For enhver, der ikke drikker tilstrækkeligt vand hver dag, er det falskt at tænke, hvis du ikke føler dig meget tørstig, at din krop ikke er meget tørstig. Der er mange mærkelige tegn, du er dehydreret, som du måske ikke kan indse, og derfor måske har undvigende undgået.

Det kan komme som et chok for meget få, at hvis vi er dehydreret, kan vi være ramt af hovedpine og følelse af svimmelhed. Endnu mere indlysende kan være, hvis vi bemærker, at vores urin er en mørk gul farve. Mange af os kan attestere at høre disse tegn igen og igen. Men dehydrering gør meget mere end det til vores kroppe. Nogle gange er effekterne meget lune, og vi kan måske maskere dem som noget andet.

Vand har mange positive virkninger på vores kroppe, som vi måske tager for givet. F.eks. Er at få nok vand til at forebygge sygdom, da vi snakker mere detaljeret i denne artikel. Ifølge WebMD er vand godt for vores hjerner, muskler og hud, for blot at nævne nogle få. Hvor meget skal vi få? Ifølge Mayo Clinic bør den gennemsnitlige voksen søge om otte 8 ounce glas vand hver dag. Det er nemt at gøre, hvis du sætter dig ind i det, og du er sind vil være glad du gjorde.

Her er seks mærkelige tegn, du er dehydreret, som måske er dem, du aldrig har mentalt forbundet med vandforbrug før. Hvis de synes alt for bekendt for dig, skal du slå kontoret vandkøler ASAP, pige.

1. Du sveder ikke under træning

Vores kroppe - selvom vi er den slags mennesker, der er tilbøjelige til at svede meget - kan faktisk stoppe med at svede sammen, hvis vi er dehydreret. Det ser ud til at være indlysende, når du tænker på det, men her er den mere komplicerede grund til, ifølge J. Timothy Lightfoot, Ph.D., direktør for Huffines Institute for Sports Medicine og Human Performance i Texas A & M University. Lightfoot forklarede Huffington Post, at når vores kroppe bliver for varme - som de gør, når de udøver - frigør de ekstra varme gennem processer som sved for at holde vores kernetemperaturer reguleret. Hvis der ikke er nok vand i vores kroppe til at producere sved, savner vi det reguleringssystem. Ikke alene vil vi stoppe med at svede, men vi sætter os selv i fare for overophedning også, da varmen forbliver fanget inde i kroppen og kerne temperaturer stiger.

2. Din fedtede hud har nu tørre pletter

Dette er nok lidt uvidende fra min side, men når nogen nogensinde har stillet spørgsmålstegn ved mig på min hudtype, har jeg altid bemærket, at den er både olieagtig og tør. Jeg vil gerne have forvirret udseende, indtil en kollega af mig, som er en trænet makeup artist, fortalte mig, at jeg havde det forkert. Jeg har ikke en dobbelt hudtype som jeg havde hævdet. Jeg har fedtet hud, der bliver tørt til tider, fordi jeg ikke drikker nok vand. Ifølge The International Dermal Institute, når huden bliver dehydreret, mangler den i fugt og ikke olie. Når det er sagt, kan de med naturligt fedtet hud sikkert se tørre pletter, hvis de ikke giver deres kroppe tilstrækkelig fugtighed som vand.

3. Din ånde har taget en tur til det værre

En uhyggelig, men meget reel bivirkning ved at blive dehydreret

forfærdeligt åndedræt. Hvorfor? Ifølge daglig sundhed har vores spyt antibakterielle egenskaber og forhindrer derfor den bakterielle overgrowth, der fører til dårlig ånde. Hvis vi ikke drikker nok vand, kan vores kroppe ikke nok spyt. Se cyklen?

4. Du er konstant sulten

Nogensinde sagt noget som: "Der skal være noget galt med mig. Jeg kan ikke stoppe med at spise! "I disse tilfælde kan der faktisk være noget galt med dig - mangel på H20. RD Alissa Rumsey, talsmand for American Academy of Nutrition og Dietetics, talte til Health og bemærkede: "Mild dehydrering maskeres ofte som følelser af sult, når din kropp virkelig har brug for væsker." Ifølge Helse sker dette på grund af forvirring i hypothalamus, den del af hjernen, der regulerer både appetit og tørst. Denne blanding i hjernen kan finde dig at nå frem til en karton is i stedet for hvad din krop virkelig har brug for: vand.

Hvis du nøje ser på din ernæring (eller selvom du ikke er), så prøv at drikke et glas vand, før du leder til snackskabet, og lyt derefter til din krop. Har den sultende følelse falmet? Hvis det var tilfældet, var det sandsynligvis tørst, der gav dig disse pangs i din mave og ikke faktisk sult.

5. Du ser for altid at blive syg

Kronisk dehydrering spiller en rolle i, hvor godt dit immunsystem udfører. Ifølge Healthline er hvert organ i kroppen afhængig af vand, så når du ikke får nok til at erstatte væskerne, som du naturligt taber (f.eks. Via sved, vandladning osv.), Får dine celler ikke næringsstoffer og mineraler de har brug for. Dette medfører manglende nødvendig fugt i mund, næse og hals - hvilket er vigtigt for at forebygge sygdom.

6. På trods af slankekure, får du stadig vægt

Måske er det simpelthen fordi jeg er en person, der er besat med mad, men en af ​​de mest frustrerende ting er at være på en sund, afbalanceret kost og motion plan og klarer at gå op i stedet for at miste det. Hvis du er i øjeblikket i denne situation, har du måske fået det fra ikke at drikke nok vand. For dem, der har prøvet en slankekure app som MyFitnessPal, vil du vide det spørger dig om at spore mængden af ​​vand du drikker hver dag. Dette er ikke til at give dig en anden ting at bekymre dig om - det er fordi at blive hydreret er en stor del af at kunne klare din kost. Ifølge LIVESTRONG nedsætter dehydrering metabolismen, påvirker din krops evne til at forbrænde fedt og tilskynder til overskydende kalorieforbrug (som vi diskuterede med sulten vs. tørstepunktet ovenfor). Det kan også bidrage specifikt til mavefedt, bemærkede LIVESTRONG.

Som vi nu kan se tydeligere end nogensinde, er opretholdelse af hydratiseret gavn for vores kroppe på flere måder end en. Ved at holde sig til de anbefalede otte 8 ounce glas vand hver dag kan du undgå nogen af ​​de ovennævnte, mærkelige tegn på dehydrering. Hvis du har brug for nogle tips om at opnå den samlede mængde, skal du tjekke disse snige måder at drikke mere vand hver dag.