Angst har rødder i mange ting, så det er ikke altid muligt at pege på en årsag, og kalde det en dag. Det skyldes ofte en blanding af biologi (som det er med generel angstlidelse), dit miljø (måske har du et super stresset job), samt hvordan du blev opdraget. Alt det kan gøre dig mere tilbøjelig til angst.

Tag dit forhold til dine forældre - og især din mor - for eksempel. "Fra den dag du blev født, var hun den, der beskyttede dig mod fare, gav dig mad og gav dig trøst under utallige øjeblikke af nød, " siger Dr. Kevin Hyde, en autoriseret psykolog, til Bustle. "Denne bånd kan være vidunderlig, men fører dig også til at følge hendes mønstre og indhente stemmen i din samvittighed." Så hvis din mor rejste dig for at være ivrig eller var ivrig selv, er der en rigtig god chance for, at du måske også er ivrig.

Det betyder dog ikke, at du skal leve med angst for evigt. "Angst er en velindrettet vane, som alle andre vaner, at når du lærer dem, glemmer du aldrig, " siger psykoterapeut Susan L. Taylor, LMSW, DBH, Bustle. "Derfor er ny læring helt afgørende for at lære at forhindre angst, håndtere det, når det sker, og tillade normal angst at være i dit liv som vejledning for sikker adfærd snarere end at skade livet." Hvis din mor har gjort noget af nedenstående ting, siger eksperter, at du måske har større chance for at udvikle angst. Men det er muligt at flytte forbi det med lidt ekstra indsats.

1 Hun undgik at være ubehagelig

Din mor er et menneske, så du kan ikke rigtig bebrejde hende, hvis hun undgik situationer, der gjorde hende ubehageligt. Det er dog vigtigt at bemærke, hvordan det kan have påvirket dig.

"Hvis din mor aldrig satte sig i situationer, der gjorde hende ubehageligt, lærte hun utilsigtet, at ubehageligt er" dårligt ", og du behøver ikke at tolerere det." Dr. Crystal I. Lee, klinisk psykolog og grundlægger af LA Concierge Psychologist, fortæller travlhed. "Men angst styrkes ved undgåelse adfærd. Så ved at lære dig at undgå angstfremkaldende situationer, har du aldrig lært de nødvendige nødtolerance færdigheder, der er nødvendige for at styre din angst."

Lyder det godt? Selv om mange faktorer kan være til spil, kan dette forklare, hvorfor du har en lav tolerance for stress og dermed masser af angst, som en voksen.

2 Hun var bekymret, ingen materiel situation

Ligeledes, hvis din mor var en bekymret person - uanset situationen - kan det have gniddt på dig. "Børn ser til deres forældre for tegn på, hvordan man fortolker situationer, især nye eller tvetydige, " siger Dr. Lee. "Så hvis din mor altid udviser angst, vil du som barn være mere tilbøjelige til at tro på, at verden generelt er usikker."

Dette er noget, der kan løses ved at gå uden for din komfortzone nu, hvor du er voksen, og gør ting du ved, din mor aldrig ville gøre - bare for at bevise for dig selv at du kan overleve. Det kan også være nyttigt at se en terapeut, som kan hjælpe dig med at komme uden for din komfortzone.

3 Hun var inkonsekvent

Angst kan også høste op, når en forælder hæver deres barn i et inkonsekvent miljø. "Hvis din mor var pleje og afstemt til tider og ufølsom, følelsesmæssigt utilgængelig og afskedigende på andre tidspunkter, så er du mere tilbøjelig til at have en nervøs vedhæftning, " siger Dr. Lee. "Det skyldes, at du som barn ikke vidste hvilken behandling du ville få fra din mor. Som følge heraf udvikler du en nervøs vedhæftning, som resulterer i, at du føler dig usikker, nervøs og klæbrig (som en barn og derefter i relationer som voksen). "

Det kan du bemærke, at dette spiller ud i dine romantiske forhold, hvor du aldrig føler dig sikker på noget. Det er noget, der kan arbejdes med i terapi, og ved at genkende hvor tendensen kommer fra.

4 Hun var en helikopterforælder

Mens det er fantastisk, at din mor brydde sig og ønskede at sikre dig, at du var sikker, var der en chance for at hun gik overbord og kom ind i "helikopter forælder" område. Og hvis hun gjorde det, kan det forklare meget.

"Hvis din mor var en typisk helikopterforælder, er du mere tilbøjelig til at udvikle angst som følge heraf, " siger Hyde. "Når hun altid går ind for at redde dagen, er det meget sværere for dig at tro, at du er i stand til at håndtere en stresset situation. Som følge heraf begynder du at vise en angst reaktion på nye og udfordrende situationer, når mor ikke er ude at Hjælp."

Du har muligvis bemærket din manglende evne til at klare sig efter gymnasiet, eller når du trådte ind i college. Ofte føler folk, der voksede op med helikopterforældre, sig ikke klar til den "virkelige verden", og de skal gå gennem angst, før de finder vej.

5 Hun var afhængig af dig for tungt

Når du er voksen, er intet bedre end at have din mor som din bedste ven - en person, du kan hænge ud med, betro i osv. Men hvis hun stolede på dig for meget, da du var barn, og enten forsøgte at være din ven eller forventet for meget af dig, kan det tage højde for den angst, du nu har som voksen.

