Så du gik i gymnastiksalen mindst en håndfuld gange i de sidste seks måneder, havde din årlige fysiske, og generelt føler du dig godt godt om dit eget helbred. Men som det viser sig, er du måske ikke så sund som du tror. Ifølge en nylig undersøgelse fra Mayo Clinic betragtes kun 2, 7 procent af amerikanerne som "sunde" af dets standarder. Uh, yikes.

Forskerne kiggede på en gruppe på 5.000 amerikanske mænd og kvinder og vurderede deres generelle sundhed baseret på faktorer som om de røgede, fik mindst 150 minutters træning om ugen og spiste nok frugt og grøntsager. Kun en beskeden 2, 7 procent lavede skåret. For resten var det farvel bekymringsfri livsstil, og hej øget risikoen for hjertesygdomme, diabetes og visse former for kræft.

For de fleste af os, der ikke er blevet inviteret til at deltage i en sådan deprimerende undersøgelse, kan det være svært at vide, om vi virkelig er på rette vej til sund levevis. Heldigvis er der et par måder at fortælle fra komforten i din stue. Selvfølgelig, fordi du ikke overgår en eller flere af disse tests, betyder det ikke, at du er usund - der er meget mere komplekse faktorer, der bestemmer dit generelle helbred, der er vigtigere end disse enkle aktiviteter, og kun en lægen kan fortælle dig om dit helbred er virkelig i fare. Men i tilfælde af at du er nysgerrig, er her fem enkle helbredsforsøg, du kan færdiggøre om fem minutter eller mindre. Du behøver ikke engang at gå væk fra det, som du ser på lige nu for disse enkle tricks.

1. Du kan lugge dine dagligvarer rundt

Du bør kunne bære et par indkøbsposer fra købmanden til metrostationen - eller i det mindste til din bil, der er rigtig på parkeringspladsen. Et skød omkring din lejlighed fungerer også som en test.

2. Du kan sidde og stå op uden at bruge dine hænder, våben eller knæ

Denne er ret simpel: sid bare på gulvet fra en stående stilling uden at bruge dine hænder, arme eller knæ til støtte. Stå derefter op igen, igen uden støtte. Denne test siger meget om din muskuloskeletal fitness, som tilsyneladende er ret vigtig. Tænk: krops fleksibilitet, muskelstyrke og koordinering.

3. Du kan stå i fem minutter uden at skifte din vægt

De fleste af os bruger en stor del af vores liv, der sidder og slår over på vores bærbare computere, hvilket har tendens til at give os stramme hofter. Hvis du kan stå i et par minutter uden at skifte din vægt fra side til side og uden lændesmerter, er du en af ​​de heldige.

4. Du kan vågne op uden et vækkeur

Hurtigt - vågnede du før dit vækkeur i morges, eller ramte du snooze 17 gange? Hvis du kan vågne op uden hjælp af en højlydt ringe de fleste morgen, så er du godt rustet. Og vi har alle hørt igen og igen hvor vigtigt at få nok søvn er til din mentale og fysiske sundhed.

5. Du har en lav hvilende hjertefrekvens

For de fleste af os er en sund hvilepuls mellem 60 og 80 bpm (slag pr. Minut). Jo lavere hvilepuls, jo stærkere er din kardiovaskulære fitness.

Den eneste rigtige måde at sikre, at dit fantastiske tilbud fungerer som det skal være, er at se en læge. Så sørg for at planlægge de årlige kontrolopgaver, bare for at kontrollere, at alt kører problemfrit. Fred i sindet er også et tegn på god sundhed.