Udmattelse er ingen vittighed. Og det vises også på uventede måder. Det er ikke bare at være lidt træt; det kan ændre alt fra dit hjerne mønster til din evne til at se, og kan endda manifestere som en kronisk tilstand. Ud over en følelse af sløvhed kan udmattelse dukke op på mange forskellige måder, og nogle af dem er ikke særlig charmerende. Din krop kan gøre nogle ret grove ting, når du er udmattet, at du sikkert ikke er klar over, er tegn på, at din krop fortæller dig at tage en pause. Men hvis du genkender mekanismen bag dem og indser, at det er din krop, der fortæller dig at hvile sig, kan du løse, hvad der kan virke som mystiske (og lidt uden at sætte) symptomer ret let.

Den kongelige kollegi af psykiatere bemærker, at en ud af fem personer på noget tidspunkt føler sig usædvanligt træt, og en ud af 10 har alvorlig træthed. Udmattelse kan frembringes ved stress, tilbagesøgning fra sygdom, jetlag, angst, søvnforløb eller en skifteforandring, der holder dig vågen. Nye forældre er særligt tilbøjelige til det af indlysende grunde, men også skiftearbejdere og personer med uregelmæssigt arbejdsmiljø. Hvis du bekæmper træthed, handler genopretning ikke kun om at få mere hvile. Du bør også sørge for at drikke nok vand, spise rigtigt, gå i seng på regelmæssige tidspunkter og identificere eventuelle underliggende sundhedsproblemer, der kan bidrage, som anæmi. Og ja, træthed er en absolut legitim grund til at gå til lægen. Her er blot nogle få tilfældige, brutale ting, som din krop vil gøre, hvis den har brug for hvile.

1 Sprukne læber

Du kan være for træt til at anvende læbepalser, men der er andre grunde til, at chapped, tørre læber kan indikere, at du nærmer dig udbrændthed. Der er en teori om, at binyrebarket kan lide, når du er under stress, hvilket forårsager mindre binyrebark og en lav mængde hormortortisol, som hjælper kroppen med at opretholde energi. Tørre læber er et signal om alvorlig binyrebark, hvilket er en bevist sygdom. Udmattelse er imidlertid forbundet med dehydrering, og krakkede, tørre læber er også et signal om, at du ikke får nok væske.

2 Gastrointestinal nød

Hvis din appetit er faldet ude af syne, og du ikke kan overveje tanken om at gå i nærheden af ​​mad, er det et tegn på, at du sandsynligvis føler dig lidt udmattet. Appetit tab er en lidt modstridende reaktion på træthed, som du tror, ​​at kroppen ville ønske mere brændstof til at skubbe sig gennem den lave energi af træthed; men det dybe ubehag ved udmattelse kan strække sig til kroppens fordøjelsessystem. I den yderste ende af skalaen har irritabel tarmsyndrom været forbundet med kronisk træthedssyndrom, men hvis du bare oplever hverdagens udbrændthed, kan din evne til at spise uden at skubbe pladen væk (eller føle sig kvalm) forsvinde.

3 Konstant Drypende Kold

Udmattelse over en længere periode vil sandsynligvis påvirke dit immunsystem. Resultatet? En højere end sædvanlig chance for at fange forkølelser og vira, og en mærkelig manglende evne til at slippe af med dem, når du har fået dem. Hvis du har haft en dryppende forkølelse i flere uger, og det kan ikke synes at skifte det, uanset hvor meget C-vitamin du tager, er der en chance for, at din krop signalerer, at det kræver noget tid.

4 influenzalignende symptomer

Hvis du føler dig utroligt udmattet hele tiden og oplever andre symptomer, som ondt i halsen, ømme lemmer, svimmelhed og muskelsmerter, er det muligt, at du måske har myalgisk encephalomyelitis / kronisk træthedssyndrom. Et af de karakteristiske signaler af ME / CFS, som det hedder, er influenzalignende symptomer i løbet af en længere periode, herunder alvorlig kropssmerter og lavkvalitetsfeber. ME / CFS er heller ikke noget, der abates, når du går i søvn eller tager en personlig dag uden arbejde - det er en kronisk tilstand, der kræver målrettet behandling. Hvis dette passer til dine symptomer, er det vigtigt at finde en læge for at få en ordentlig diagnose (og behandlingsplan).

Det er vigtigt at genkende de tegn, din krop fortæller dig at bremse, eller at din krop har brug for lidt hjælp hvile og genvinde. Og hvis disse tegn er lidt brutale, så er det så - i hvert fald ved du, hvad aftalen er.