Hvis du oplever en tør stave, skal du ikke frygte: Der kan være en grund til det, der er let at reparere. Hvis du ikke føler dig så lokket eller sexet i et stykke tid, kan det skyldes overraskende faktorer, som nedsætter din libido og får dig til at bruge mindre tid mellem arkene med din så. Ikke alene kan dette forstyrre et nuværende eller potentielt fremtidigt forhold ned ad vejen, men det kan også fjerne nogle kvalitetsaspekter af livet, som bør være behageligt.

Som certificeret sundhedscoach arbejder jeg med klienter på at føle mig godt tilpas og udvise selvtillid. Ofte når selvværd er svindende, slår seksuel lyst på. Ligeledes kan man ikke finde tid til sex eller selvfornøjelse, men også skabe en afbrydelse med din krop og få dig til at føle dig mindre frisky generelt. Der er utrolige fordele for sex eller "mig tid", som f.eks. Sænkning af stressniveauer, fremme af selvkærlighed og øget oxytocin, kærlighedshormonet, med hvem du gør gerning med. At komme i bunden af ​​et lavt sexdrev kan virkelig forbedre din livskvalitet. Her er 13 grunde til, at din libido er nede og et par vigtige tips om, hvordan du korrekt får det tilbage på ingen tid.

1. Lavt testosteronniveau

Ifølge Neil Grimmer, grundlægger af Habit over e-mail med travlhed, samt eksperter hos WebMD, kan lave testosteronniveauer hos både mænd og kvinder bidrage til en lav sexdrev. Du kan tjekke dine niveauer ved at mødes med en læge, og du kan også prøve en høj intensitet øvelsesklasse og styrke træning for at øge naturligt.

2. mangel på vitamin D

Grimmer forklarer, at D-vitamin kan hjælpe med at øge testosteronniveauet og give kroppen de nødvendige ressourcer til en optimistisk libido. Dr. Mercola støttede denne påstand på sin hjemmeside og rådede om, at folk fik nok D-vitamin hver dag. Store kilder omfatter fisk, æg (æggeblommen, inkluderet), berigede mælkeprodukter og magert kød til protein. Hvis du ikke kan lide disse fødevarer, kan du tage et tillæg.

3. Antidepressiva

Ifølge Brett Worly, MD, en ob-gyn og kvindelig seksuel dysfunktionsekspert ved Ohio State University Wexner Medical Center over interview med Glamour, kan antidepressiva påvirke dit sexdrev på kompromisløse måder. Hvis du bemærker disse bivirkninger, skal du udtrykke din bekymring over for din læge og se om en anden medicin kan være bedre for dig.

4. mangel i selen

Grimmer siger også, at at have et lavt ernæringsniveau for selen kan også være med til at reducere din libido. Ifølge kinesiolog, ernæringsekspert og holistisk praktiserende læge, Sheryl Walter, over interview med Natural News kan selen øge sædtal og mobilitet. Da det kan være udfordrende at få din udfylde, kig efter rigere kilder og spis i små mængder. For eksempel er paranødder højt i selen, men du bør kun spise omkring 3 eller så om dagen.

5. Mangel i vitamin A

Ifølge ernæringseksperter hos The American Nutrition Association kan lave niveauer af vitamin A føre til et fald i kønsdriften. Lavt A-vitaminforbrug vil føre til mindre testosteronproduktion i kroppen, hvilket vil påvirke kønshormoner og libido negativt. Spis regnbuefarvede frugter og grøntsager for at få din udfylde.

5. Forargelse mod din sande

Over e-mail med Bustle, Mia Freedman, medstifter og kreativ direktør for Spring.St lancering af beta den 15. februar aktier, "Ingen kvinde vil have sex med en mand, der får hende til at føle sig vred eller bitter. Det kan være vrede over husarbejde eller børnepasning eller kommunikation eller penge, men det kan have den utilsigtede virkning at neutralisere hendes tiltrækning mod sin partner. "

6. Drikker for meget

Hvis du drikker for meget alkohol regelmæssigt, kan det være rodet med dit seksuelle ønske og tage tid væk fra soveværelset, rådgiver Grimmer. Grimmer anbefaler at sætte det andet glas vin i stedet for at vælge vand.

7. Fejl utilstrækkelig til din partner

"En af de største bidragsydere til nedsat sexdrev er følelser af utilstrækkelighed, " siger licenseret ægteskab og familie terapeut, Erika Fay, LMFT, over e-mail med travlhed. Hvis du ikke føler som om du måler op, arbejder på den tillid og indser, at du helt gør (ellers ville din partner ikke være med dig).

8. din alder

Ifølge eksperter på Mayo Clinic, kan middelalderen og overgangsalderen forårsage et skift i hormoner relateret til sexdrev. Det er normalt at opleve en nedsat libido i overgangsalderen, da din krop går gennem mange ændringer. Prøv at krydre dit forhold, slå på gymnastiksalen eller prøv noget nyt for at forstærke ting igen.

9. P-piller

At være i forældrekontrol kan sænke libido, da testosteronniveauerne er lavere end normalt. Hvis du er på p-piller, og du oplever en reduktion i kønsdrev og ophidselse, skal du overveje at tjekke med din gynækolog for alternativer i pille mærker eller doseringer, som ikke vil have samme virkning.

10. Søvnapnø

Tilsyneladende snorker det ikke om natten, men det kan også bidrage til en lavere sexdrev. Hvis du ved, at du har søvnapnø, eller hvis din værelseskammerat eller partner siger at du har tendens til at snurre om natten, kan det være klogt at spørge en læge om råd om søvnforstyrrelsen.

11. Dehydrering

Hvis du ikke drikker nok vand om dagen, og din krop er dehydreret, kan det påvirke dit sexdrev negativt. For at forbedre dine niveauer skal du minde dig selv (måske ved at sætte en alarm på din telefon) for at drikke et glas vand hver time eller deromkring. Sikker på, du vil tisse mere, men det vil være det værd senere.

12. Stress & High Cortisol

Hvis du er stresset AF på arbejde, og du er konstant på din mobiltelefon, kan det forstyrre din evne til at slappe af og komme i humør. Hvis du har højere cortisolniveauer, skal du også kaste din krop uden balance og holde kønsdriften lav. Find måder at forbyde stress, som f.eks. Motion eller yoga.

13. Lav Cortisol

Ja, der er sikkert et godt medium til kortisolniveauer og libido. Mens man har overskydende cortisol og stress kan gøre dig mindre seksuel, så kan det have for lavt cortisolniveau og være for træt til selv at flytte inden i arkene. Prøv en øvelsesklasse, sæt på dansemusik eller stimuler dit sind til at øge energi. Sørg også for at få nok søvn hver nat for at holde kroppen afbalanceret og kortisol niveauerne stabile.

Hvis du bemærker nogen af ​​disse symptomer eller bidragsydere, der er fremherskende i din livsstil, skal du overveje at tale med en læge om alternative metoder og behandling. Hold også tingene interessante. Jazz op i soveværelset og slå kedsomhed.

Billeder: Pixabay (14)