For nogle måneder siden, da jeg blev fejldiagnostiseret med en UTI, begyndte jeg at drikke et ton vand for at skylle ud bakterierne. Jeg var overrasket over at finde ud af, at denne nye vane syntes at gøre mit sind klarere. Foggyheadedness er et af mange sundhedsmæssige problemer forårsaget af dehydrering. Det kan lyde forenklet, men nogle gange er det bedre at forbedre dit helbred som at drikke mere vand.

"Dehydrering kan påvirke dig uden at du selv ved, at du er dehydreret, " siger kiropraktor Dr. Alex Tauberg DC, CSCS, EMR, Bustle. "Derfor er du nødt til at være årvågen, især i sommermånederne, når det kommer til at blive hydreret. Nogle gange glemmer folk at hydrere, indtil de er dehydreret allerede, og på det tidspunkt er det meget sværere at komme tilbage til at blive hydreret, hvis du deltager i en fysisk aktivitet. "

Dette betyder ikke, at du nødvendigvis har brug for otte glas vand om dagen; Eksperter anbefaler i stedet at lytte til din krop. Ifølge de nationale akademier for videnskab, "de fleste sunde mennesker tilstrekkelig opfylder deres daglige hydration behov ved at lade tørsten være deres vejledning." Du kan fortælle om du er dehydreret ved at kigge efter tegn som svimmelhed, tør mund og manglende vandladning. Hvis du mærker dem, skal du drikke op.

Her er nogle sundhedsmæssige problemer, du måske ikke ved, at dehydrering kan bidrage til.

1 tørt øje

"Når du er dehydreret, producerer dine øjne mindre tårer, så de ikke længere smøres korrekt, hvilket kan føre til tørt øje, " siger Ryan Parker, OD, direktør for professionelle tjenester i Essilor, fortæller Bustle. Tørre øjne opstår, når du ikke producerer nok tårer til at se ordentligt eller vaske ting ud af øjet, hvilket kan føre til øjenirritation og sløret syn.

2 øjenstamme

Øjenbelastning - hvis symptomer omfatter trætte øjne, sløret syn, hovedpine og dobbeltsyn - kan også opstå, når dine øjne ikke er tilstrækkeligt smurt. "At drikke rigeligt med vand vil hjælpe med at skylle salt i kroppen og korrekt hydrere øjnene for at reducere øjenbelastningen, " siger Parker.

3 kramper

Dehydrering forlader dine muskler mere tilbøjelige til kramper, Caitlin Hoff, Health & Safety Investigator på ConsumerSafety.org, fortæller Bustle. Derfor er det vigtigt at være hydreret i løbet af en træning eller endda når du får en massage.

4 Den kolde og influenza

Dehydrering svækker dit immunsystem, Caleb Backe, sundhed og wellness ekspert for Maple Holistics, fortæller Bustle. Dette giver dig modtagelige for almindelige sygdomme som forkølelse og influenza. "Bliv hydreret for at opbygge og opretholde stærk immunitet og antistoffer for at forebygge sygdomme, " siger Backe.

5 tør hud

Når du er dehydreret, tørrer hele din krop ud, herunder din hud, dine læber og dit hår, siger Backe. "Der er en grund til, at udskårne læber, kedeligt hår og brudt hud resulterer i den kolde, tørre vinter - det er fordi din krop har brug for hydrering for at kunne fodre de kropslige områder."

6 Foggyheadedness

Hvis dit sind føles langsommere end normalt eller bare ikke helt der, spørg dig selv, hvor meget vand du drak den dag. "Kun et to procent tab i kropsvægt fra vandtab kan påvirke kognitiv og fysisk præstation, " siger Tauberg. "Du kan begynde at føle dig overskyet eller som du ikke kan udføre, så godt du vil. Du ved måske ikke først årsagen, men hvis du ikke har hydreret, så er det en sandsynlig synder. "

7 nyresten

Nyresten udgør, når din urin efterlader salte og mineraler bagved, hvilket er mere sandsynligt, når det er stærkt koncentreret. "Hvis du ikke passerer nok urin, kan du ikke udskille de affaldsprodukter, du ellers ville være, " siger Tauberg. "Dette kan have en negativ effekt på nyrerne. Den bedste løsning er at blive hydreret. "

Moralen ved historien? Dehydrering kan være svært på stort set alle dele af din krop og hjerne. Drikke, når du tørster, og hvis du har nogen af ​​disse problemer, så spørg dig selv, om mangel på vand kan være synderen.