Se, jeg kan godt lide at være aktiv. Det gør jeg virklig! Hvis jeg sidder hele dagen, har jeg en tendens til at føle mig som skit ved omkring en time fire. Jeg tror, ​​at de fleste mennesker er bygget til at bevæge sig. (Ja, jeg forstod helt Wall-E .)

Mit eneste problem? Jeg finder at træne på et motionscenter, eller virkelig en organiseret øvelse, ret kedeligt. I årenes løb har jeg gennemgået faser af at prøve forskellige organiserede sportsgrene - gymnastik, klatring, yoga, jogging (bla) - men intet har tendens til at holde fast. Og du ved hvorfor? Fordi jeg ikke har det så sjovt, og jeg har normalt mange andre ting, vil jeg hellere gøre det i stedet. Derfor har jeg på det seneste valgt at finde måder at arbejde på, der ikke har lyst til arbejde - (eller i det mindste hjælpe mig med at få andre opgaver udført samtidigt). Kald det motion-multitasking, hvis du vil.

Jeg kommer ikke til at tælle kalorierne hver af de aktiviteter, jeg foreslår under forbrændinger (undtagen i visse tilfælde for at sikkerhedskopiere min tvivlsomt hævende påstand om, at det rent faktisk er motion), fordi jeg tror at brænde kalorier og vægttab bare er ikke meningen af fitness. Som en person i inddrivelse fra forstyrret spiser i nogle år nu betyder mig at være sund at måle, hvad der betyder "god" motion, ikke med hensyn til kalorier, der er brændt - men snarere hvad angår hvordan det får min krop til at føle.

Her er 15 aktiviteter, som jeg ville hævde, helt sikkert regne som øvelse, men føles som meget lidt arbejde. Denne er til dig, min kollega multitasking lady badasses.

1. Tag en virkelig lang gåtur og fange op med alle på telefonen

Hvis du er noget som mig, skylder du dig helt og holdent din mor, far, onkel, fætter og bedste ven fra gymnasiet. Nogle gange, når jeg ikke har noget at gøre, men gerne vil flytte, tager jeg en latterlig lang, rask tur rundt i mit kvarter eller i parken. Jeg stopper ikke, før jeg er enten træt eller endelig har fået fat på (eller efterladte beskeder til) alle, jeg har sat af at tale med i telefonen. Sundhedsfordelene ved at gå kun 30 minutter om dagen er veldokumenterede, så overvej det, du har brug for til at ringe til din mor igen.

2. Svæv dem hofter, mens du sorterer ud dit skab

Dette har altid været min yndlings sjove form for motion. Da jeg var teenager og stadig meget begejstret for, at jeg endelig havde hofter, ville jeg lægge nogle Beyoncé, Shakira eller (min favorit) Save the Last Dance soundtrack og danse i mine skivvies, indtil det var igennem. Ikke alene arbejdede jeg på mine oh-so-dygtige træk for fester, men jeg hjalp minde mig selv, hvor varmt jeg var, hver gang jeg fik et overblik over mit fine selv i spejlet.

RobynVEVO

Hvis man ser på dig selv i længere tid i spejlet, føles det for meget selvkærlighed at starte med, så overvej at danse rundt i dit værelse, mens du prøver på tøj fra dit skab. Sæt lidt musik på, tjek dig ud i spejlet i forskellige tøj og tænk på det som en sjov måde at sortere gennem din garderobe. Alt, der bevæger sig rundt og voguing, er bundet til at få din puls - og dopamin - flyder. Endnu bedre? I sidste ende vil du vide, hvad tøj til grøft. Hvilket bringer mig til ...

3. Skab dine gamle tøj til en forsendelsesbutik

Komedie Central

Når du har renset din garderobe, skal du overveje at gå med dine givne tøj til nærmeste forsendelsesbutik eller butiksbutik i dit nabolag. Hej, der bærer disse tasker er ligesom vægt træning - kun i slutningen af ​​det får du kontanter, butikskredit og / eller flere klæder. Det er langt bedre motivation end at stræbe efter de umulige fotoshoppede flade abs.

