dig selv, når det er relevant, med personer, du ønsker at udvikle et tættere forhold til", siger psykolog Dr. Wyatt Fisher via email.

Klik her for at købe.

8 Hold i hyppig kontakt

Forskning offentliggjort i tidsskriftet Physica A fandt, at gensidighed - tilbagevendende telefonopkald fra en ven for eksempel - er den stærkeste faktor i, om venskaber varer. "Når en ven når ud, svarer, " siger Gardener. "Når en ven har brug for dig, vær der. Vi bliver optaget, og livet, arbejdet og voksenforretningen kan holde os fra at være en god ven."

9 Lav vittigheder

Hold dig ikke tilbage, når det kommer til din humor. En undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Human Nature, viste, at deling af griner med nogen gør dem mere tilbøjelige til at dele personlige oplysninger om sig selv. Latter kan hjælpe folk med at føle sig mere afslappet om de detaljer, de kommunikerer, så vær ikke bange for at ødelægge din yndlings joke.

10 Spørg spørgsmål

"Foretag en ægte indsats for at lære at kende nogen, " siger relationsekspert Naomi J Hardy, CLC, MSTC via email. "Det er nemt at få øje på, når nogen går igennem bevægelsesbevægelserne og bare venter på deres tur til at tale." Forskningsformularen Journal of Personality and Social Psychology fandt ud af, at folk, der stiller mange spørgsmål, når man lærer at kende nogen, vurderes som mere sympatisk end dem, der stiller færre spørgsmål.

11 Få en hund

At have et kæledyr kan gøre mere end bare holde dig hjemme derhjemme - det kan hjælpe dig med at få venner. Mennesker med hunde er mere tilgængelige og møder flere mennesker generelt, ifølge flere undersøgelser. Hvis du ikke er i stand til at eje et kæledyr, skal du overveje at blive hundesitter eller hundevandler.