Du er ikke i tvivl klar over vigtigheden af ​​at tage sig af dine tænder, men det er nemt at glemme, hvor vigtigt det er at beskytte tandkødene. Der er en række fødevarer, der kan skade dit tandkød, hvilket fører til tandkødsbetændelse, og hvis du ikke er forsigtig, en mere alvorlig tilstand kaldet "periodontitis." Gum sundhed påvirker mere end blot oral sundhed - tyggegummi sygdom har været forbundet med hjertesygdom, såvel som infertilitet - så det er værd at holde tandkødene glade, sunde og sygdomsfrie.

Generelt påvirker de fødevarer, der påvirker tænderne negativt, også negativt på tandkød. Gumsygdom er forårsaget af plaque, bakteriefilmen, der dækker indersiden af ​​munden og forårsager hulrum i tænderne. God tandhygiejne (dvs. børstning og tandtråd) forstyrrer plaketten i munden og holder den fra at blive tartar. Dog kan visse fødevarer bidrage til plaqueopbygning, der udløser bakteriel vækst i munden, der kan føre til tyggegummiinfektion og tandskade. Ifølge University of Rochester Medical Center, "bakterierne i plakat

udløser en inflammatorisk reaktion, der forårsager nedbrydning af tandkød, knogle og andre understøttende strukturer i dine tænder. "Yikes.

Gumbetændelse kan i starten forårsage tandkødsbetændelse, en temmelig mild form for tyggegummi sygdom karakteriseret ved røde, hævede tandkød, der blødes let. (Hvis din tandkød bløder hver gang du flosser, er du måske allerede bekendt med tilstanden.) Gingivitis er reversibel, hvis du behandler det, men ukontrolleret kan det udvikle sig til periodontitis. Periodontitis forårsager tandforfald og tab, så det er overflødigt at sige, at du vil undgå det.

Generelt kan du støtte tandkøds sundhed med en afbalanceret kost og regelmæssig tandtråd og børstning, men du kan tænke dig at tænke to gange om at indtage disse fødevarer:

1. soda

Det bør ikke komme som en overraskelse, at sodavand er dårligt for dine tænder og tandkød. Soda er højt i syre og sukker, der begge er skadelige for tænderne. Acid er godt sur, og det bryder ned tandemaljen, så bakterierne kan vokse og i sidste ende falde ned. Suger er lige så dårligt - bakterierne i plaque elsker sukker, omdanner det til syre og fører til yderligere tand og tyggegummi skade. Caffeinated sodavand er særligt dårligt for tandkød, da koffein kan forårsage tør mund (mere på det nedenunder).

2. Sportsdrinks

Sportsdrikke kan virke sundere end sodavand, men når det kommer til din mundhygiejne er de lige så problematiske. En undersøgelse udgivet i 2009 viste, at sportsdrikke kan svække tandemaljen på grund af deres syreindhold og sukkerindhold. Kimberly Harms, DDS, en talsmand for American Dental Association, forklarede Sundhed, "Sukker er dårlig, og syre er dårlig, men mange af disse [sport] drikkevarer har begge. Kombinationen forårsager tandforfald. "

3. Frugtsaft

Frugtsaft indeholder nogle sunde vitaminer, men det er ikke fantastisk til oral sundhed. Juice er højt i sukker, og bakterierne i din mund føder på sukker for at producere syre. Desuden er mange populære typer af saft meget sure, især citrus, tranebær og tomatjuice. For at reducere mængden af ​​syre du forbruger, prøv apple, gulerod eller ferskenjuice.

4. Candy (især klistret slik)

Candy er i det væsentlige rent sukker, så det er naturligvis dårligt for dine tænder og tandkød. Særligt skadelige er dog klæbrige slik - ting som karamel eller gummibær - fordi sliket klæber på tænderne og tilskynder til bakteriel vækst. Lollipops er også en no-go, af en lignende årsag: Når du spiser en slikkepind, holder du det i munden i lang tid, hvilket giver bakterier masser af tid til at gå vildt. University of Rochester Medical Center anbefaler, at hvis du skal spise slik (som lad os se det, gør vi alle), du spiser slik, der ikke vil blive i munden. (Det er også en god idé at følge op med noget slik at drikke med vand.)

