Der er bestemt ikke noget forkert at lade noget damp være i løbet af en god ventetid. Men det betyder ikke, at du skal gøre det til en vane. Hvis du lukker denne vej hver dag, kan den kroniske klage begynde at påvirke dit helbred, uanset om det er ved at øge stressniveauet, føje til din angst eller skubbe dine kære væk.

Fordi kroniske klager kan få så stor indflydelse på dit helbred og dit liv, er det vigtigt at fokusere din opmærksomhed på sunde løsninger - samt en lille positivitet. "At være positiv giver dig mulighed for bedre at håndtere stressede situationer bedre, hvilket reducerer de skadelige sundhedsvirkninger af stress på din krop, " fortæller NYC-baserede terapeut Kimberly Hershenson, LMSW. "Positivt tænkning betyder ikke, at du ignorerer livets stressorer. Du nærmer dig bare modgang på en mere produktiv måde."

Du kan for eksempel starte med at se på tingene lidt anderledes. "Reframing din negative tankegang er et godt værktøj, " siger Hershenson. "Spørg dig selv", hvad er de andre muligheder, det sker? For eksempel, hvis en bekendtskab ignorerer dig på gaden i stedet for automatisk at tænke "Jeg gjorde noget forkert, " sig selv "måske har de en dårlig dag, er i et haste, eller så mig ikke. '"Ved at se på ting gennem roserige briller, redder du dig selv fra alle måder, der klager på, kan påvirke dit liv.

1. Det kan få dig til at føle sig mere stresset

Når du klager, er du i virkeligheden genoplevende, uanset hvad det var, der forstyrrede dig. Så det giver mening, hvorfor denne vane kan stresse dig lige ud. Som licenseret professionel rådgiver Adina Silvestri, EdD, LPC siger, dette har meget at gøre med "hyper-aroused" eller alt for opmærksom tilstand mange mennesker indtaster i løbet af en venting session. Selvom det er OK at blive "nøglet op" som det her ved lejlighedsvis, gør det regelmæssigt, kan du tage et vejafgift på dit helbred.

2. Det kan bære dig ned fysisk

At holde dig selv i en sådan perpetuelt hyperopvækst tilstand kan føre til problemer med hovedpine, ekstra stress, søvnløshed - og det kan endda begynde at bære dig ned fysisk. "Hvis disse akutte reaktioner opstår over en længere periode, kan din krop begynde at falde fra hinanden, " siger Silvestri. Og det er ikke godt.

3. Det kan øge følelser af negativitet

Konstant klager kan træne din krop til at gå ind i en ond cirkel af stress og negativitet, som igen ikke er fantastisk til dit helbred. "Når vores negative tanker rammer os hårdt, styrker det automatiske (fysiske) reaktioner, der udløser flere negative tanker, " siger Silvestri. "Det er ganske den cyklus af misbrug, vi sætter os igennem."

4. Det kan gøre din angst og depression værre

Hvis du bruger masser af tid på at fokusere på dine problemer, kan det til sidst tage en vejafgift på din mental sundhed - og kan endda gøre dine aktuelle problemer værre. "At have et mere negativt syn på livet øger følelser af sorg, depression og angst, " siger Hershenson. Og det er bestemt ikke noget, du vil gøre.

5. Det kan ødelægge dine forhold

Dine kære vil helt sikkert tilbyde støtte, hvis du går igennem en hård tid. Men det er vigtigt at holde op med at klage, før du har misbrugt deres generøsitet og omsorg. Som Hershenson fortæller mig, kan nogle venner føle sig brændt ud og skubbet væk ved kronisk klage. Så vær forsigtig.

6. Det realiserer ikke noget

Hvis du er ked af det eller stresset, kan klager føle sig godt i et øjeblik. Men fordi det ikke rent faktisk hjælper med at rette op på noget, kan det få dig til at føle sig endnu mere frustreret. Dette er, som du sandsynligvis gættede, især sandt for klager, der drejer rundt om relationer. "Embedded i hver klage er en uudtalt anmodning, " siger par og familie terapeut Hayden Lindsey, MS. Hvis du bare lukker, i stedet for at stave ud, hvorfor du er ked af det, kan det føre til alle former for vrede.

7. Det er en usund coping mekanisme

Alle har brug for at klage, og det gør det lejlighedsvis ok. Men hvis det bliver din go-to-coping-mekanisme, gør du ikke din mental sundhed nogen favoriserer. "Folk, der konstant klager, bruger normalt negativitet som en usund coping færdighed, " Hershenson siger. "Negativitet bruges som et falsk middel til at kontrollere en situation. Hvis noget går galt, føler personen sig, at de har" forberedt sig til skuffelse ", når de i virkeligheden bliver skuffet alligevel."

8. Klager holder dig fast

Husk på, at mens klager kan føle at det forbedrer din situation, gør det faktisk det modsatte. "Det får os fast i et rum, hvor vi kun kan se nedadrettede ting, problemer i stedet for løsninger ... og tænker det ikke er behageligt at være omkring eller at leve med, " siger psykolog Dr. Nikki Martinez. "Folk, der lever sammen med denne tankegang og adfærdsstil konsekvent, er mere deprimerede og ivrige og er mindre tilbøjelige til at tage positive skridt til at ændre deres situation."

9. Det kan være sundt at gøre din situation værre

Når du er ked af det, er det helt normalt at vende sig til dine kære, så du kan klage, og måske få lidt trøst. Og alligevel fungerer det ikke altid på den måde. "Andre menneskers reaktioner på din klagende kan sammenstille stresset i stedet for den tilsigtede lindring, " siger psykoterapeut Tara Chivukula, LCSW, Bustle. Denne type situation kan være super skadelig, og kan endda få dig til at føle sig værre.

10. Det påvirker, hvordan du holder dig selv

Tænk over, hvordan du holder dig selv, når du klager, og jeg vedder på, at du vil opdage, at din go-to venting holdning ikke er så sundt. "Hvis du har et negativt syn, kan dit blik falde, og din krop vil synke, for ikke at nævne stress forårsaget af at klage kan forårsage muskel træthed, spænding og hovedpine", siger Erica Hornthal, en licenseret professionel klinisk rådgiver i et interview med Bustle . Helt ikke det værd.

11. Det kan øge selvlidende

Når du føler dig ked af det, er det sidste du ønsker at komme ned på dig selv. Og alligevel er det præcis, hvad klager kan gøre. "Venting er sund, men klager uden at planlægge at ændre tingene rundt i dit liv er skadeligt, " siger Chivukula. Hvis du gør dette ofte nok, kan du endda blive fanget i en cyklus med selvlidelse, i stedet for en hvor du arbejder for at føle dig bedre.

Derfor skal du næste gang du føler dig nødt til at lufte. Men ved hvornår at stoppe. Du bør derefter trække på en vis støtte, og et ønske om at gøre tingene bedre, og skitsere et par trin, der vil løse, hvad der kommer dig ned og bringe dig tættere på at føle dig bedre.

Billeder: Pexels (12)