Dårlige humør, amirit? Heldigvis bor du i en verden, hvor der er genier i universiteter, der dedikerer deres dage til at opdage måder at øge dit humør, der er støttet af videnskaben. Fordi du har brug for al den hjælp, du kan få i dag. Måske kom du lige ud af et skævt arbejdsmøde eller fandt ud af at du bombarderede en stor test. Måske er du omgivet af de mest irriterende mennesker på planeten. Måske er der ikke sket noget dårligt, men du stod lige op på den forkerte side af sengen. Vi har alle været der.

Hvis det får dig til at føle sig bedre, falder det i en dårlig stemning hver gang i et stykke tid faktisk er en god ting, ifølge psykologen Dr. Joe Forgas fra University of New South Wales. Han fandt ud af, at lejlighedsvis mental rage fest gør dig mere produktiv og bedre til at kommunikere. Forhåbentlig er din kommunikation i form af positive forslag til forbedring af din situation, og ikke en vred hævelse tirade hos den person, der syrede dine druer.

Uanset hvad, skal du nok arbejde på at dreje den rynke på hovedet, før du sårer nogen. Her er seks enkle strategier, du kan opbygge i din daglige rutine for at hjælpe genfylde din vel af positivitet.

1. Se på kat videoer

Aldrig føler sig skyldig i at spilde tid på LOL Cats igen. Cat videoer har faktisk dokumenteret humør øge fordele, ifølge Jessica Gall Myrick fra Indiana University. De får dig til at føle sig optimistisk, og de giver dig også en energiforøgelse. Og lad ikke det faktum, at det ikke er dit job at studere kattevideoer, komme dig ned.

2. Splurge på en oplevelse

Hvis du er i detailterapi, kan du være interesseret i at vide at bruge dine penge på delte oplevelser i stedet for at samle flere ting, giver dig et større humørforhøjelse, ifølge Miriam Tatzel, PhD, fra Empire State College. Næste gang du er ude, gå ud på middag eller gå til et show med nogle venner i stedet for at købe nye tøj.

3. Se igennem fotoalbum

Der kan være en psykologisk fordel for aldrig at slette billeder fra din telefon eller at kigge på de flashback apps, som TimeHop eller Facebook Memories. Forskere fra Det Forenede Kongeriges Open University opdagede, at folk oplever en 11 procent lykke boost blot ved at se igennem gamle billeder. Du kan klare denne strøm på arbejde med en pauseskærm eller digital billedramme, der roterer mellem tilfældige gamle billeder.

4. lug en citron

Ifølge Forebyggelse undersøgte forskere ved Osaka University i Japan forbindelsen mellem citrus dufte og stress hormoner. De fandt ud af, at duften af ​​en citron er en effektiv måde at nedbringe stresshormonerne på. Du kan få en lignende oplevelse fra duftende lavendel. Du kan snuse din citron, før du lægger den i din te, bærer lavendel æteriske olier på din krop eller får en olie diffusor til dit hjem eller kontor.

5. Smil

En undersøgelse udført af forskere ved Clark University fandt, at smilende og andre gestus af lykke udløser positive minder og forbedrer dit generelle humør. Den vanskelige del er, at du ikke må gøre et ægte smil, da falske smil ikke blev fundet at gøre kunsten. Hvis du har et tab for et ægte smil, så prøv at huske en glad hukommelse eller hop online og se en sjov video.

6. Tæl dine velsignelser

Ifølge forskning udført hos UC Davis følte folk, der skrev ned tre positive ting om deres dag, lykkeligere og mere optimistiske. Overraskende rapporterede disse samme mennesker over tid ikke kun forbedret livtilfredshed, men forbedringer i deres fysiske sundhed, såsom færre forkølelser og hovedpine.

Jeg spekulerer på, om alle disse ting på én gang åbner en portal til en alternativ dimension af lykke. Eller skaber en slags lykke superhelt. Værd at prøve, ikke?

(6)