Hvis du nogensinde har søgt hjælp fra en mental sundhedspersonale, ved du lige hvor vigtigt det er at finde den rigtige pasform. Ligesom enhver anden form for forhold, vil du føle dig komfortabel og forstået af din terapeut, især når det kommer til at grave igennem de hårde ting. Men hvordan finder du den rigtige terapeut, når der er så mange derude? Mange mennesker er afhængige af forsøg og fejl, men det kan være tidskrævende, dyrt og følelsesmæssigt dræning, især hvis du forsøger at arbejde gennem en alvorlig situation eller traumatiske oplevelser. Generelt virker terapi ikke over natten, så hvis du bevæger dig mellem terapeuter, kan det føles som om du kun forlænger den tid det tager at opbygge en bånd og fortrolighed.

Heldigvis kan du bruge internettet til at hjælpe dig med at finde en god pasform når det kommer til en mental sundhedspersonale. I betragtning af at vi bruger internettet til stort set alt (indrøm det: Hvornår var du sidste gang du faktisk ringede til en restaurant og bestilt?), Er det ikke overraskende for mig, at vi også kan bruge nettet til at hjælpe os med at lette processen med at finde en terapeut.

Det er værd at bemærke, at selv med apps nedenunder er der ingen garanti for at du vil være tilfreds med din kamp; intet slår personligt kommunikation, og selvom du først slår ting væk, er det muligt, at du stadig vil overføre til en ny terapeut på et tidspunkt. Men det er okay! Når du søger psykisk hjælp, skal du huske: Du kommer først, og du fortjener at have dine mentale sundhedsbehov mødt, som du ville forvente, hvis du havde en fysisk lidelse.

1. Rådgiver

CounselChat er en ny online platform, der forbinder brugerne med terapeuter helt gratis. Som bruger kan du skrive et anonymt spørgsmål og evaluere svarene du modtager fra forskellige psykiatriske fagfolk på webstedet. Derfra kan du forbinde med den terapeut, der passer bedst ud fra dine behov. Denne ressource er også god for terapeuter, der søger at opbygge deres kundebase: I stedet for at sætte energi i markedsføring af deres tjenester, kan de fokusere på aktivt at hjælpe mennesker og etablere gode pasninger hos kunder fra starten, hvilket (ideelt set) er grundlaget for en Fast forhold.

2. Terapeut Finder

Denne app er dybest set en lille sort bog af mental sundhedspersonale i dit område. Det er ekstremt lige fremad: Du kan vælge den type mental sundhedspersonale du leder efter (en psykolog, en liv coach, en par rådgiver osv.), Og appen opretter en liste over kvalificerede fagfolk i dit område. Appen er tilgængelig gratis på både iOS og Android.

3. TalkSpace

Hvis du nogensinde har ønsket at tale med nogen, men ikke har ønsket (eller været i stand til) at forlade huset, kan det være appen for dig. TalkSpace forbinder dig med en mental sundhedspersonel via deres app, så du kan få behandlingssessioner via tekst. Tjenesten koster $ 25 pr. Uge, hvilket kan sammenlignes med co-pay mange betaler for at besøge en behandler ansigt til ansigt. Selvfølgelig vil en virtuel terapi-session ikke være den rigtige form for alle, men det kan være en god ting at downloade og tjekke ud efter dine behov.

4. Krisetekstlinjen

Hvis du oplever en krise og har brug for at tale med en mental sundhedspersonal med det samme, kan Crisis Text Line være din bedste indsats. Via en simpel tekstbesked kan du blive tilsluttet en uddannet krisestyrer, der er tilgængelig i live-tid. Tjenesten er gratis og anonym. Siden anfører, at deres service er tilgængelig ved flere lejligheder; Det er dog en kriselinje, hvilket betyder, at det ikke er meningen at erstatte langtidsbehandling. Reaktionstider er generelt under fem minutter.

Din mental sundhed betyder, og ligesom du skal have et åbent, ærligt forhold til din læge, skal du være komfortabel og føle dig sikker med din terapeut. Det er altid OK at søge hjælp, og hvis du er klar over, at du ikke er en god kamp med din nuværende rådgiver, er det OK at se andre steder og finde en bedre pasform. I slutningen af ​​dagen er du den, der skal leve med dit mentale helbred, og det er vigtigt at prioritere dit helbred og lykke til det bedste af din evne, fordi dit helbred og lykke betyder noget.