Der er en gazillion grunde til at sove på ryggen får ros fra sundheds- og skønhedseksperter. Men det betyder ikke, at vi alle gør det i længere tid end et øjeblik, før vi lukker op og slår forsiden nedad i madrassen. Disse bedste puder til back sleepers kan hjælpe: De er designet til at være særligt komfortable til at sove på ryggen og kan endda hjælpe med at tilslutte trofaste side- og mavesveller, så du ikke vælter.

Det kan være overraskende, men din sovepose kan faktisk påvirke din søvnkvalitet. Nogle af fordelene ved at sove på ryggen er at give en neutral indstilling af din nakke, hoved og rygsøjle - hvilket reducerer risikoen for at vågne op med ryg eller skulderpine og smerter. Tilbage sovende kan hjælpe med at quell acid reflux, og så længe din pude er støttende nok, gør denne position din snorking (eller din partners snorking) meget mindre irriterende.

Men kun syv procent af os er i stand til at blive på ryggen hele natten lang. At finde en pude med en mellemstor loft eller en lavet med hukommelse eller latex skum kan hjælpe. Disse puder scorer væsentlige punkter blandt bagkølere og sveller, der drømmer om at blive på ryggen.

1 A Firm Memory Skumpude Med En Allergifri Bambus Cover

Coop Home Goods Premium Justerbar Loftpude, $ 39, Amazon

Denne hukommelse skum pude giver tilstrækkelig støtte til at holde dit hoved forhøjet, og den mellemstore loft det skaber på begge sider af dit hoved hjælper også med at forhindre dig i at vende om. Du kan tilføje eller fjerne visco elastisk hukommelseskum til at tilpasse denne pude til dine personlige behov, og det miljøvenlige, aftagelige bambusafledte rayon pudebetræk holder hovedet køligt og giver en naturlig barriere mod støvmider og allergener.

2 En pude, der træner dig til at sove på din ryg

Tilbage til Beauty Anti-Wrinkle Head Cradle, $ 64, Amazon

Denne pude har en indbygget halvmåne nakkestøtte, som holder hovedet og halsen og forhindrer dig i at vende om - det hjælper i det væsentlige med at træne dig til at sove på ryggen. Hvis du ikke er vild med halvmåne-designet eller ikke ønsker at sove på den måde hver aften, skal du blot vende puden og stole på den mere traditionelle "hængekøje" i omvendt stilling.

3 Et tilpasset pude med et støttende trapeziumcenter, der vugger dit hoved

Tri-Core Pillow, $ 30- $ 89, Amazon

Det unikke trapezformede design i midten af ​​denne støttende pude giver ortopædiske fordele ved at holde hovedet og støtte nakken med en behagelig nakkestang. Dette er en pude, der forstår, at folk kommer i alle former og størrelser - der er to forskellige bredde nakkeruller på toppen og bunden for længere eller kortere sveller. Du kan endda vælge mellem fem størrelser og niveauer af fasthed, der omfatter firma, blid og petite firma.

4 En ventileret løsning til sovende, der har brug for en nedre pudeprofil

Bluewave Pillow Gel-Infused Memory Skumpude, $ 38, Amazon

Hvis du er den slags back sleeper, der har brug for en lavprofil pude for at holde ryggen og nakken fra at blive achy, har denne gel-infunderede, memory foam pude så mange frynsegoder at tilbyde. Du kan købe tre variationer på puden, der passer til dine behov: super slank, ultra slank og ultra slank (ekstra fast). Og dens temperaturregulerende gel holder hovedet køligt, mens en rayon / polyester pudebetræk wicks fugt væk, så du forbliver comfy hele natten lang.

5 En hypoallergen kontureret nakkepude

Tampor Memory Foam Contour Pillow, $ 36, Amazon

Bedre nakkestøtte og spinaljustering er din, takket være denne hukommelseskumkonturpude, som er fast, men åndbar. Vælg mellem fire muligheder, herunder klassisk gelkontur og to typer konturpuder designet til at understøtte din nakke og hoved i forskellige områder. Dens hukommelse skum kerne regulerer temperaturen, så du aldrig vågner op sved.

6 Et øre og hals smertelindrende pude formet som dit hoved

Womfy Ear & Neck Smertepude, $ 80, Amazon

Denne pude efterligner designen af ​​dit hoved og nakke og er lavet med både hukommelse og en gelskumkerne, der regulerer temperaturen og giver en solid, fjedrende støtte. Den er tilgængelig i tynd, medium eller tykt for at sikre den perfekte hoved-, nakke- og ryglinjejustering, at du skal sove bedre og længere på ryggen. Og hvis du tilfældigvis glider ind i en sovende stilling, vil denne pude (som kommer med en bambustrøje pudebetræk) ikke trykke på dine ører eller mund, hvilket forhindrer tryk og smerte.

7 En pude med store sidestøtter

YourFacePillow, $ 60, Amazon

For de tidspunkter, hvor du har brug for hele rygsøvnhjælp, kan du få, YourFacePillow giver sidestøtter, som holder hovedet fra at bevæge sig og forhindrer dig i at kaste og dreje. Denne pude er designet af understøttende skum og leveres med et allergivenligt indvendigt dæksel og en aftagelig, vaskbar bambu yderside.

Travlhed kan modtage en del af salget fra produkter købt fra denne artikel, som blev oprettet uafhængigt af Bustle's redaktionelle og salgsafdelinger.