Tænk et øjeblik om dit liv og de oplevelser, der har skabt dig. Hvad ser du? Når jeg gør dette, husker jeg ikke de gange, jeg bestod eksamenen, fik jobbet eller tilskuddet, blev forelsket eller lavet en ny ven. Jeg ser de øjeblikke i mit liv, der var smertefulde - de situationer, der udmattede mig følelsesmæssigt og efterlod mig nervøs over hvor og hvad jeg gjorde. Jeg husker disse erfaringer, ikke fordi de fik mig til at trække sig tilbage fra verden, men fordi de hjalp mig med at udvikle sig i den.

Vi har et valg i, hvordan vi lever vores liv: Vi kan spille det sikkert og ignorere, hvad en oplevelse forsøger at lære os, eller vi kan bruge den til at hjælpe os med at blive mere selvforsynende. Her er nogle oplevelser, som hver kvinde skal gennemgå for at hjælpe hende med at forstå hendes værd og at vide, hvordan man skal passe på sig selv.

At lade andre bestemme ting

På et eller andet tidspunkt vil du sandsynligvis have en ven eller et familiemedlem, der gør dig tvivl om absolut enhver beslutning, du laver. På et andet tidspunkt kan du finde dig selv ude af stand til at træffe en beslutning uden at høre en bestemt person. Du vil tage det i et stykke tid - måske lang tid - men uundgåeligt vil der komme et punkt, når du bare ikke kan tage det længere. I det magiske øjeblik vil du indse, at du bryr dig meget mere om hvad du synes end hvad andre gør, og at din tarme vil lede dig til de rigtige valg uden input fra nogen anden. Du vil lære at den person, der ved bedst, hvad du vil have og har brug for, er dig.

Hader dit job

Der er sandsynligvis nogle heldige sjæle, der elsker deres karriere fra start til slut, men odds er det rigtige ud af college, eller måske et par år efter, finder du dig selv i en position, som du ikke er for begejstret for. Dit job kan kræve for meget af din tid. Du kan føle at det slukker en ounce kreativitet, du engang havde. Eller du må bare kede sig, som om du smider væk.

Du har to muligheder, og begge er gode, selvom de ikke ligner det i øjeblikket. Du kan afslutte, eller du kan blive og finde ud af, hvad du hellere vil gøre i stedet i mellemtiden.

Afslutningen har ofte en negativ konnotation, men sandheden er, at det er en tillidsforstærker. Hvorfor? Fordi du siger til dig selv, "Du ved, at du fortjener bedre end dette." Det giver mulighed for at tage ansvar for dit velbefindende, og efterlade noget, der får dig til at føle sig mindre som hvem du er, er det første skridt. Bare sørg for, at du har en plan på plads for at komme økonomisk, indtil du finder arbejde mere i overensstemmelse med din identitet og dine mål.

"At give os det, vi behøver, er ikke svært, " skriver Melody Beattie i sin bog Codependent No More . "Jeg tror, ​​vi kan lære hurtigt. Formlen er enkel: I en given situation løsne og spørg, "Hvad skal jeg gøre for at tage sig af mig selv?" "

Codependent No More, $ 9, Amazon

Hvad sker der, hvis du ikke holder op? Du vil sandsynligvis blive i jobbet, stønne til dine venner eller til nogen, der vil lytte til, hvor elendige du. En dag vil du dog begynde at stille dig selv spørgsmål som: "Hvad vil jeg hellere gøre? Hvad har jeg det godt af? Hvad får mig til at føle sig glad?" Beattie skriver, "

Vi skal lytte til os selv

Respekter hvad vi hører

Når vi lærer at passe og imødekomme vores egne behov, tilgiver vi os selv, når vi laver fejl, og vi lykønsker os selv, når vi gør det godt. "

Jo flere af disse spørgsmål du spørger, jo hurtigere ved du præcis, hvordan du vil føle dig i et job eller en karriere. Så vil du være i stand til enten at afslutte eller bede om bedre arbejdsvilkår, en forfremmelse eller et afdelingsbevægelse.

Uanset hvordan du lever i en ikke så vidunderlig erhvervserfaring, gør du mere opmærksom på, hvordan du vil bruge dine dage. Og jo mere opmærksom du er, jo lettere er det at forhindre dig i at tage en anden rolle, som ikke passer dig.

Usunde forhold

Det ville være fantastisk, hvis vi alle havde perfekte relationer, men livet er ikke et rom-com. Hvis du daterer, har du sandsynligvis stødt på din retfærdige andel af drama. Måske forblev du i et forhold forbi sin udløbsdato, eller lad nogen behandle dig dårligt. Måske har du snydt, eller de gjorde det. Eller måske elskede du for meget eller for lidt eller tabte dig selv. Listen fortsætter. Så meget som dårlige forhold gør ondt på det tidspunkt, kan de føre dig til sundere relationer efter det faktum.

