En ven fortalte mig engang hans test om, hvorvidt han er over en ex, om det ville forstyrre ham, hvis de daterede en anden. Under den logik har jeg aldrig fået over nogen i mit liv. Måneder og nogle gange år efter et forhold, accelererer min hjertefrekvens, når jeg ser en ex, der er dating nogen ny på Facebook.

Over et år efter at jeg afsluttede et forhold, fandt jeg nogle billeder på Facebook af min eks med en kvinde, jeg ikke genkendte. "Måske er hun bare en ven, " tænkte jeg - indtil jeg så kommentarer fra vennerne som "han er en skat!" og "godt valg!" Jeg følte mig syg i min mave. Det var som om vi stadig var sammen og han snydde. Jeg havde ikke ret til at føle sig sådan - jeg brød sammen med ham !

Efter at jeg sidst talte med en anden fling, jeg aldrig endda officielt dateret, sørgede jeg for at udfylde ham på Facebook, så jeg ikke havde en lignende oplevelse. Men det stoppede ikke sit nye profilbillede med en ukendt kvinde ved siden af ​​ham. (Visst, hun kunne være en ven, men at se to personer i samme profilbillede er stort set en giveaway.) Igen følte jeg ikke, at jeg havde ret til at være forstyrret. Vi var aldrig eksklusive og havde ikke talt om seks måneder! Hvad sker der?

Efter at have gjort nogle sjælsøgninger indså jeg, at mine grunde var forskellige for hver person. Med den første ex, stolte jeg stadig på ham for følelsesmæssig støtte, som jeg gjorde da vi daterede, og at se ham med en anden, fik mig til at undre sig, om vi stadig kunne have så tæt et forhold. Og da jeg brød sammen med ham, sagde han, at han nægtede at gå videre og planlagde at gifte sig med mig - et løfte han åbenbart ikke kunne beholde, men det plantede i mit hjerte antagelsen om, at hvis jeg nogensinde havde ændret hjerte, han ville være der. Med den anden (ikke) ex, indså jeg, at der var en ounce af håb, der længe i mig, at vi måske ville genforene en dag, og da han ikke længere var til rådighed, knuste den.

Jeg ved, at jeg ikke er alene i at føle sig forvirret over en ex, der går videre. Mange af mine venner har tilstået, at de har følt det samme, især når de er tvunget til at finde ud af gennem sociale medier. Ubehag med en tidligere offentlig sammenkobling er også anerkendt i popkultur; efter at Marnie bryder op med Charlie on Girls, besætter hun over den anden kvinde, hun ser på sine Facebook-billeder.

"De fleste mennesker ønsker ikke at føle sig forbrugelige, afvist eller ude af kontrol", fortæller køn og relationer terapeut Cathy Beaton Bustle. Beaton ville rådgive folk, der er forstyrrede, når deres ekser går videre: "Sæt denne person i din fortid, hvor han hører, tænk på det, du har lært af oplevelsen, og få travlt med at finde en anden partner, der værdsætter dig."

Tjek Bustle 'Save The Date' og andre videoer på Facebook og Bustle-appen på tværs af Apple TV, Roku og Amazon Fire TV.

Her er nogle ting, jeg minder mig om at komme igennem denne proces:

1. "Nyere" Gælder ikke "Bedre"

Din ex fik ikke en opgradering. Den person de danner nu er ikke nødvendigvis smartere, mere attraktiv eller snillere end dig. Det faktum, at du brød op, var ikke en fejl fra din side; ting virkede bare ikke, og de kan heller ikke arbejde med denne nye person heller. Din eksamens bevægelse er ikke et bevis på din utilstrækkelighed.

2. Denne nye person er ikke nødvendigvis som dig

Det er det værste, når din exs nye, væsentlige anden er en person, du ikke engang kan lide. Det kan få dig til at sætte spørgsmålstegn ved dig selv: "Hvis det er det, han er i, kan jeg lide det?" Nej. En person kan danse to meget forskellige mennesker. Sammenligner dig med din exs nye partner, uanset om du er bedre end dig eller undrer dig over, om de ligner dig, vil du lede dig ned i den forkerte linje af ræsonnement. Folk vælger ikke folk baseret på tjeklister; hver person vil appellere til en anden af ​​en anden grund.

3. Dette sletter ikke hvad du to havde

Uanset hvad Beyonce kan sige, kan ingen erstattes. Din exs nye væsentlige anden er ikke din erstatning. Dit forhold var unikt og specielt, og intet kan aldrig tage væk fra det. Din ex vil aldrig opleve med denne nye person, præcis hvad de gjorde med dig. Du bliver den, der lavede regnbue kage med dem eller først viste dem Arrested Development eller hvad der gjorde dit forhold specielt. Selvom de gør nogle af de samme ting med deres nuværende partner, vil de aldrig genskabe hele dit forhold. De minder, du to har sammen er din og din alene.

4. De "vinde" ikke

Hvis din eks flyttede før du gjorde det, kan du føle dig som om de vandt eller spekulerede på, hvorfor du ikke fandt nogen andre først. Men hvor hurtigt du kommer ind i et forhold, er ikke et mål for, hvor ønskeligt du er. Kig rundt på de mennesker, du kender. Det er ikke nødvendigvis de mest attraktive eller sympatiske mennesker, der kommer ind i relationer mest let. Din eks måtte bare snuble over en anden, før du gjorde det. Det afspejler ikke dårligt på dig.

5. de stadig bekymrer dig om dig

Da min ex først fik en ny kæreste frygtede jeg, at det truede det venskab, vi dannede efter bruddet. Men selv om det ændrede dynamikken i vores forhold lidt, ændrede det ikke, hvordan han følte. At komme ind i relationer i fortiden har i det mindste ikke ændret den måde, jeg bekymrede mig om mine ekser. Hvis det er noget, har det hjulpet mig med at vide, at mine venskaber med exes var ægte og ikke plejer at komme sammen igen. Hvis du kan betro din ex om dit nuværende forhold, er det måske det ultimative tegn, du har flyttet på - til et venskab, der er lige så specielt.

Billeder: Hayley Bouchard / Flickr; Giphy (5)