Vi glemmer ofte at stå op og holde ordentlig kropsholdning, da vi sidder ved et skrivebord i mange timer om dagen kan føre til en slouched ryg og skuldre. Desværre kan dårlig krop skader vores velfærd og sundhed over tid, så det er vigtigt at tjekke ind med dig selv for at sikre dig, at du sidder op så høj og stolt som du kan, med skuldre tilbage, rygrad oprejst og bryst ud, som forklaret af Sylvia Marten, formand for Spine-Health, et websted med pålidelige oplysninger udarbejdet af læger.

Som certificeret sundhedscoach arbejder jeg med kunder om at holde deres knogler sunde, deres kroppe i tip-top form og deres tillid højt. Ifølge Richard Petty, medforfatter af en 2009-undersøgelse ved Ohio State University, der findes i spørgsmålet om Den Europæiske Journal of Social Psychology, og professor i psykologi ved Ohio State University, har en høj opretstående krop direkte indflydelse på, hvordan folk opfatter dig og hvordan man selv opfatter dig selv. Petty forklarede, hvordan at have den ekstra højde kan øge din egen tillid og selvværd, og sådan positivitet kan strække sig ind i andre livsområder og påvirke vort velbefindende. Ud over fordelene ved at sidde højt, er her 11 måder at dårlig kropsholdning faktisk kan skade vores helbred.

1. Det kan forværre arthritis

Dr. Lisa Ashe, medicinsk direktør for BeWell Medical Group, fortæller Bustle via email, hvordan dårlig kropsholdning kan føre til forværret smerte og ubehag hos mennesker, der lider af fælles problemer og leddegigt. Ashe siger, "Dårlig kropsholdning har en betydelig indvirkning på smerter hos patienter med leddegigt." Hvis du lider af denne tilstand, skal du være forsigtig med kropsholdning.

2. Det kan påvirke selvværd

Selvom nævnt kort giver Ashe en anden mening om selvværd og siger, at dårlig kropsholdning kan sænke selvværd, selvom det ikke er bevist, at slouching altid vil føre til et lavere selvværd. "Dårlig kropsholdning er forbundet med nedsat tillid og nedsat selvværd, " forklarer Ashe. Stå højt og stolt for at øge trivsel.

3. Det kan forværre depression

Ashe forklarer, hvordan dårlig kropsholdning og resultatet af lavere selvværd og selvværd kan udløse depressive symptomer, især hos dem, der er mere udsat for depression og angstlidelser. Hvis du har lidt af lav tillid til fortiden, kan du være opmærksom på at sidde højt og selvsikker kan reducere sådanne følelser.

4. Det kan påvirke din kæbe

Ifølge Ashe påvirker dårlig stilling ikke kun mental sundhed og følelsesmæssigt velvære, men det kan også forstyrre kroppens evne til at fungere og føle sig komfortabel og fleksibel. "Dårlig hoved og nakkeposition kan føre til temporomandibulær lidelse (TMD), en muskelsvigt i kæben, " siger Ashe. Denne tilstand kan medføre stor ubehag over tid i forhold til nakke, skulder og øvre rygsmerter.

5. Det kan forstyrre din evne til at trække vejret

Forestil dig, om vi kæmpede for at indånde frisk luft i dag. Ashe forklarer, at når vi har kompromitteret lungesundhed, kan det forhindre, at væv modtager iltet blod. Ashe siger, at "dårlig kropsholdning kan påvirke membranen, som kan påvirke vejrtrækning og fordøjelse." For at holde vejret adskilt og uhindret, og din fordøjelse jævn og regelmæssig, bør du fokusere på at sidde og stå med højde, snarere end at slashing.

6. Det kan påvirke arbejdets ydeevne negativt

Ifølge Janice Novak, forfatter af posture, få det lige og direktør for improveyourposture.com, i interview med forebyggelse, slashing over på arbejde kan få folk til at tro, at du er mindre vigtig for holdet og ikke så værdifuldt som et selskabsmedlem, på grund af til den opfattede mangel på tillid. Sådanne opfattelser kan sænke ydeevnen og forhindre dig i at modtage de behandlings- og salgsfremmende muligheder, du måske fortjener.

7. Det kan føre til forstoppelse

Over interviews med forebyggelse, sagde Steven Weiniger, forfatter af Stand Taller, Live Longer og grundlægger af BodyZone.com, at sidde og stå i en forsinket stilling med dårlig kropsholdning, kan bakke dig op og sænke regelmæssige afføring. Hvis dette sker over tid, kan det føre til forstoppelse og påvirke dit velbefindende negativt. Det kan forstyrre kroppens evne til at fungere godt og føre til følelser af opblødning og sløvhed.

8. Det kan resultere i mindre søvn

Ifølge læger på Collins Chiropractic kan dårlig kropsholdning føre til problemer med at sove, som søvnløshed, apnø og forstyrrede søvnmønstre. Hvis det forlænger sig over tid, kan sådanne underskud i søvn føre til stress og angst, såvel som kronisk træthed, som vil reducere produktivitet og ydeevne i løbet af dagen. Stå højt for bedre søvn og større restaurering hver morgen.

9. Det kan føre til nakkepine

I et interview med hjemmesiden Spine Health, Gavin Morrison, forklarede PT, at dårlig kropsholdning kan føre til nakkesmerter samt flere langsigtede vanskeligheder som skive degeneration, hvilket kan være utroligt smertefuldt og skadeligt for dit velvære over tid. Morrison sagde også, at i sammenhæng kan skulder- og rygsmerter lægge pres på nakken. Morrison foreslog at være opmærksom på arbejdsborde og stole, og at holde kroppen selv uden at rotere til den ene side for ofte på dagen.

10. Det kan gøre dig stresset

Ifølge en undersøgelse fra San Francisco State University kan fattig krop gøre dig mere stresset, og stress kan fremskynde sundhedsforholdene i kroppen og føre til en lavere livskvalitet og trivsel som nævnt. Når du har dårlig kropsholdning, sænker dine interne processer, hvilket kan forårsage stress på kroppen, forklarede undersøgelsen. Stå og gå rundt, og undgå at sidde for længe i en ustabil, knust overstilling.

11. Det kan skabe spændingshovedpine

Ifølge Ashe har dårlig holdning kan lægge pres på krop og sind og kan resultere i smertefulde spændingshovedpine, som kan vare i timevis og påvirke, hvor godt vi er i stand til at fungere og holde sig mentalt opmærksomme i dag. At have hovedpine i en travl arbejdsuge kan virkelig forsinke fremskridt, da det kan være svært at fokusere og føle sig kompetente, når der er en pounding sensation i dine templer.

At være opmærksom på din kropsholdning hele dagen kan føre til større trivsel og sundhed og forhindre skadelige bivirkninger, såsom nakke smerter, skulder smerter, rygsmerter, fordøjelseskanalen, hovedpine og selvværd. Holde dig selv oprejst kan øge positiviteten rundt og holde din krop fungerer optimalt i de kommende år.