At komme ud af et usundt forhold tvinger dig til at se på hvem du var i parret og beslutte, om du vil fortsætte på samme sti eller ej. Hvis du vil have en anden slags forhold næste gang, skal du ændre dit opførselsmønster. En ting, der gentagne gange kan komme ind i det forkerte forhold, er lavt selvværd. Hvis du ikke holder dig i høj henseende, vil du sandsynligvis tiltrække personer, der vil undervurdere dig. Andre ser sædvanligvis og behandler os, hvordan vi ser og behandler os selv. Så spørg dig selv, hvad vi skal have for at være i et sundt forhold. Hvilke dele af dig selv skal du stå over for, og måske helbrede, før du prøver igen? De mislykkede relationer, der driver dig til at konfrontere det og handle, viser sig at være et ret værdifuldt forhold.

Falder kort

Ingen ønsker at blive fortalt, at hvad de laver er forkert, eller at de slog op på den ene konto og bragte holdet ned. De fleste af os ønsker at være perfekte til, hvad vi gør og hvem vi er. Vi tror at være perfekt ville beskytte os mod de hårde ting i livet. I sin bog Daring Greatly opsummerer socialarbejder og forsker Brené Brown denne mentalitet: "Perfektionisme er et selvdestruktivt og vanedannende trossystem, der brænder denne primære tanke: Hvis jeg ser perfekt og gør alt perfekt, kan jeg undgå eller minimere de smertefulde følelser af skam, dømmekraft og skyld. "Men at være perfekt ville faktisk ikke beskytte dig mod disse følelser, og hvis du aldrig lader dig svigte (eller slå dig selv op, når du gør det), går du glip af meget.

Daring Greatly, $ 9, 75, Amazon

Det er tiderne, når vi lader noget falde gennem revnerne, eller få en dårlig karakter, eller læg den forkerte gryde i ovnen, som vi har mulighed for at lære. Fejl eller fejl foreslår måder, vi kan forbedre, hvad vi laver. De lærer os at være mere åbne for feedback, som kan hjælpe os med at nå vores mål lettere og hurtigere.

At være ude af kontrol

Ifølge det gamle ord er det eneste, der er sikkert, at ændre. Men jeg tror, ​​at usikkerhed - den forstand at ting kan ændre sig - er også en ganske sikker ting. Jeg kan ikke huske antallet af gange, jeg har bekymret for, hvordan en situation ville spille ud. Min usikkerhed vil forårsage angst, og snart vil mit nervesystem være overbelastet.

Frygt for det ukendte er ikke sjovt, men det lærer dig meget. Når du er tvunget til at acceptere, at du ikke har kontrol over en situation - at du ikke kan manipulere resultatet på en eller anden måde - er det eneste svar, der er tilbage, accept. Når du accepterer det, du ikke kan kontrollere, lærer du at være opmærksom på hvad du kan, som dit svar på situationen. Motivational taleren Gabriel Bernstein siger, at frygt er falske beviser, der synes at være virkelige. Når vi erkender det, har vi evnen til at se det som adskilt fra hvem vi er. Ved at se det som noget bortset fra os, kan vi lære, at det er noget, vi kan lære at reagere forskelligt på.

Check Out: Mirakler Nu: Inspirerende Affirmations og Life-Changing Tools, $ 10, Amazon

Folk glædeligt

I årevis plejede jeg mere om, hvad andre tænkte end hvad jeg gjorde. Jeg var bekymret for at gøre andre glade mere end jeg var bekymret for min egen lykke. Jeg ville sige ja, da jeg virkelig ville sige nej, og så meget af alt, hvad jeg gjorde følte mig som en forpligtelse, fordi jeg ikke gjorde det af anden grund end at behage andre. Disse slags oplevelser er vigtige, fordi de viser os den negative virkning af den licenserede psykoterapeut og livschef Terri Cole kalder "sygdommen for at behage".

Meditation Transformation, $ 8, 99, Amazon

Hvis du ved, at du er sårbar over for at sætte andres behov foran dig selv, kan du begynde at være opmærksom på, hvordan du føler, når du ved, at du handler imod dine egne behov og ønsker. Har dele af din krop føler sig stramme eller stressede? Derefter kan du tænke på den fysiske fornemmelse som en alarm, der slukker, når du er ved at svigte for dit behov for at behage. Når sensationen rammer, spørg dig selv: "Er det virkelig, hvad jeg vil lige nu?" og hvis svaret er "Nej", find en måde at undskylde dig selv fra situationen, indtil du kan finde ud af, hvordan du udtrykker eller i det mindste beskytter dine egne behov. Jo flere gange du gør dette, jo mere styrker du selv ideen om, at dine ønsker er lige så gyldige som alle andres.

Alle disse erfaringer skubber os til at stille spørgsmålstegn ved, hvad vi vil, hvem vi er, og hvordan vi vil leve og udfordre os. De føler ikke nødvendigvis gode erfaringer, men mange af dem er det, vi skal leve igennem for at forstå, at vi har et valg i, hvem vi er, og hvordan vi lever.