5. Tørret frugt

Tørret frugt kan være en god kilde til vitaminer og antioxidanter, men det har ulemper for din mundhygiejne på grund af dets høje sukkerindhold og ofte klæbrig tekstur. Det betyder ikke, at du er nødt til at opgive tørret frugt, hvis det er din yndlings snack. Bare sørg for at skylle din mund eller børste tænderne efter at have spist den.

6. Citrusfrugter

Velsmagende, selvom de kan være, citrusfrugter - herunder appelsiner, citroner, limer, grapefrugter og mandariner - er meget høje i syre. Syre eroder tand emalje og kan føre til forfald og tyggegummi sygdom.

7. Tomater

Tomater er sure og er derfor ikke de bedste til dine tænder og tandkød. Når du spiser sure fødevarer, fra tomater til appelsiner eller sukkerholdige fødevarer, er det en god ide at spise dem som en del af et måltid. På den måde bruger du dem (og dermed udsætter dine tænder for dem) over en kort periode, hvorefter du kan skylle ud munden. Hvad du ikke vil gøre er at sippe på tomatjuice eller citronvand hele dagen og udsætte dine tænder og tandkød i syre time efter time.

8. Hvidt brød, chips og andre stivelsesholdige carbs.

Hvidt brød, pasta og andre stivelsesholdige kulhydrater er skadelige for tandkødene af et par grunde: For det første begynder simple carbs at omdanne sig til sukker meget hurtigt, og som du ved, er sukker ikke ven af ​​tandkøds sundhed. For det andet bliver disse fødevarer virkelig klæbrige, når du tygger dem, glomming på alle de små kroge og kroge i tænderne og giver bakterierne i munden mellemrum at blomstre.

9. Popcorn

Popcorn er lækker, men popcornskaller kan let sidde fast i mellemrummet mellem tandkød og tand. Normalt er det ret nemt at få skinken ud med hjælp af en tandbørste og floss, men en virkelig forankret popcornskallet kan skabe en tyggegummiabsesse, en smertefuld bakterieinfektion, der er omgivet af hævet, pusfyldt væv. (Du er velkommen til det mentale billede). Venstre ubehandlet, kan en tyggegummiabsesse i sidste ende skade dine tænder og endda føre til tandtab.

10. Alkohol

Mange af de forskellige typer af alkohol og cocktails kan være sukkerholdige og sure, hvilket er problem nok, men sprut udgør en yderligere hindring for tandkøds sundhed: Alkohol tørrer munden og reducerer spytstrømmen, der indeholder emaljebeskyttende proteiner og mineraler Det gør det til en af ​​dine krops naturlige redskaber til beskyttelse af tænder og tandkød. Hvis du har tør mund, er dine tænder og tandkød mere modtagelige for plaque buildup, tandforfald og tyggegummi sygdom.

11. Kaffe og andre koffeinholdige drikkevarer

Livsalkohol, koffein kan hæmme spyt flow, hvilket fører til tør mund, hvilket igen gør tandkød og tænder mere sårbare over for bakterier og skader.

Det faktum, at visse fødevarer er på denne liste, betyder ikke, at du skal - eller endda at du skal give dem op. Nogle af disse fødevarer tilbyder sundhedsmæssige fordele, selvom de har potentiale til at kompromittere tandhygiejnen. Det er godt at være opmærksom på, hvordan disse ting kan påvirke dine tænder og tandkød, og at følge denne generelle tommelfingerregel: Spis en sund, afbalanceret kost og udfør god mundhygiejne. Det betyder at børste to gange om dagen og tandtråd mindst én gang. Og hvis du spiser disse fødevarer, skal du følge dem op med at børste tænderne eller i det mindste grundigt skylle med vand, medmindre du lige har spist noget surt. Skyl munden ud med vand, vent 30 minutter, og skyll derefter. (Syren blødgør tandemaljen, og hvis du børler for tidligt, kan du faktisk kompromittere din emalje yderligere.)