Da jeg lærte at blive en yoga instruktør, spurgte en af ​​lærerne os, hvad definitionen af ​​yoga var. Det var selvfølgelig et trick spørgsmål, og jeg er ikke en dummy, så jeg skiftede i mit sæde og ventede på hans klimaksvar. "Yoga er alt, " sagde han, da han vred sin finger. Han fortsatte derefter videre med en tre timers foredrag om, hvordan yoga forvandler folks liv til det bedre.

Jeg er her for at være uenig. Yoga er ikke alt. Der er meget mere til livet, som at sove, se imperium og det brændte lag af ris i bunden af ​​potten, som ingen kan lide, men jeg kommer til at elske. Jeg vil dog ligge sammen med min yogalærer på én ting: Den meditative og fysisk udfordrende praksis i yoga gør virkelig fantastiske ting for mennesker, og fordelene varer længe efter at du er kommet op fra dit endelige Savasana.

Forskere på Harvard Medical School har for nylig opdaget, at yoga kan nedsætte din risiko for hjertesygdomme. De har gjort tidligere undersøgelser, der viser, at øvelsen også forbedrer dit selvværd og kropsbillede, hjælper dig med at spise mere opmærksomt og reducerer signifikant stress og angst, der svæver over os på daglig basis. Men der er måder, hvorpå yoga kan forbedre dit liv, som ikke kan kvantificeres af videnskaben.

Bustle talte med Riji Suh, en New York-baseret yoga instruktør og model, der har lært i mere end 10 år rundt om i verden, om yogaens indvirkning. "Vores krop, sind, hjerte og selv subtile bevidsthed, i bevægelse og i stilhed, er alle direkte påvirket af staten og kvaliteten af ​​vores åndedrag, " siger Suh. Med andre ord, hvordan du bevæger dig og trækker vejret i en yogaklasse, informerer dig om, hvordan du eksisterer fra måtten.

Her er seks livsundervisning, alle yogier ved.

1. Alt er midlertidigt, selv de gode ting

Jeg er en advokat for at sikre yoga indeholder altid en sund dosis cynisme. Bemærk, at jeg kunne have sagt, "Alt er midlertidigt, selv de dårlige ting, " men du har hørt det nok. Desuden er det lige så vigtigt at huske på, at det gode i sidste ende falder væk, og det er noget vi arbejder med i yoga.

At handle uden at forvente er et princip, at mange yogier lever, især når vi sidder fast i en vanskelig stilling i 60 sekunder, og vores første instinkt skal løbe væk. I stedet for at blive knyttet til en bestemt følelse i enhver situation, hvorvidt det er glæden ved at spikere en armbalance eller det positive haste fra at købe en ny nuance af læbestift, lærer yoga dig hvordan man anerkender fornemmelsen og nyder det, men lad det ikke forbruge du. Fordi det er ligegyldigt hvor stor eller hvor crappy du føler på ethvert tidspunkt, vil det morph ind i noget andet før eller senere. Som Buddha altid sagde, er intet permanent.

2. Vi har magt til at omdanne vores egne tanker

På HBOs piger sæson 1 sagde Hannah Horvath engang: "Enhver ting, som en person vil tænke på at sige om mig, har jeg allerede sagt til mig, om mig, sandsynligvis i den sidste halve time!" Vi lo alle - for det var sandt. Vi er vores egne værste kritikere, og halvdelen af ​​tiden forstår vi ikke engang. Det er som om der altid er noget nyt om os selv, vi kan finde fejl med.

En regelmæssig yoga praksis kan hjælpe dig med at bryde igennem disse negative vaner. Som Harvard sagde, øger yoga din selvtillid, men det giver dig også værktøjerne til at genkende, når du begynder at falde ind i det selvskændige mønster og trække dig ud, før du bliver for dyb. Du kan bruge den meditative praksis, du har under dit bælte, til at slå ud de ubehagelige ting, du siger til dig selv. Riji siger, at vi har magt til at ændre vores eget sind. "Breathe hvordan du vil føle, " siger hun og overbevise dig selv om at du er rad og værdig til alles tid.

