Når det kommer til depression, er der visse tegn på, at mange mennesker er bekendt med, som tab af interesse for ting, som engang elskede, lav energi og tristhed. Men ikke alle tegn på depression er så åbenlyse. Nogle mennesker har symptomer på højt fungerende depression, og er i stand til at stå op og gå om dagen. Men på trods af at de kan fungere, føler de sig ikke rigtigt .

"Personer med højt fungerende depression må ikke have de samme alvorlige niveauer af nedsat funktionsevne, der kan gøre større depressioner mere indlysende for at diagnosticere, " siger terapeut Kimberly Hershenson, LMSW, Bustle. Og alligevel er deres symptomer stadig meget virkelige og meget forstyrrende for deres liv. "De med højt fungerende depression kan stadig være i stand til at have et stabilt romantisk forhold, fungere godt i deres job, have et socialt liv og ikke udadtil synes deprimeret. Indadtil kan denne person imidlertid have symptomer, der nedsætter deres livskvalitet ."

Hvis du har denne type depression, er det måske ikke indlysende for nogen andre i dit liv. Men det er også nemt at savne det selv, hvis du ikke ved hvad du skal kigge efter. Så hvis du ikke har følt som dig selv, her er et par ting, som eksperter siger, kan være tegn på velfungerende depression. Hvis noget lyder bekendt, kan det være en god idé at mødes med en terapeut, så de kan fortælle dig om behandlingsmuligheder, og hvad du kan gøre for at føle dig bedre.

1 Du har været ekstra irritabel over tid

Alle er berettiget til at være bølget, eller lejlighedsvis dårligt humør. Men hvis det virker som om du altid føler sig sådan, er der en god chance for, at det er et tegn på en velfungerende depression.

"Meget ofte kan mild depression maske sig selv, " fortæller klinisk psykolog Dr. Josh Klapow, vært for The Web Radio Show, Bustle. "Ofte kan depression fremstå som irritabilitet. Du kan være i dårlig humør og føle dig skarp, irritabel og nedad - men ikke ked af det. Irritabilitet er et symptom på depression, både mild og moderat." Hvis du opdager, at du er let irriteret eller vrede mere, så ikke, kan du med at tale med en terapeut om dine symptomer hjælpe dig med at finde måder at føle sig som dig selv igen.

2 Du føler dig ikke begejstret for ting, du plejede at nyde

Mens du måske ikke bruger dagen i sengen, vil du sandsynligvis føle dig mere trist end normalt og lidt af din sædvanlige energi. "De ting, der plejede at give dig glæde, som at lege med din hund eller løbe, giver dig ikke længere glæde, " siger Hershenson. "Disse ting kan undgås, fordi de nu føler sig mere som en opgave."

En af grundene til dette? "Mange mennesker med depression har søvnvanskeligheder eller bliver så følelsesmæssigt drænet, det fører til udmattelse eller lav energi, " siger Hershenson. Så selvom du hviler nok, kan du stadig ikke føle dig ude af stand til at gå ud eller nyde dine yndlingsaktiviteter med nogen form for vrede eller livsstil.

3 Du har svært ved at træffe beslutninger

Selvvold er et af de kendetegnende symptomer på depression, så vær opmærksom på, om du ikke kan synes at klare dig. "Spørgsmålet om, om du er i det rigtige job, det rigtige forhold eller har svært ved at træffe beslutninger, kan være tegn på depression, " siger Hershenson. "Hvis du finder dig selv spørgsmålstegn ved hvert træk, du gør, kan det være mere end normalt uanstændighed."

Grunden til denne følelse er ifølge Hershenson, at "depression" ligger til dig ved at fortælle dig at du er doven. Det kan også få dig til at fokusere på muligheder, du ikke tog eller tabte på grund af dårlige dage. " Og således er alle dine tanker overskyet af en følelse af forvirring og tvivl. Hvis dette er tilfældet for dig, kan en terapeut hjælpe dig med at afdække roden af ​​disse tvivl samt metoder til at klare dine symptomer.

4 Du er alt for kritisk over dig selv og andre

Finder du dig selv at sidde og føle dig dømmende ikke kun for dig selv, men for dem der er tættest på dig? "At finde fejl med dig selv, slå dig selv konstant, eller tænke andre er altid galt, er negative tankemønstre, der kan være et andet tegn på depression, " siger Hershenson. "Kaller du dig selv en taber? Tror du, at din chef er en idiot? Bliv frustreret med dine venner?" Derefter kan du have en velfungerende depression.

5 Du føler dig svag

Mens det er typisk at føle sig træt, hvis du er super travl eller ikke får otte timers søvn hver nat, kan depression få dig til at føle dig træt selv i de bedste dage. "Hvis man får gennem dagen føler sig uudholdelig - selvom du har haft tilstrækkelig søvn - eller hvis du ikke har mental kapacitet til at håndtere livet, er det symptomer på velfungerende depression, " siger Hershenson. Sikker på, det kan bare være en fase, du går igennem, og en der kan rettes med nogle få sunde livsstilsændringer. Men hvis det fortsætter, skal du helt sikkert tale med en terapeut.

