Næsten alle får et ønske om noget sukker her og der, men når dit ønske om søde bliver uafbrudt, er det på tide at finde ud af, hvad andre fødevarer skal spise i stedet. Det kan virke fristende at tilfredsstille din søde tand med en smule dessert, men der er andre sunde fødevarer at spise, når du søger søde sager. Trangen til sukker kan være overvældende, men hvis du fodrer din krop med de rigtige fødevarer, kan det lindre dine krav uden at forårsage de negative sundhedsvirkninger af for meget sukker.

"Undersøgelser har forbundet overdreven sukkerindtagelse til en lang række sundhedsproblemer, herunder vægtforøgelse, fedme, insulinresistens og diabeteshulrum, kræft, hjertesygdom og mental sundhed, " siger Katie Cavuto, RD over e-mail.

På trods af disse risici er det almindeligt, at folk efterligner sukker regelmæssigt. "Fra følelsesmæssige udløsere til biologiske reaktioner og genetik, kan du sige, at vi er hårdt kablede for at nyde de søde ting, " siger Cavuto. "Vores følelsesmæssige og biologiske præferencer for sukker forværres af det faktum, at de fleste amerikanere overforbrug sukker, som findes i de fleste emballerede fødevarer på markedet."

Hvis du har hyppige sukkerbehov og ønsker at skære ned på de søde ting, så prøv at spise en af ​​disse seks sunde fødevarer i stedet, hvilket vil forlade dig tilfreds uden at bruge for meget sukker.

1. Veggie-baserede kulhydrater

"Søde kartofler, butternut squash og gulerødder er et godt valg, når du har lyst på noget sødt, " siger Cavuto. "Deres naturlige sødme, som er koncentreret, hvis du stege dem, parret med deres næringsdensitet og højt fiberindhold gør dem [en ideel mulighed]."

2. Kokosnød

"Kokos er rig på satierende fedtstoffer, og den har en naturlig sød smag, " siger Cavuto. "Munch på usødet coconut chips eller rist eller overvej at tilføje dem til havregryn og smoothies."

3. Datoer

Datoer gør et sundt snack valg, når du har brug for lidt sukkerhastighed. De indeholder kun fem gram sukker, men de er også højt i fiber og andre sunde vitaminer og mineraler, hvilket gør dem til en bedre mulighed end et stykke slik.

4. Kanel

"Kanel virker vidundere for at slukke søde trang, " siger Cavuto. Som en ekstra bonus kan kanel hjælpe med at sænke dine faste blodglukoseniveauer, ifølge en undersøgelse i Journal of Medicinal Food .

5. Bær

"Bærene er naturligt søde, der hele tiden har den laveste mængde sukker i frugtkategorien, " siger Cavuto. "De er syltetøjfyldt med fiber og immunforstærkende vitamin C."

6. Mørk Chokolade

Hvis du er en chocoholic, prøv at vælge den mørke sort i stedet for mælk. Mørk chokolade 70 procent eller derover indeholder ikke kun antioxidanter, men det hjælper også med at nedsætte blodtrykket ifølge en undersøgelse, der er offentliggjort i Journal of the American Medical Association .

Der er ikke noget galt med at tilfredsstille din søde tand her og der, men hold dig til disse sunde muligheder, når du finder dine sukkerbehov sparker i oftere, end du gerne vil.