Åh, og shopping selv? Tydeligvis tæller som motion. Hvorfor tror du, at du altid bliver sulten efter?

4. Har Marathon Onani Sesh

Hvis du nogensinde har læst noget andet af mig om at være kropspositiv, vidste du, at denne kom. Jeg forsøger at sprede evangeliet, når jeg kan: Ikke alene har onanering bevist psykiske og seksuelle sundhedsmæssige fordele, men de fysiske fordele er også enorme! Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor du bliver så voldsom efter at have sex eller bruge din stemning til en solid time? Nå, det er fordi det er mor-effing aerob træning, fyre.

At komme væk får din hjertefrekvens op, hjælper dig med at arbejde med disse mavesmerter og kegelspier (ser alvorligt på hvad din abs gør næste gang du er i varmen) og hjælper dig med at få bedre sex. Men bedst af alt? Denne øvelse kan gøres fra sengen mens du ser porno, rom-com eller helt aseksuel sitcom efter eget valg.

Vi kvinder er eksperter multitaskers, så hvis du anser dig selv for en person, der bare er "ikke til" onani eller porno, så foreslår jeg at investere i en højkvalitetsvibrator og / eller læse denne artikel om, hvordan man onanerer og derefter går til byen mens ser noget, der simpelthen gør dig glad eller har nogen du synes er sød i den.

Hvis du plejer at lægge meget pres på dig selv til orgasme, så kan du finde ud af at se noget helt uafhængigt af tv, du vil være binging på, hjælper alligevel med at tage dig til det punkt, hvor du endelig holder op med at bekymre dig og kan fortsætte og gå og går.

Husk, det er for dit helbred .

5. Gå på en episk købmandshopping

En lektion jeg har lært på den hårde måde: Må ikke gøre dette sulten, medmindre du vil bruge mange penge.

Men hvis du har en købmand inden for 30 minutter, skal du tage nogle genanvendelige poser eller en stor rygsæk og lave et multitasking-træningseventyr ud af det. Walking der, plus at transportere det hele hjem med enten dine to raserende biceps eller en stor rygsæk? Helt mere motion og mere produktiv end elliptisk. Stol på mig, du vil føle at du er i Wild . (Kun i stedet skal du komme hjem og spise lasagne.)

6. Tilbud til Babysit / Dogsit / Frivillig

Enhver, der nogensinde har gjort nogen af ​​disse altruistiske ting, ved, at kører efter et lille barn, en hund eller arbejder på en fødevarebank, er meget mere sjovt (og langt mindre ydmygende) end Zumba. Den ekstra sundhedsfordel? Du får nok nogle dopamin-inducerende krammer og den selvretfærdige glød.

7. Find din strømning

TEDx Talks

Hvis du er en kunstner af nogen art, ved du, hvad dit flow er - den følelse af at gå tabt i dit arbejde, hvor tiden ophører med at gøre noget, endsige hvad du har på størrelse med jeans.

For mig sker mit flow, når jeg skriver. For andre er det, når de danser, laver madlavning, laver musik eller endda renser huset. Uanset hvad det er, har vi alle de aktiviteter, hvor vi helt taber vores tidssyn, og selvom vi sidder mens de gør dem, udøver de vores hjerne på en måde, der har bevist sundhedsmæssige (og ja, selv kaloriske) fordele. Har nogensinde hørt historier om, hvordan disse pro-chess-spillere bruger deres hjerner så hårdt, at de ender med at tabe en flok vægt i blot et spil? Nå, jeg taler ikke for det, men det bør tjene som bevis for, at du virkelig bruger dit sind, er faktisk motion.

8. Prioritere at gå ud med at danse med dine venner over gymnastikken

Selvom du har en drink eller to, tæller dette helt som motion, og er efter min mening alligevel sjovere end gymnastiksalen. Bare sørg for at drikke masser af vand for maksimale sundhedsmæssige fordele (og minimum tømmermænd).

