Familie lejligheder kan være et ægte minefelt for mennesker med giftige familier. (Hvis du ikke er sikker på, om din familie kvalificerer sig som giftig, skal du læse nogle af mine artikler om giftige forældre, og om du måske har dem og komme tilbage, de følelser og problemer, der er involveret i dem, kan også gælde for søskende og andre pårørende. ) Hvis du stadig ikke er sikker, skal du dog se nøje på disse syv spørgsmål, og om de dukker op i højsæsonen. Denne vejledning er beregnet til at være et fortolkende kort: familiesammenkomster er ofte flashpunkter for gamle adfærdsmønstre, og mens du måske har undslapet aspekter af en giftig opdragelse eller familie, hvis du bor separat som voksen, kan du bare gå ind i brugen måske bare skabe "en gammel normal", hvor grusomhed, gasbelysning, grænseoverskridelse og andet nonsens betragtes som acceptabelt. At vide, hvilke typer spørgsmål giftige familier spørger, er en måde at afhente på det.

Her er en ting at huske: det er muligt for familien at elske og være bekymret over dig uden at skulle skade dig. Giftig adfærd er iboende sårende, og det er helt muligt for en familie at fungere uden det. Dette behøver ikke at være normalt. Du behøver ikke at sidde gennem en 40-minutters passiv aggressiv kamp, ​​bekæmpe aggressive skyldture og invasive spørgsmål, føler sig ubrugelig, når den er åbenlyst i forhold til en mere succesfuld fætter, eller gøres til et køretøj for en andens drama.

Hvis du har brug for en guide til, hvordan du sætter dine grænser og holder dig til dem i løbet af ferien, har jeg gjort det for dig også. Men for øjeblikket holde øjnene åbne, og hvis disse spørgsmål begynder at vokse op, vil jeg anbefale at lave en undersøgelse af giftige familier og hvordan de virker.

"Hvorfor er du ikke [indsæt samfundsmæssig forventning] endnu?"

Mulige manifestationer: "Hvorfor er du ikke gift endnu? Hvorfor tjener dit arbejde ikke så meget som din fætter Marcel's? Hvorfor er der ingen børn? Hvornår skal du få en ordentlig karriere? Du var en sådan stjerne i gymnasiet hvad skete der med det?

Hvorfor det er giftigt: Vægten af ​​forventninger omkring børn i giftige familier kan være forbløffende. Børn er især giftige situationer, ikke betragtes som fuldt blomstrende individer, der kan udvikle sig til voksne med deres egne følelsesmæssige liv og behov. De er i stedet fartøjer til andres ambitioner og symboler på forældrenes overordnede succes. Nogle toksiske forældre vil bruge det konstante forsøg på at være perfekte for godkendelsens skyld og kærlighed som et grusomhedsinstrument, tilskyndelse eller forkyndelse af deres børn om deres "fejl" snarere end at glæde sig over deres lykke eller forsøge at empati med deres kampe. Dette er ofte indbygget i en fortælling om "motivation", hvor de er "bare forsøger at finde ud af, hvad der gik galt" og "skubbe dig hårdere".

Din Go-To Response: "Nå, jeg er glad og sund, og det er det vigtigste! Hvordan har du det?" eller "Åh tak for at spørge, jeg er glad for, at du tager en sådan interesse. Hvordan har du det?" og så nægte at engagere sig med yderligere spørgsmål.

Hvorfor har du ikke gjort det, som du udtrykkeligt sagde, at du ikke ønskede at gøre?

Mulige manifestationer: " Hvorfor tog du en vegetarisk skål, gør du stadig det fjollede?" eller, "Jeg ved, at du ikke mener det, jeg ved, du vil fortælle mig alt om dit job."

Hvorfor det er giftigt: Krænkelsen af ​​grænser er et af de klassiske signaler om et giftigt forhold, familie eller andet. Hvis du udtrykkeligt har sagt, at du ikke vil gøre noget, sig noget, interagere med nogen eller lavet en anden anmodning om en ting, du ikke er fortrolig med, og din familie holder alligevel presset (selvom trykket er kærligt og forvirret snarere end åbenbart ondsindet), det er en negation af din værdi og ønsker. Et sundt forhold er et, hvor folk genkender andres grænser og respekterer dem. At fortælle dig, at du ikke mener det, at du ikke er seriøs, at du faktisk ikke kan holde disse overbevisninger seriøst, er en anden måde at forsøge at "omgå" de ting, du etablerer som grænser.

Din Go-To Response: "Jeg vil ikke gøre det." Ingen grund til at retfærdiggøre eller uddybe; bare det. Om og om igen, hvis det er nødvendigt.

"Hvordan kunne du gøre [indsæt rimelige ting her] til din familie?"

Mulige manifestationer: "Hvordan kunne du få det hårklipp / dato den person / stemme på den måde / fortsætte med at være vegan / vil se på tv-showet / nægte at tale om politik? Du ødelægger Thanksgiving."

Hvorfor er det giftigt: Dette er et direkte angreb på dine værdier, via skyld og hensigten om at forårsage nød. Det er giftigt, om det er noget, du rent faktisk "gør med din familie" (ikke ønsker at gå til en religiøs samling) eller noget, der var helt uafhængigt af deres bekymring og er din egen virksomhed (din seksuelle orientering, hvor du lev eller hvem du dato). "Hvordan kunne du gøre dette" er ikke et spørgsmål, der skal besvares; den er designet til at gøre dig til at føle dig som en forræder til en familiegruppe eller tro, og at ramme dig som en bevidst agitator og forårsager smerte. Medmindre du går rundt med bevidst lidelse for andre på en varig måde, er dette ikke et gyldigt spørgsmål.