3. Det handler om at finde balance

Jeg må være ærlig, denne tager kagen for de fleste cliche rådgivning, du hører i en yoga studio. Jeg mener, hver lærer siger det, ikke? Det samme gør personen bag receptionen. Selv de mennesker, der sætter deres måtter ved siden af ​​dig hvisker om at ramme den "rigtige balance". Nå snakker de alle om det, fordi de ved, at cheesiness til side, balance virkelig holder dig sund.

Jeg taler ikke om fysisk afbalancering på en fod (selvom du vil mestre det til sidst i yoga og det føles temmelig dårlig). Det handler snarere om at tage et skridt tilbage og revurdere dine vaner. Arbejder du for meget? Giver du tilstrækkelig tid til de mennesker, du plejer mest om? Yogier ved vigtigheden af ​​at finde den søde plet, der giver dig mulighed for at nyde alt hvad du har.

4. Lyt altid til, hvordan du virkelig føler

Jeg har set folk såret i en yogaklasse før, selvom det ikke er almindeligt. En række faktorer har bidraget til disse uheldige hændelser, idet den primære er, at de ikke var indstillet på, hvad der foregik i deres krop. Det er let at strække eller bøje for langt, hvis du ikke lytter til de interne signaler. Så som yoga lærere gør vi vores bedste for at inddrive denne værdi i vores elever fra begyndelsen. Vær opmærksom på dig selv. Hvis du føler dig superstiv, tag det let. Hvis du er udmattet, skal du slappe af i et sekund.

Disse begreber gælder også for resten af ​​dit liv. Mennesker, der har lavet yoga i lang tid, opbygger spidse sanser, og de forstår vigtigheden af ​​at ære dig selv, uanset hvilken form for crap ydre kræfter forsøger at presse på dig. Riji siger, at hun opfordrer sine elever til at tro, at alt, hvad de behøver for at træffe en vigtig beslutning i deres liv, er simpelthen i sig selv.

5. Du kommer til at falde, men du vælger bare dig selv

Ring clicherklokken! Vi er tilbage med en anden. Selv mit skeptiske sind tror det hele, og jeg underviser det hele tiden til mine studerende. Uanset om i yoga, dit sociale liv eller din karriere, vil du skrue op på et tidspunkt. Eller du står over for nogle virkelig hårde ting, der slår dig på din røv. På en eller anden måde vil du ende på gulvet, og det vil nok føle sig forfærdeligt, men tror ikke på et sekund, at du skal være der nede.

Tænk over det. Når du falder ud af en håndstand, er du den der vælger dig selv op igen. Nogen kan komme tilbyde hjælp, men i slutningen af ​​dagen er det dig, der gør opsvinget. Disse værdier følger yogier i hverdagen, så de er stærkere og bedre rustede til at håndtere eventuelle snubler, der måtte komme sammen.

6. Sommetider betaler det sig at bare chill & lad ting spille ud

Mange Type A folk får meget af en konsekvent yoga praksis, fordi det lærer dig at slappe af, selvom det kun er kort. Riji siger, at yoga kan hjælpe med begrebet slippe og give dig den ro, du har brug for at læne dig tilbage og se ting chaotisk bevæge sig omkring dig, mens du forbliver uberørt. Selv de mest ængstelige, tætskårne mennesker har fundet frigivelse i praksis, som gør dem i stand til at blive rolige, når stressede situationer opstår, at de ikke har kontrol over.

Personligt er det den mest værdifulde takeaway fra hele min bøjning og strækning at lære at slappe af eff out. Jeg ved nu, at noget af dramaet i mit sociale liv ikke er min egen, så alt jeg skal gøre er at læne sig tilbage og se det udfolde sig. Og det kan faktisk være ret underholdende.

Ønsker du mere kvinders sundhedsdækning? Tjek Bustle's nye podcast, ærligt Though , som tackler alle de spørgsmål, du er bange for at spørge.

rijifiji, mynameisjessamyn, kathrynbudig, gmflorio, yogabeyond, bryceyoga / Instagram