Som autoriseret psykolog Kate Balestrieri, PsyD, CSAT-S, fortæller Bustle: "Når det sker, føler børn ofte en blanding af privilegium og overvælder for at være der for deres mor, hvilket kan resultere i et helt kompleks, manglende en klar følelse af selv, fattige grænser og kronisk og svækkende angst i voksne relationer. " Dette er et andet problem, der oftest bedst behandles i terapi.

6 Hun var alt for kritisk af dig

"En stor måde, din mor kunne have øget dine chancer for at have angst på, er at være alt for kritisk over for dig, " siger GusMarie Guarino, LMHC, en autoriseret psykisk rådgiver. "At blive kritiseret, minimeret, nedlagt og afskediget i en ung alder er alle vigtige måder, folk udvikler angst i voksenalderen."

Den gode nyhed er, du kan genopbygge dit selvværd som voksen. Ved at omringe dig selv med positive mennesker og søge råd fra en terapeut eller andre kære, vil det være muligt at flytte forbi denne type negativitet.

7 Hun var super uforudsigelig

Var din mor uforudsigelig? "Hvis hun var eksplosiv, intolerant, disciplinær eller havde en kort sikring, kan frygten for hendes reaktion som barn føre til, at en person udvikler angst i voksenalderen, " siger Guarino.

At bevæge sig forbi denne ustabilitet kan du begynde med at etablere "din uafhængighed og autonomi", siger Guarino. "Din mor var en stor indflydelse i dit liv, der vokser op, men nu er du din egen person. Du har evnen til at skabe grænser og ændre måden du ser dig selv og verden omkring dig. Det tager tid og praksis, men at udvikle selvtillid vil hjælpe dig med at oplære alle de vaner, der har fået dig til at udvikle angst. "

Hvis din mor stadig er i dit liv på en sund måde, så er det godt. Men hvis hun fortsætter med at være giftig, er det ok at gå videre og smede dit eget liv væk fra din familie.

8 Hun havde specifikke fobier

Igen kan du ikke bebrejde din mor for at kæmpe med sine egne problemer. Men det kan være indlysende at indse, hvor dine fobier kommer fra, hvis du har noget nu, at du er voksen.

Tag en frygt for at køre, en frygt for edderkopper, en frygt for højder - alt hvad din mor måske har lavet en hel del ud af eller undgået, da du voksede op. "Det bliver en ond cirkel med en frygtet situation, undgåelse af denne situation, og generaliser al den frygt for en anden lignende situation på grund af den angst, det forårsager, og så undgå denne situation", siger Taylor. "Som du kan se, kan dette nemt blive meget forringende for børn og voksne."

9 Hun stolede ikke på din dom

"Hvis du har hørt, " det er ikke, hvad du skal gøre, "en million gange mens du voksede op, vil du sandsynligvis høre det, når du er alene", siger Hyde. "Den interne stemme fører ofte til tvivl om dine egne evner og derfor en angst reaktion."

Når du har lyst til at du ikke kan stole på din tarm, er angst ofte ikke langt bagud. Den gode nyhed er, at dette er noget, der kan arbejdes på og forbedres, ofte med hjælp fra en terapeut.

10 Hun lavede alle dine beslutninger for dig

"Hvis din mor lavede alle dine beslutninger for dig - hvad du skal have, hvad du skal spise, hvem du skal være venner med - det kan være en medvirkende faktor til angst som voksen", Raffi Bilek, ægteskabsrådgiver og direktør for Baltimore Therapy Center, fortæller travlhed.

På den måde kan hun også ved et uheld sende meddelelsen, som du ikke kan tænke for dig selv, eller at dine beslutninger er forkerte. Det er noget, du kan overvinde, dog med tålmodighed. "For at modvirke denne indflydelse begynder man først ved at lave små beslutninger og noterer sig, når der ikke sker noget forfærdeligt, " siger Bilek. "Bygg op for at tage større beslutninger, da din tillid til dig selv vokser."

11 Hun spillede dine følelser ned

Hvis din mor lejlighedsvis fortalte dig, at du var overreagerende til en situation, var hun sikkert rigtig. Vi har alle haft øjeblikke, der vokser op, hvor vi blev lidt dramatiske. Men hvis hun gjorde det til en vane uden at nedbryde dine følelser, havde det sandsynligvis en varig virkning.

"Når vores forældre minimerer, afviser eller fortæller os at" komme over "noget ... lærer vi, at vi har ret til at føle negative følelser, " siger therapist Julie Williamson, LPC, NCC, RPT, fortæller Bustle. "Så når vi vokser op og oplever negative følelser, dømmer vi os selv for dem. Nogen kan gøre noget, der får os til at føle os vrede, men vi føler os angst i stedet for, fordi vi dømmer os for at have en følelse af vrede, en følelse af at vi blev undervist var uacceptabelt at vokse op. "

Dette er alle ting, du kan arbejde gennem som en voksen, og bevæge sig forbi, hvis du har lyst til at give dig angst. Angst er noget, der kan være biologisk, såvel som noget der kan stamme fra den måde, hvorpå vi blev rejst. Ved at se en terapeut - eller minde dig om at du kan genoverveje hvordan du handler i visse situationer - vil det være muligt at flytte forbi angst.