Din krop er bangin '- og det mener jeg på en fuldstændig respektfuld og ikke-objektiverende måde. Forbedring af din krops tillid har ikke noget at gøre med at tabe sig eller se på en bestemt måde. Faktisk kan du få et stort løft i dit selvværd uden at ændre din krop overhovedet. Og vi kunne alle bruge en dosis af det. Ifølge den nationale rapport om selvværd rapporterede en kæmpestor (og hjerteskærende) 98 procent af piger, at de følte sig presset for at se på en bestemt måde. Og 78 procent af piger rapporterede, at de var utilfredse med hvordan deres krop ser ud, da de var 17. Læs disse statistikker igen og lad dem virkelig sætte sig ind i din hjerne. Det er en tragedie.

Vi absorberer så mange beskeder om, hvad vores organer skal se ud, og vi sjældent fjernes rent dem fra vores hjerner. Selvværd er et indvendigt job. Og hvis du vil forbedre din tillid til kroppen, skal du ændre det, du lægger i din krop på en måde, der ikke har noget at gøre med mad. Tænk på det som at skabe en sikkerhedsvæg omkring din skrøbelige, men voksende selvtillid, og kun lade i ting, der bygger dig op. Og husk at forbedre dit selvværd, realisere din skønhed og at eje alt, der gør dig fantastisk, er revolutionerende handlinger.

1. Lav en lille programmering

Melissa A. Fabello

Lyt. Fuld oplysning, jeg har brugt meget tid i terapi (ingen skam i mit spil), der taler om kroppens tillid. Og den absolut bedste, mest bemyndigede ting, jeg nogensinde har gjort for mig selv, var at lære en lille ting kaldet mediekendskab. Mediekendskab vil åbne øjnene for det faktum, at hvad du tager i er en masse stereotyper, sexistisk billedsprog og fantasi. Du vil træne din hjerne for at holde op med at tænke på ting som "Jeg ville ønske jeg så ud af det", og at begynde at tænke på ting som "Dette er ikke en ægte repræsentation af kvinder. Dette er ikke rigtigt." Det vil ændre dit liv.

2. Påfyld brønden

Et af problemerne med medierne er, at det kun viser os en lille (og jeg mener lille) repræsentation af kvinder. Start med at være opmærksom på, hvad folkene omkring dig faktisk ser ud. Tjek hashtags på Instagram som #loveyourself og #allbodiesarebeautiful. Der er langt smukkere, tillidsfulde kvinder, der ligner dig, end du nogensinde har forstået.

3. falsk det til du gør det

Sig kun positive ting om dig selv, selvom du ikke betyder dem først. Forbud negativ selvtalende. Dette er en kraftfuld øvelse. Journal om hvor fantastisk du er, og hver gang det lille monster i dit hoved forsøger at sige noget negativt, billedet bliver ramt af en bus.

4. Opdater din besætning

Du er hvem du hænger sammen med. Omgå dig selv med folk, der får dig til at føle sig godt om dig selv. Dette vil have stor indflydelse på dit selvværd.

5. Tag stikket ud

Selvom du mener, at medierne ikke påvirker dig (det gør det), kan du måske finde ud af at forbedre din tillid til kroppen, hvis du trækker en lille smule ud. Skær tilbage på skærmen tid. Stop med at bladre gennem mode magasiner. Det meste af min krops tillid stammer fra et treårigt tv-forbud. Da jeg begyndte at se fjernsyn igen, er det alarmerende, hvor hurtigt jeg blev deprimeret og smuttede tilbage i selvhat.

6. Tænk på dine rollemodeller

Hvem laver din verden rundt? Du mor? Din bedstemor? Din chef? Højesteret Ruth Bader Ginsberg? Hvorfor? Er de fulde af selvtillid? Sandsynligvis. Er det på grund af hvordan de ser ud? Sikkert ikke!

7. Prioritere

Er du bare din krop? Jeg troede det ikke. Er du smart, sjov, stærk, talentfuld, medfølende, fuldendt, ambitiøs eller atletisk? Giv disse aspekter af din personlighed mere spil, og du får selvfølgelig et selvforløb.

8. Spring over Snark

At dømme andre kvinder fører til at dømme dig selv, periode. Når du ser andre kvinder og dit sind går til snarky kommentarer om deres ansigter eller tøj, skal du stoppe dig selv. Gør dig selv se noget positivt. Du kan ikke hjælpe med at skabe umulige skønhedsstandarder og også forsøge at undslippe dem. Og når dine venner starter snark maskinen, deltager du ikke. Udfordre dem til at være bedre.

9. Lær folk hvordan man behandler dig

Hvis din mor eller den ven altid nævner din vægt, når de ser dig, er det ok at lukke det ned. Det behøver ikke at være noget stort, livsskiftende samtale. Det kan være så simpelt som "lad være med at nævne min vægt hver gang du ser mig." Disse slags mennesker tror, ​​at de betyder det godt, men enhver positivitet i deres budskab bliver slået ned af skam og selvlidende, de rører op.

10. Stop med at torturere dig selv

Tror du det er godt for dit selvbillede at følge Thinspo Instagram-konti eller diæt Facebook-sider? Gør det dig til at fylde med selvkærlighed at omdanne dig selv med beskeder om, hvordan du skal spise, hvor meget du skal arbejde ud, hvad dine øjenvipper skal se ud, hvilke ting du skal købe, eller hvor meget bedre dit liv ville være hvis du tabe vægt? Hvorfor gør vi det til os selv? Rengør dit digitale skab og vær fri.

11. gøre flere kølige ting

Er der ting du undertiden gør, der får dig til at føle dig som en freaking rockstjerne? Rejsende? Læsning bemyndigelse bøger? Gå i skole? Dancing i dit undertøj, mens du renser huset? Gør mere af det.

rohappy / fotolia ; Giphy (11)