Når dine madindstillinger bliver busted af sundhedsblade venstre og højre for hemmeligt at have for meget salt eller ikke nok næringsværdi, er det svært at finde de bedste fødevarer til dit trænings regime. Selvfølgelig kombinerer opmærksomt spisning med en regelmæssig træning regime er opskriften på en sund livsstil - men det er virkelig bare starten. At lave en dårlig snack valg vil aldrig være verdens ende, selvfølgelig, men hvis du er besat med motion, så vil du sandsynligvis undgå opblødning, mavesmerter eller et stort energikrasch, som kan ledsage nogle fødevarer. Vi ved alle ikke at tørklæde en pizza toppet med dybstegte oreos før en alvorlig kardiosession (selvom vi får det til at se det, det lyder temmelig fantastisk), men nogle fødevarer, der typisk er "sunde" går ikke så godt med en tur til gymnastiksalen eller en Zumba klasse.

Så selvom disse snacks regelmæssigt kan være din yndlingsmad eller gå til ting at græsse på, er det vigtigt at tage mærke til, hvad der gør din krop til at fungere bedst, og hvad der ikke gør. Fordi, lad os være virkelige her, hvis vi skal trække vores tæer til gymnastiksalen, vil vi få mest muligt ud af den times lange svedsession, har jeg ret? Selvfølgelig. Så hvad enten du er en hummusmisbruger eller en, der spiser en banan hver dag til morgenmad (eller måske det er bare mig), tag mærke til disse fødevarer, hvis du vil have dit arbejde ud for at være det bedste, det kan være.

1. Hummus

Høring negative ting om hummus er som at høre nogen sige Beyonce er tone døv. Helt ærligt er det smertefuldt, ubehageligt og næsten for meget at barbere. Men i modsætning til Beyonce-sagen er der en sandhed, at hummus ikke er den mest gratis post eller præ-workout-snack. Det gode karbad består hovedsageligt af stivelse og fedtstoffer, hvilket kan tage op til fire timer at fordøje, hvilket gør dig til at føle sig svag under din kardiosession. Plus, enhver mad, der er så velsmagende som den er høj i kalorier gør det ret farligt, hvis du spørger mig.

2. Bananer

Hør, jeg er ikke en af ​​de sundhedsnødder, der nægter at spise frugt, fordi den har "for meget sukker." Efter min mening er frugt fantastisk og meget bedre at snackere end en hel skål brownie batter. Hvad du behøver at passe på, hvordan din krop reagerer på det sukker. Når du når op for at hente mig til gymnastikken, skal du undgå bananer, der endnu ikke er modne. Jo mindre grønne de er, jo lettere din krop bryder sukkerindholdet ned og i sidste ende jo mindre oppustet og gasset du vil føle. En sand sejr for frugt-elskere.

3. Kokosvand

I de senere år har kokosvand haft en alvorligt fashionabel momentb-bremember, da Rihanna var (kortlivet) ansigt af Vita Coco? Men langsomt er mystikken omkring drinken "mere hydraterende end vand" blevet løftet, og det viser sig, at god, lang træning kræver mere end hydrering. Kokosvand giver næsten ingenting i form af kulhydrater, som er et must-have før en træning, så selv om du måske føler et boost fra højsukkerindholdet, vil det være kortvarigt. Hold kokosnøddet til en træning efter træning og fokus på komplekse kulhydrater, før du får din sved på.

4. Premade Smoothies

Kigger du nogensinde på ingredienser i din færdigpakkede smoothie og tænker, "Wow, dette indeholder 6 bananer, 9 radiser og et jord jordbær ?! Fantastisk, jeg er så sundhedsbevidst! "Nå, det er bare ikke normalt. Intet menneske skal forbruge så mange frugter på én gang. Med alt sukker (plus sommetider tilsat sukker og sirupper) i smoothies, skal du op på den spinning session til ca. 600 millioner timer for at forbrænde den. OK, det er lidt dramatisk, men hvorfor ikke bare lave din egen smoothie bare for at være sikker? Hold dig til en eller to portioner frugt, nogle grøntsager, måske lidt honning eller jordnøddesmør og almindelig mandelmælk eller vand til en smoothie lav i sukker og højt i, godt lækkerhed.

5. Salat

Selvfølgelig er salater (minus et ton af altid fristende dressing) et sundt måltid, men før en træning skal dine prioriteter være carbs, carbs, carbs. Indlæsning af grøntsager, der hovedsagelig er fibre, kan føre til gastrointestinalt ubehag midt i din sved session. Ingen ønsker mavesmerter (eller noget alvorligt gas), når de er klar til at forstærke deres træning. Vent indtil efter at grave ind i greenerne.