Tro det eller ej, der er måder at fjerne toksiner fra din krop, som vi alle kan arbejde på her og nu. Og nej det vil ikke kræve en uges lang juice rense for at gøre det. Der er måder at fjerne giftstoffer, der er utrolig nemt at indarbejde i din dag. Derudover kræver ingen af ​​de taktikker, jeg nævner nedenfor, at shelling ud en masse penge på dyre programmer, enten - en anden stor sejr.

Teknisk er detoxing ifølge LIVESTRONG "rensning af kroppens indre organer fra miljøforurenende stoffer, madaffald, giftstoffer, skadelige bakterier og andre stoffer som alkohol, medicin og parasitter." Alt jeg kan tænke på, da jeg overvejede mængden af ​​brutale ting som denne opbygget i kroppen er "ICK!" Heldigvis er vores kroppe bygget for at slippe af med affald og toksiner alene, men nogle gange har vi alle brug for lidt, hver push for at toksinerne virkelig skal få ryddet ud af os. Som du vil lære nedenfor, er det også vigtigt at forhindre os i at indtage ekstra unødvendige toksiner, hvor det er muligt. Det er lige så enkelt som at købe de rigtige fødevarer og produkter. Her er syv måder at fjerne toksiner fra din krop i dag.

1. Reach For The Lentils And Beans

Ifølge Jaclyn London, MS, RD, en senior diætist på Mount Sinai Hospital i New York City, har din krop brug for zink til at opretholde en normal metabolisk proces i alle dine organer. London talte til Women's Health og sagde, "Zink er også vigtigt for mange biokemiske processer, der hjælper med fordøjelse og levermetabolisme." Foreslåede kilder? London anbefalede til udløbet at linser og bønner er en stor kilde til næringsstoffet.

2. Fyld op på fiber

Nu hvor du har tjekket ud af zink, lad os gå videre til fiber - en anden virkelig vigtig komponent i fordøjelsen. Ifølge LIVESTRONG bør du spise ca. 30 til 40 gram fibre hver dag for at holde toksinerne skyllet ud. Udgangen citeret Ann Louise Gittleman, forfatter af The Fast Track One-Day Detox Diet, der bemærkede, "tyktarmen er affaldsdumpen i dit system, men fiber fungerer som en skraldespare, der fjerner det giftige affald." Foreslåede kilder omfatter frugt og grøntsager og fuldkorn.

3. Tilbring nogle QT med din Gym Buddy

Den ven, der altid tigger dig om at komme ud med dem? Tag dem op på tilbudet i dag. Når alt kommer til alt, er træning en effektiv måde at befri kroppen af ​​toksiner ifølge The Telegraph . Når du bevæger din krop under en træning, skaber den ideelle betingelser for, at kroppen kan cirkulere og svede bedst. Ifølge JillianMichaels.com skyldes dette, at udøvelse øger ilt til cellerne og stimulerer den nødvendige cirkulation.

4. Vælg Økologiske fødevarer

En god måde at hjælpe os med at rive i kroppen af ​​toksiner, hvis vi i første omgang ikke sætter unødvendige i kroppen. Du hører sikkert dette hele tiden fra dine sund-nut venner, men at spise økologiske fødevarer er bedre for dig - det er ikke bare en myte. Som bekræftet af Fox News dyrkes økologiske fødevarer uden brug af pesticider eller antibiotika. Rick Smith, medforfatter af TOXIN TOXOUT: At få skadelige kemikalier ud af vores organer og vores verden, talte til stikkontakten og sagde om at vælge økologisk: "Du kan betydeligt skære ned på de giftige kemikalier, du spiser, hvis du er forsigtig med dine valgmuligheder. "Udgangen anbefalede at vælge økologiske frugter, grøntsager, mælkeprodukter og kød som et middel til at minimere mængden af ​​dårlige pesticider og hormoner, du tillader i din krop.

5. Rens den rigtige måde

Bare med den fremgangsmåde, vi fandt ovenfor, bare ved at undgå at sætte toksinerne ind i vores krop til at begynde med, lad os tale med rengøringsprodukter. De rengøringsmidler du bruger har en effekt på, hvor mange toksiner der kommer ind i din krop også. Ifølge MindBodyGreen.com indeholder mange sæbe, rengøringsmidler og andre husholdningsrengøringsmidler kemikalier, der er dårlige for dit helbred. Udløbet foreslået at kigge på etiketter nøje inden du vælger dem, du skal købe. Se nærmere på etiketter, der siger "ikke-toksiske" eller listen ingredienser, der er plantebaserede.

6. Drik en Cranberry / Orange Blanding

LIVESTRONG foreslog at hjælpe en detox ved at drikke et glas tranebær og appelsinsaft blandet, da begge er fyldt med antioxidanter. Kom i gang ved at gøre det i dag, og hold det op ved at drikke et glas af denne blanding hver dag. Ikke en OJ fan? Fokus på tranebær, så - det vil fungere vidundere. LIVESTRONG bemærkede tranebærsaft gør det muligt for leveren at bryde ned fedt og hjælper også med at fungere som et diuretikum ved at trække toksiner ud.

7. H2O til redning

Sidst men bestemt ikke mindst er det godt ol 'vand. Dette bør ikke komme som nyheder for mange, men vi skal drikke mange vand hver dag. Især anbefaler Mayo Clinic den gennemsnitlige voksen forbruge omkring otte 8 ounce glas vand hver dag. Mest grundlæggende set, hjælper vand til at skylle systemet, ifølge Shape. Udgangen talte til Matt Dower, spa direktør hos Mirbeau Inn & Spa i Skaneateles, NY, der foreslog at tilføje lidt citron til dit morgenglas vand for ekstra fordele. Han sagde, "Citron hjælper med at hydrere systemet og fremmer fordøjelsen, som vil hjælpe affaldsstrømmen ud af kroppen."

For dem der føler deres krop kan bruge en god rensning, behøver du ikke at vende sig til de dyre saft. Prøv bare at indarbejde nogle af de ovenfor nævnte tricks i dine daglige vaner i dag, og din krop (og dens nu mindre antal toksiner) vil være meget taknemmelig.