Din Go-To Response: Få dig ud af denne situation så hurtigt som muligt og engagere dig så lidt som muligt. "Jeg er ked af det, jeg er ikke enig med dig, og jeg vil gå nu som du gør mig ondt" er en mulighed.

"Hvorfor handler du ikke som min lille pige?"

Mulige manifestationer: "Hvad sagde jeg om at tale tilbage til mig?" eller "du plejede at elske iført kjoler, nu du klæder som en dreng!"

Hvorfor det er giftigt: I giftige situationer er barndomsbygningen faktisk en af ​​magtesløshed. Du skal ikke have dine egne ideer eller evnen til at bevæge sig, tage dine egne beslutninger eller styre din egen adfærd. Det krænker deres evne til at styre dig, så de kæmper hårdt mod det.

Din Go-To Response: "Som en voksen kvinde tager jeg højde for det, når jeg laver mine valg, som er mine egne. Hvad med tv?"

"Hvorfor vil du ikke fortælle mig [Indsæt det, jeg vil høre], da jeg betalte for [X]?"

Mulige manifestationer: "Jeg har betalt for dit kollegium, så jeg kræver at vide, hvad du laver med din tid. Jeg betalte for din rejse herinde, det mindste du kan gøre er at være civil. Hvorfor er du så ufattelig, når alt kommer til alt Vi har gjort for dig? "

Hvorfor det er giftigt: Kontrol eller forsøg på kontrol er et af de mest karakteristiske elementer i et giftigt familieforhold, især når det kommer til voksne og børn. Den giftige antagelse er ofte, at betaling for en bestemt ting skaber privilegier hos andre: adgang til information, viden om dine valg, veto magt over de ting, du gør. Virkeligheden er, at betaling for et barns liv og uddannelse er ment at blive givet frit som gave; Forældre, der holder det over hovedet på deres børn, laver ikke en sund eller nyttig ting. (Mange børn af giftige familier vil opleve dette når det kommer til lejligheder: hvis de betaler for Thanksgiving, fortjener de lydighed, hvis de betaler for et bryllup, kræver de, at det holder sig til deres smag. Velkommen til, hvorfor jeg hovedsagelig løftede.)

Din Go-To Response: "Jeg er ked af det, jeg har det ikke godt at gøre det."

"Hvorfor ligger du om vores tidligere historie?"

Mulige manifestationer: "Jeg har aldrig sagt det. Jeg har aldrig gjort det." Hvad taler du om? Jeg tror, ​​du kan misforstå ting, kære. "

Hvorfor det er giftigt: Dette er en teknik kendt som "gaslighting", og det forekommer ofte i situationer med alvorligt følelsesmæssigt misbrug, i familier og i intime relationer. Formålet med det er at destabilisere hukommelsesindehaverens tro i deres eget sind og stille dem spørgsmålstegn ved, om den voldsomme hændelse virkelig skete eller var så dårlig, som de husker at være. Dette kan være overraskende effektivt eller bare intenst galning. Fortællingen om, at misbrugte forældre og familie kan fortælle sig om deres historie med dig, kan være radikalt anderledes end den, du oplevede, og forsøger at få dem til at forene det og genkende din skade eller smerte kan føle sig umuligt.

Din Go-To Response: Hold dig ikke fast i en argumenterende løkke; desist og komme ud derfra. Skriv om nødvendigt ting eller fortæl andre for at holde din egen tro på din hjerne.

"Hvordan tør du [Vis ikke min værdi for andre mennesker]?"

Mulige manifestationer: "Jeg gjorde alt for dig, og du fortæller tante Susan, jeg kan være omhyggelig? Hvordan kan du være så utaknemmelig over din familie? Hvorfor kan du ikke bare klæde dig godt og gøre det, du får at vide i aften? din mand om det! "

Hvorfor er det giftigt: Det er en kompleks og er ofte specielt narcissistiske slægtninge, for hvem du fungerer som en måde at forstørre deres værdi for andre end en person af din egen værdi. Forventningen om at du vil få dem til at se godt ud til "folk der betyder noget" er afgørende, og hvis du fejler på en eller anden måde at gøre det, vil du støde på elendighed og vrede. Det er normalt, at folk reagerer dårligt, hvis deres børn fortæller en forfærdelig historie om dem foran deres chef, for eksempel; men for giftige og narcissistiske familier er din adfærd omkring andre og fordeling af opmærksomheden til narcissisten det eneste, der betyder noget eller tjener dig ros. Typisk vil narcissistiske forældre ikke rent faktisk have dig til ros, undtagen når det afspejler sig godt på deres forældrefærdigheder.

Den anden side af dette er oplevelsen af ​​familiehemmelighed. Giftig dårlig opførsel som alkoholisme betragtes ofte af en familieenhed som en del af en intim hemmelighed, som ikke kan afsløres eller diskuteres udenfor den. Forestillingen om, at nogen ville afsløre det for en "outsider", selv en elsket eller ægtefælle, betragtes som yderst truende og skammelig, da det udsætter familiens svagheder og gør det "se dårligt ud". I stedet for at løse problemet er der altid fokus på at dække det.

Din Go-To Response: "Jeg beklager, at du føler den måde. Synes du, at kartoflerne er brændt?"

Hvis disse ting kommer op, ved jeg, at det kan være irriterende, sårende, elendigt eller forstyrrende. Men bare ved: det er du ikke. Det handler om din familie og deres egne giftige krav. Nu kommer du udenfor, trækker vejret i luften, drikker noget godt whisky og arm dig selv til jul.

Weinstein Company ; Giphy