6 Du bliver følelsesladet ved faldet af en hat

Hvis du finder dig selv frustreret let eller græder over små daglige uheld - som at spilde et dryp kaffe eller forkert placere din telefon - noter du det. Som Hershenson siger: "Hvis du oplever dig selv forstyrret eller stresset over noget, der normalt ikke ville have generet dig, som en ven, der omlægger frokostplaner, kan det være et andet tegn." Depression kan få det til at føle, at din verden er sammenfaldende, siger hun, og ofte går din evne til at "deal" med det.

7 Du vil helt klart beskrive dig selv som "udbrændt"

Som Klapow siger, kan en person med højt fungerende depression "føle at de er brændt ud." Dette kan dukke op i din mangel på ønske om at sætte stor indsats i dit job, eller du kan måske føle dig selvfølgelig forvirret ved tanken om at møde venner. Denne "udbrændte" følelse er almindelig blandt deprimerede folk, og det er ikke noget, du skal acceptere eller ignorere. I stedet skal du tale med en terapeut eller en elskede om, hvordan du føler - de kan muligvis tilbyde dig værktøjerne til bedre at håndtere disse følelser dag til dag.

8 Du har problemer med at fokusere

Mild depression kan forårsage, at du lider af en følelse af hjerne tåge eller den fuzzy-headed mangel på fokus. En Klapow siger, at du måske har problemer med at blive fokuseret og engageret under arbejdet, i skolen, hjemme eller under sociale aktiviteter. " Du kan f.eks. Rumme ud, mens en ven fortæller en historie, eller føler at du ikke kan centrere dine tanker på arbejdspladsen. Og mens det kan være ok, hvis det kun sker lejlighedsvis, hvis følelsen fortsætter, er det sandsynligvis et tegn på depression.

9 Du går bare igennem bevægelserne

Vågner du om mandag og pludselig er det allerede fredag? I så fald kan du have tilbragt ugen i en tåge af mild depression. "Et tegn på en person, der er deprimeret, men fungerer på et højt niveau, er ahedonia eller mangel på fornøjelse, " siger relativ rådgiver Raffi Bilek, LCSW-C, direktør for Baltimore Therapy Center. "Dette er en person, der går gennem bevægelserne, men føles tørret op indeni." Når dit humør er blevet fladt på grund af mild depression, kan en dag let bløde ind i det næste.

10 Du føler fysisk smerte

Interessant nok, kan depression opstå fysisk i kroppen, i form af smerter og smerter. "Det er en usynlig smerte, der kan blive så intens, det bliver fuldstændig forbløffende, " siger yoga-terapeut Suzanne Ludlum. Du har måske onde skuldre, hovedpine, der fortsætter med at slå dig på middag eller en generel følelse af utilpashed, som bare ikke vil gå væk. Hvis du føler denne smerte uden meget forklaring på det, kan det være en god idé at tale med en terapeut om muligheden for depression.

11 Du har problemer med at falde (og forblive i søvn)

Igen kan søvnproblemer optræde af forskellige årsager, som for eksempel at drikke for meget koffein om dagen eller ikke give dig tilstrækkelig tid til at slappe af efter en travl dag. Men de kan også være et symptom på depression.

"Det er almindeligt, at folk enten sover for meget eller har svært ved at sove, " udtaler licensgiver psykolog Dr. Crystal I. Lee Bustle. "Det kan være, at du er bekymret, eller det kan være, at det bare føles umuligt at sove." Uanset hvad der er tilfældet, er det bestemt noget, du skal tale med din læge om.

12 Du har undgået dine venner

Alle har brug for lidt nedetid, hvor du bare bliver i, se et par film og genoplade. Og alligevel, hvis dette er blevet din MO - og du har aflyst på dine venner oftere end ikke - kan det være et problem at kigge på.

"Når du har en velfungerende depression, vil du ofte isolere dig selv fra andre, " siger Lee. "Dine venner tror måske, at du er flaky, men du er faktisk bare for deprimeret til at være omkring mennesker. Hængende sammen med venner føles pludselig som en opgave og noget du skal arbejde på."

13 Du føler dig ikke spændt eller håb om fremtiden

Hvis du kigger ind i fremtiden og ikke ser noget håb, kan det være mild depression. "Hvis du har højt fungerende depression, vil du ofte føle dig håbløs om fremtiden, " siger Lee. "Det virker umuligt, at tingene vil ændre sig til det bedre, og du tror, ​​at tingene bliver så fast som dette for evigt." Du tror måske ikke, at du nogensinde kommer, hvor du vil være i din karriere, eller at dine relationer aldrig kommer til at fungere. Og når du forsøger at blive spændt eller håb, synes intet nogensinde at klikke.

Disse symptomer kommer og går for de fleste mennesker på en given dag. Men hvis de er i gang, kan de være et tegn på depression. Det er nemt at vænne sig til dem, ignorere dem eller endog acceptere disse symptomer som en del af livet, men de kan forbedres. Ved at tage stor omhu af dig selv, snakke med venner og se en terapeut, vil det være muligt at se den anden side af denne milde form for depression og føle sig som dig selv igen.