Nu og da kan du have en negativ intern monolog med dig selv, uden at du selv forstår det. Det kan være svært at stoppe denne tankeproces, men det er så utroligt vigtigt at forsøge ikke at være så kritisk over for dig selv og at acceptere dig selv for hvem du er, fordi det er helt muligt med en lille smule arbejde. Du ville blive overrasket over, hvordan dine tanker kan være et stærkt værktøj, når du forsøger at tænke mere positivt.

Dine tanker har evnen til at motivere og skubbe dig frem, så lad dem ikke bringe dig ned eller distrahere dig, når du forsøger at gøre dit bedste. Selv når en situation ikke går præcis som du vil, bør du forsøge at skifte din tænkning rundt for at være mere nyttig end kritisk. Der er mere til liv end at slå dig selv op eller tænke irrationelle tanker, når du kan bruge din selvkritik til at hjælpe dig med at være mere produktiv. Det er på tide at foretage en forandring - og det kan være lettere end du tror. At tage kontrol over din negative kognitive adfærd er det første skridt til at gøre dit liv meget bedre, for når du først lærer at tavle din indre kritiker, kan denne energi udstråle ud i verden, og andre kan tage mærke til. Her er et par tips om, hvordan man kommer derhen.

1. Skift din motivation for at være positiv

Lad din indre stemme blive drevet af dine lidenskaber i stedet for din frygt. Det meste af tiden er din indre kritiker styret af negative følelser som frygt for at fejle eller ikke opfylde dine egne høje standarder. Ifølge Fast Company, sagde Dr. Elizabeth Lombardo, psykolog og fysioterapeut, "Når du har en mere positiv motivationskraft til at hjælpe dig med at udmærke dig, behøver du ikke den indre kritiker." Hvis alle, du er interesseret i, fortæller dig positive bekræftelser for at hjælpe dig med at lykkes i livet, hvorfor giver du negative følelser til at være drivkraften i dit hoved?

2. Spørg dig selv: Vil du sige disse tanker til en ven?

I stedet for at slå dig ned ved at tale negativt, fordi noget ikke gik som du planlagde, prøv at vende din tænkning og spørge dig selv: Vil du sige nogen af ​​disse tanker til din ven? Svaret er sandsynligvis nej. Ifølge Forbes er du mere tilbøjelig til at give din ven medfølende råd, når de beder om det. Du vil aldrig fortælle dem, at de ikke er gode nok eller at give op på deres drømme. Forkæl dig selv som du ville en ven. Du fortjener også medfølende ord.

3. Skriv det ned

Det kan være svært at visualisere, hvor farligt dine tanker faktisk er, når du siger dem til dig selv. Næste gang du har en negativ tanke, skal du stoppe, hvad du laver og skrive det ned. Når du fysisk har skrevet ordene ud foran dig, kan du indse, hvor grimt tanken faktisk er. Ifølge PsychCentral, kunstterapeut Lucia Capacchione, sagde: "Ved at skrive ned, hvad din indre kritiker siger, udsætter du det for hvad det er: en bøller, der kun har negative ting at sige om dig, dine drømme, mål og evner." Lad dig ikke mobbe dig. Du ved, du er bedre end det og er i stand til virkelig store ting. Hvis du holder op med at gå efter dine drømme, fordi du ikke tror du er god nok eller du ikke er klar, så vil du ikke opnå noget overhovedet.

4. Brug den tiårige test

Mange af de ting, du kritiserer dig selv for virkelig, vil ikke gøre noget i de næste par år, men nogle gange er det svært at indse, at når du er fanget i øjeblikket. Ifølge INC . Foreslår iværksætter Nelson Wang at bruge The Ten-Year Test. I det væsentlige, når du føler dig nede og stresset, spørg dig selv, om denne hændelse vil have betydning i de næste fem eller 10 år. Det vil sandsynligvis ikke, og hvis det er tilfældet, så prøv at stoppe med at bekymre dig om det og fokusere på noget positivt i stedet. Lad ikke dagens følelser stoppe dig fra at nå morgendagens mål.

5. Undersøg dine tanker

Uanset om du er besat over, hvad nogen har sagt til dig, eller du kritiserer dig selv, prøv at evaluere disse tanker, og hvis de er gyldige. Ifølge Psykologi i dag, prøv at evaluere troværdigheden af ​​det, du tænker. Nogle gange gør vi tingene op i vores hoveder, fordi vores hjerner er i stand til at tænke på sådanne irrationelle tanker som at antage, hvad andre siger om os eller tro, at noget er sandt, når det klart ikke er det. Prøv at lytte til din tarm, når du har disse tanker. Der er ingen grund til, at du skal skabe overdrevne scenarier i dit sind, når de ikke behøver at eksistere.

6. Husk: Du er et arbejde i gang

Lad os være ærlige her: ingen er perfekte. Alle du kender har et par fejl om dem, men hver person vælger at håndtere dem forskelligt. Ifølge psykologi i dag, tænk på fejl som læringsmuligheder. Se dine fejl som en måde at hjælpe dig med at blive en bedre person. Der er ingen grund til, at du skal slå dig selv over de små ting. Dit liv handler om rejsen, så nyd det så meget som muligt.

Din interne monolog skal være der for at motivere dig i den rigtige retning, men selvom tvivl kan indrømme og banke alt hvad du har arbejdet så hårdt i stedet for. Tag ansvaret for dine tanker, næste gang din indre kritiker kommer ud for at spille. Ingen andre fortæller dig disse negative ord udover dig. Forhåbentlig med disse tips kan du ændre dit tankemønster og fortsætte med at bevæge dig frem for at blive en bedre person indenfor og ud.