Anger er en sund følelse, og en, som vi plejer at føle, i en eller anden grad på daglig basis. Nogle gange er det bare en hurtig flash, som når nogen afbryder dig i trafik. Og andre gange kan det blive en fuldblæst raserfest, hvor du næppe genkender dig selv. På samme måde kan ligesom andre stærke følelser - som sorg eller glæde - vrede gøre nogle underlige ting i din krop.

"Når nogen er vred, er der fysiske og mentale forandringer, der finder sted i din krop, " siger psykolog Dr. Michele Barton, direktør for klinisk sundhed på Psychology Life Well, fortæller Bustle. "Du frigiver forskellige hormoner og neurotransmittere og mange mere end normalt, så kroppen er overvældet med adrenalin og andre kemikalier, der skaber det haste, som folk føler sig fysisk, når de er vrede. Disse kemikalier påvirker også din hjerne, så din hjerne virker forskelligt, end det normalt gør, når de forskellige kemikalier og hormoner ikke er til stede. "

Igen er den lejlighedsvise kamp med vrede helt sund. Men hvis det er særlig intens, eller hvis du er vedvarende ked af det, kan det være skadeligt. "Virkningerne på kroppen er meget ligner dem for mennesker, der oplever angst på lang sigt, " siger Barton. "Alle de ændringer, der finder sted i din krop, når du er sur, er beregnet til at være på kort sigt. Når vrede fortsætter længere end det, begynder disse ændringer at påvirke dine organer, fordøjelse, søvn, humør og listen fortsætter og fortsætter. " Nedenfor kan nogle få mærkelige måder vrede påvirke din krop, både på kort og lang sigt, samt hvad du skal gøre, hvis du tror, ​​at du måske har et vrede problem.

1. Dine "Advarselsklokke" slukker

Igen er vrede ikke iboende en dårlig ting; det er bare et "advarselssignal" fra kroppen, at noget er slukket. "Anger er ofte ansvarlig for at lade os vide, når vores grænser er blevet krydset, når vores værdier er i fare, eller når vi ikke er tro mod os selv, " fortæller konsulent og coach Dr. Cox. Det er en stor grund til, at det er en sund følelse at have, såvel som en du skal være opmærksom på.

2. Du kan blive til en anden person

Har du nogensinde været så sur at du mistede kontakten med dig selv i et øjeblik? "Anger er en meget fysiologisk følelse, " siger klinisk psykolog Dr. Joshua Klapow. "Der er så mange ændringer, der sker, når vi er vred, at vi bogstaveligt talt bliver en anden person - kun midlertidigt - hvis vi er vredt nok. Adrenalin rushes gennem vores krop, der får os til at føle sig stærke og klar til at handle. 'normal' til en 'Incredible Hulk' tilstand. "

3. Dit blodtryk øges

Som en del af denne ændrede fysiologiske tilstand fortæller Klapow mig, at din hjertefrekvens vil stige, og dit blod vil begynde at pumpe til dit hoved - hvilket forklarer hvorfor nogle bliver rød i ansigtet. Din vejrtrækning kan også blive overfladisk, når du indtaster et "fight-or-flight" svar.

4. Dine reflekser og kerne muskler engagerer

Da der er "kamp" -delen af ​​kamp-eller-fly-responsen, vil din krop sparke ind i højt gear og forberede sig på at afværge fjender. "Vi positionerer os refleksivt for" kamp "ved at knytte knytnæve, kæber, stramme vores underliv og kerne, " siger Klapow.

5. Du bliver hyperfokuseret

Igen er vrede tæt knyttet til det velkendte kamp-eller-fly-svar, som vi ofte forholder os til stress eller frygt. "Anger fungerer på samme måde, " siger Klapow. "Vores krop forbereder os på at kæmpe."

Som følge heraf falder vores evne til at behandle komplekse oplysninger, hvilket resulterer i en slags fugustatus. "Vi ser verden gennem et filter af vrede, og vi kan have en meget vanskelig tid til faktisk at forstå, høre eller fortolke andre mennesker, " siger han. "Vi bliver single-fokuserede og enkelt formål."

6. Din fordøjelse sænker vej ned

Når du er super sur, bestemmer kroppen, at det simpelthen ikke er tid til fordøjelse, og dermed bremser processen ned. "Alle disse ændringer er et resultat af din kamp eller flyvesystem, der sparker ind, " siger Barton.

7. Du kan glemme ting

Som rådgiver Rebecca Frank MA, LPCC, fortæller NCC mig, vrede giver anledning til et haste af hormoner, der frigives i din hjerne, herunder kortisol. Det er OK på kort sigt, men hvis du er vred hver eneste dag, kan det begynde at påvirke din hjerne.

"Forhøjet cortisol dræber neuroner i hippocampus, som er hvor vi skaber minder, " siger Frank. "Dette forstyrrer oprettelsen af ​​nye minder og undertrykker aktivitet i hippocampus, som svækker kortsigtet hukommelse. Det forhindrer dig også i at danne nye minder korrekt. Derfor er det meget sværere at huske."

8. Du kan falde ind i et mønster

Som Frank siger, "For meget cortisol vil nedsætte serotonin - det er hormonet, der gør dig glad. Et fald i serotonin kan gøre dig lettere at føle vrede og smerte, samt øge aggressiv adfærd og føre til depression." Og det kan med tiden skære et mønster i dit sind.

"Hver situation, som vi reagerer på, begynder at danne mønstre i hjernen, og når disse mønstre forstærkes af den samme reaktion hver gang, gør det det lettere og mere sandsynligt, at vi vil vende tilbage til vrede i de fleste situationer, selv dem, som det ikke Det giver ingen mening. "

9. Du kan blive syg

Som Frank fortæller mig, kan stærk eller vedvarende vrede også bære dig fysisk ned. "Det påvirker dit immunforsvar", siger hun. "Jo mere stresset og vredt du er, desto mere sandsynligt er du at blive syg."

10. Du kan bogstaveligt talt "se rødt"

Husk hvad jeg sagde om blodstrømmen i hovedet? "Nogle individer ser faktisk rødt, " som blodgennemstrømning i øjnene i øjnene øges, "siger Bernard Golden, vrede management specialist og forfatter af Overvinde Destructive Anger: Strategier, der arbejder . "Dette kan være en reaktion med stærk raseri, da" fight-flight "-svaret eskalerer."

11. Du kan blive svedig og rystet

Igen, på grund af den ulovlige kamp-eller-fly-reaktion kan du måske se andre fysiske træk på. "Sveden opstår, så vi ikke overophedes, " siger psykologen Alisa Kamis-Brinda, LCSW, LCADC, ejer af Serenity Solutions, LLC. "Vi ryster eller oplever spændinger i vores muskler på grund af stigninger i ilt." Dette kan endda føre til spændingshovedpine samt kvalme.

Så, hvordan ser et vrede problem ud? Et aspekt af det indbefatter at reagere på ondt i en over-the-top måde. Som Frank siger, "Usunde former for vrede kommer ud i form af udbrud, nedlukning, eksplosiv råben, isolation og psykisk adfærd." Du kan også undertrykke din vrede, som heller ikke er stor.

Hvis du tror at du har at gøre med et vrede problem, skal du helt sikkert chatte med en terapeut. Han eller hun kan hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du bedre styrer dine følelser, så du kan bevare dit helbred og håndtere stressede situationer på en mere rimelig måde.

Billeder: Pexels (12)