Alle har øjeblikke, dage og måske endda uger, når stress får det bedste ud af os. Mens ansvar og overarbejde er svært at undgå, er disse fem stress-inducerede dårlige vaner ikke. Du kan ikke altid kontrollere alt, der foregår omkring dig, men du kan helt sikkert styre, hvordan du vælger at reagere på det hele, og det inkluderer at sparke disse forfærdelige vaner til renden.

Selvfølgelig saboterer ingen forsætligt sig selv, når det bliver hårdt, men der er mange små ting, vi måske gør, der rent faktisk virker imod vores fordel. Fra de fødevarer, du spiser til den mængde hvile, du får, har alt potentiale til at påvirke dit angstniveau, hvilket kan være et følsomt område i stressfulde perioder i dit liv. At lære at skære ned på et par stress-inducerede (og stress-inducerende) dårlige vaner i disse tider kan være en stor hjælp.

Sikker på, at du måske må skubbe forbi dit ønske om at brygge en tredje gryde kaffe til dagen, men du vil komme igennem det. Du vil også føle dig mere afbalanceret og i fred, mens du håndterer din stressfulde situation, og finde en måde at flytte forbi den. Det tager kun en lille smule offer for en hel del udbetalinger.

1. Over-koffeinering

Når du har meget arbejde at få gjort, hvad er din første tanke? Kaffe, duh. Men over-koffeinering kan faktisk arbejde imod dig, der forårsager kaos på din krop. Der er ikke noget værre end at føle sig over stimuleret og ivrig, når du har en million ting at gøre. Hold det nede til en eller to kopper joe, hvis du ved, at stress er siver i dit liv.

2. Spiser mad, der er dårligt for dig, eller ikke spiser overhovedet

Når du ikke spiser, vil din krop ikke have meget fysisk energi, og det er aldrig en god ting, når du har en fuld dagsorden. På den modsatte side af ting spiser der masser af junkfood (fordi lad os være ærlige, når du er stresset vil du have pizza, ikke gulerødder) ikke at hjælpe din sag. Selvom det måske føles trøstende i øjeblikket, spiser fødevarer, der er højt i sukker og lyser på næringsstoffer, kun at få dig til at føle sig udmattet og træg senere.

3. At miste søvn

At få mere søvn når du er stresset er naturligvis lettere sagt end færdig, men jeg kan ikke understrege, hvor overvældende vigtigt det er, når det bliver hårdt. Organer fungerer ikke godt, når de ikke får nok nok Zs, både mentalt og fysisk. Find en måde at holde øje med ting, meditere og holde sig væk fra at arbejde sent om aftenen og værre, all-nighters. Du bliver mere produktiv om morgenen, jeg lover.

4. rygning

Uanset om du er en almindelig ryger, eller hvis du er en lejlighedsvis ryger, intensiverer trangen til nogle nikotiner ofte, når du føler dig stresset. Men mens en hurtig cigaret kan lette verdens vægt fra dine skuldre i de få minutter, der tager dig til at brænde igennem det, viser undersøgelser faktisk, at rygning kan øge dit angstniveau i det lange løb.

5. drikker

Stress har evnen til at gøre dig til en træt, ikke-kommunikativ person, når du drikker. Det er rigtigt, du vil måske lade vinflasken korkes, indtil du er klar til at slappe af. Spring happy hour og spar drinksne i weekenden, når du virkelig kan lade dit hår ned.

Pixabay ; Pixabay; Unsplash ; Unsplash