Kreativitet - enten du har det eller du ikke gør det. Bortset fra det er slet ikke sandt. Hvis du nogensinde har hørt den forestilling før, afskedige det lige nu, fordi der er videnskabelige måder at være mere kreative på, som kan tage dig fra "Ugh, jeg har aldrig gode ideer" til "Geez, vil ideerne ikke stoppe flyder ud af mig "på ingen tid, på trods af hvor kreativ du opfatter dig selv.

At være forfatter, bliver jeg ofte udfordret, når jeg ikke kan synes at have det rigtigt. Jeg kan sidde i timevis stirrende på en blank skærm tænker på noget nyt og interessant at sige, og komme op med ingenting ... og jeg mener ingenting. Så andre gange kører jeg og pludselig vil have 50 nye ideer til projekter. Hvis du er som mig og ønsker, var der måder at få kreativiteten til at flyde, når du virkelig har brug for det, vil udvælgelsen af ​​undersøgelser jeg snakker om nedenfor være bundet til at være nyttigt for dig. For eksempel forstod du stående versus at sidde, når du tænker på ideer kan spille en væsentlig rolle i, hvordan kreative du kan være? Nogle af disse kan virke underlige, men de er sande. Læs gennem denne artikel og prøv nogle af disse tricks næste gang du er brainstorming. Du kan finde processen er meget nemmere end nogensinde før - og meget hurtigere også. Her er 13 måder at være mere kreative, ifølge videnskaben.

1. Søg kreativitet, når du mindst venter det

Hvis du er en morgenperson, vil du sandsynligvis gå op og gå om morgenen og forudse denne perky tid på din dag være det bedste for at få kreative juice strømme, men videnskaben siger, at tænkning måske er forkert. Ifølge en undersøgelse foretaget af forskere ved Michigan State University og Albion College, kan du i løbet af dine "off-peak" timer (f.eks. Nat om du er en morgenperson, morgen om du er en natugle) være den bedste tid til at gnist kreativitet. Forskningen sagde, at dette kunne skyldes, at vores hjerner er tilbøjelige til at blive distraheret i disse tider, hvilket fører til mindre fokus og ansporet af bedre og mere kreative ideer.

2. Gør noget rigtig kedeligt

Ifølge en undersøgelse fra University of Central Lancashire kan du føle en gnist af kreativitet fra at fuldføre en opgave, som du opfatter for at være super kedelig. Undersøgelsen havde nogle deltagere færdig med en kedelig opgave, som at kopiere telefonnumre fra en telefonbog, og et andet sæt deltagere ikke udførte opgaven. I sidste ende viste de i den første gruppe et betydeligt større niveau af kreativ tænkning. Forskerne bemærkede dette kunne have været på grund af dagdrømning, der opstod i de kede personer.

3. Undgå kontorkonkurrence

For kvinder er konkurrencen en kreativitetsdræber, ifølge en undersøgelse fra Washington University i St. Louis. Undersøgelsen viste, at kvinder arbejder bedst i små hold, hvor deres kreativitet for den ene stiger. Men når kvinder er tvunget til at konkurrere mod hinanden, går deres kreativitet ned. Undersøgelsen viste også, at den mere konkurrencedygtige position vi er sat i, jo mere bliver vi som kvinder mindre kreative. I stedet for at konkurrere på arbejde, skal du i stedet binde sammen med kolleger, hvis du vil have din kreativitet til at skinne.

4. Meditere

For at gnistre kreativitet kan åben overvågning meditation være en anden god taktik. Denne form for mægling indebærer at åbne ånde og sind for at være bedst bevidst om tanker og følelser. Ifølge forskere ved Institut for Psykologisk Forskning og Leiden Institut for Brain and Cognition oplevede de, der deltog i denne form for meditation, en forbedring af deres kreativitet.

Check Out: Meditation Transformation: Hvordan slappe af og genoplive din krop, dit arbejde og dit perspektiv i dag, $ 2, 99, Amazon

5. Dim lysene

Hvis du altid har antaget at tænde lysene for at tænke din bedste vej at gå, er du ikke alene. Jeg er altid en til at skrue op lysene og tænke på, at det hjælper min hjerne til at sætte mig op, men få det - at dæmpe lysene kan faktisk være det trick, hvis du forsøger at gøre noget kreativt. Ifølge en undersøgelse fra Journal of Environmental Psychology kan dæmpning af lysene forbedre kreativ ydeevne, da det skubber vores sind ind i en sonderende tilstand. Husk dog, at hvis du håber på at fuldføre en opgave, der involverer mere logisk resonnement, fandt forskerne, at dette var bedre udført i lysstyrken.