9. Rengør din lejlighed til musik

Så jeg ved, at der har været noget uenighed i det seneste om "hvor mange kalorier" rengøring brænder faktisk. Nå, jeg giver ikke noget, for hver gang jeg endelig har motiveret mig til at vakuum eller skrubbe mit brusebad, kan jeg godt sige, at jeg arbejder - hårdt . Rengøring tæller helt som træning og er god motivation til at forbedre dit rum i stedet for at spinde. (Bare læg på samme popmusik, og den eneste forskel vil være, at ingen råber på dig.)

10. Tag en rigtig lang bruser

Ja, jeg ved, at dette er dårligt for din hud og miljøet, men nogle gange må en pige bare tage et varmt varmt brusebad. Vask hårdt håret, barber dig, børst tænderne og gør hvad som helst, der gør dig bevæger dig derinde. Det tæller! (Vær opmærksom på din puls og biceps næste gang du vasker dit hår, og du vil se, hvad jeg mener.)

11. Stretch mens du læser eller ser fjernsyn

Næste gang du er ekstra doven, skal du bare oprette en yogamatta på gulvet og gøre noget stræk, mens du ser den femte episode af Gilmore Girls . Det behøver ikke at være anstrengende - bare bevæge sig på den måde, det føles godt og lad dig blive blissfully distraheret af Luke og Loreli's seksuelle spænding, mens du træner dig selv.

12. Få et stående skrivebord (eller find et sted at stå på arbejde)

De sundhedsmæssige risici ved at sidde hele dagen er forfærdelige. Alvorligt, hvis du arbejder på et kontor, er det mere sandsynligt at sidde hele dagen at dræbe dig end at ryge eller hiv. (Læs denne livsfulde artikel af Lifehacker for alle detaljer.) Så prøv at gøre det til et mål at stå op - i det mindste i et par minutter til og fra hver time - på arbejde. (Har du nogensinde bemærket, hvorfor så mange servere, bartendere, lærere og andre aktive erhverv er varme? Min teori er, det er fordi de altid er på deres fødder.)

Næsten lige så god som ikke at bidrage til din egen død? Din krop skal arbejde hårdere, når du står, så du kan helt regne det som øvelse.

13. Sove mere

Nogle af de hotteste kvinder i verden - som Penelope Cruz og Eva Mendes - er vokale om deres behov for masser og masser af søvn. Mens 11 timer om natten måske ikke er en mulighed for os plebeians, kunne vi nok nok bruge lidt mere søvn.

Sundhedsfordelene er næsten uendelige, og det har vist sig at få nok søvn holder dig i form. Og det faktum, at din krop stadig arbejder, mens du gør det, kan hjælpe med at forklare, hvorfor du vågner så forkølet sulten og svedig.

14. Giv nogen en massage

Ifølge USDAs Super Tracker for kalorier (blech, ved jeg) brænder en 34-årig, 160-pund kvindelig kvinde cirka 289 kalorier, der giver en timers massage. Nu er det en træning. Men fordi jeg ikke taler for at være motiveret af kalorier, overvej det her i stedet: Hvis du er tæt nok til nogen til at give dem en timelang massage enten a) er du ved at blive kronet bedste ven nogensinde, eller b) du er ved at få nogle.

Hvilket bringer mig til, sidst men ikke mindst ...

15. Sæt din kærlighed på toppen

Okay, så måske har du ikke nogen til at have sex med lige nu. (I så fald kan jeg igen henvise til forslag nr. 4).

Men hvis du tilfældigvis er ved at få nogle lige nu, behøver du ikke mig at fortælle dig, at sex er temmelig fantastisk øvelse. Det eneste er, hvis du har heterero sex, har folk en tendens til at hogme flertallet af træningen i kraft af at være på toppen og stød. Et let hack? Tjek vores liste over de bedste stillinger for kvindelig orgasme, og vælg nogle stillinger, der sætter dig i førersædet.

Ikke kun er du mere tilbøjelige til at komme væk på den måde, men du vil også arbejde mere sved. (Tænk på pige på toppen som en modificeret squat, eneste måde, måde, meget sjovere.)

Må selvligheden være med dig.

beyonceVEVO