6. Stå op

Stående er en anden taktik til at øge kreativiteten, ifølge en anden undersøgelse fra Washington University i St. Louis. Undersøgelsen så specifikt på, hvordan kreativiteten blomstrer i møder, og fundet stående fremmer spænding blandt deltagerne, mens de går igennem en kreativ brainstormingsproces. Separat, stående også sænker deltagernes følelse af territorialitet. Alt i alt siger undersøgelsen, der står for møder, ikke kun positivt at påvirke kreativiteten, men også bedre gruppearbejde.

7. Gå til en tur

Jeg kunne skrive en hel bog om hvorfor gå er godt for os, men vidste du at gå kan også hjælpe med at øge vores kreativitet? En undersøgelse fra Stanford University viste dette punkt, da det viste deltagere, der blev bedt om at gå, havde deres kreativitetsniveau steget med op til 60 procent. Tal om en anden stor bonus for at komme op og flytte.

8. Surround dig selv med farven grøn

At se grønt skal ikke altid have en negativ konnotation - når det kommer til kreativitet, er grøn den, hvor den er ved. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Personlighed og Social Psykologi Bulletin, at se grønt før du gennemfører en opgave giver større kreativitet. Forskerne viste, at du kun har brug for at se på farven i et par sekunder for at få resultater. Så næste gang du sidder fast for ideer, se på grøn i nogle sekunder og lad dit sind begynde at vandre.

9. Eller Med Farven Blå

Hvis der ikke er nogen grøn rundt, fokus på blå. Ifølge en undersøgelse fra University of British Columbia, der kiggede på farver og reklame, er blå også en go-to farve for at øge evnen til at tænke kreativt.

10. Hold din skrivebord en mess

Dette er svært for mig at skrive, da jeg langsomt er blevet en pæn freak og er en vigtig fortaler for at holde tingene organiserede, men kreativiteten kan faktisk øges ved at arbejde i et rodet rum. Dette er ifølge University of Minnesota studie, der viste, at eleverne bedt om at afslutte en opgave, hvor de kunne gøre det mere kreativt, når de var i et rodet rum end i en ordnet.

11. Giv lidt baggrundsstøj

Dette er ikke til at tyde på, at hver gang du laver en kreativ brainstorm, skal du sprænge musik over hele dit kontor, men lidt baggrundsstøj kan tage dig langt, ifølge en undersøgelse fra forskere ved University of Illinois. Undersøgelsen fundet at høre lidt støj kan øge kreativiteten - specielt omkring 70 decibel af omgivende støj. Hvis du vil tjekke decibel med hensyn til hvilke lyde de kan sammenlignes med, her er et sammenligningskort fra Purdue University.

12. stå ud af mængden

For alle, der nogensinde har været socialt afvist, har jeg fået nogle gode nyheder for dig - denne afvisning kan faktisk være til gavn for dig med hensyn til kreativitet, især hvis du er en selvstændig person. Ifølge en undersøgelse foretaget af forskere fra Cornell University og Johns Hopkins University, for dem, der har et stærkt "selvbegreb" (f.eks. Er uafhængige), når de står over for afvisning, blomstrer deres kreativitet. En af undersøgelsens forfattere, Johns Hopkins professor Sharon Kim, forklaret i Fast Company, "Hvis du er i tankegang, hvor du ikke er ligeglad med, hvad andre synes, er du åben for ideer, som du måske ikke er åben for, hvis du "er bekymret over, hvad andre mennesker tænker."

13. Sip Some Booze

At drikke lidt alkohol kan gå langt i at gnistre kreativitet, ifølge forskere fra University of Illinois i Chicago. Forskerne fandt dem, hvis blodalkohol-niveau (BAC) var lige under .08, kunne bedre udføre en kreativ opgave versus dem, der forblev nykter for opgaven. Hvad er den ideelle BAC for kreativitet? Ifølge forskerne fra den undersøgelse foreslås det, at det handler om .075. (Det er dog værd at bemærke, at for hukommelsesrelaterede opgaver udførte de ædru deltagere bedre.)

Hvis du føler, at det er en kamp for dig at tænke kreativt, kan du prøve nogle af de gode tips her for at opmuntre dine kreative juice. Efter at have prøvet disse tricks, kan du finde ud af at du kommer til bordet på dit næste store møde med masser af fantastiske, out-of-the-box ideer.