Føler du whiplash fra skiftende humør, svinger fra glad til trist, fra vred til afslappet? Alle går gennem upswings og downswings nogle gange, men du skal være på udkig efter tegn på, at dine humørsvingninger er tegn på noget mere alvorligt. Humørsvingninger kan være tegn på mentale og fysiske sundhedsproblemer, hormonelle udsving eller uønskede reaktioner på medicin.

Det forventes helt, at dine humør vil ændre sig over tid. Når alt kommer til alt, hvis du var helt "jævn" i hvert øjeblik, ville du mere ligne en uhyggelig robot end et menneske. Ofte opstår skift i humør logisk med ændringer i forholdene. Forskellige situationer og interaktioner påvirker naturligvis, hvordan du føler dig i et givet øjeblik; positive begivenheder får dig til at føle dig godt, og dårlige ting får dig til at føle dig dårlig.

Andre ændringer i humør er mindre logiske, og deres udløsere kan være sværere at pinke ned. Det kan være, at du føler dig uberegneligt "lav" eller bliver vredere end en given situation garanterer. I visse tilfælde er disse slags humørsvingninger også almindelige - de kan udløses af rutinemæssige svingninger i dine hormonniveauer (f.eks. I din menstruationscyklus) eller ved store hormonelle skift som graviditet.

Men nogle ændringer i humør - især ekstreme ændringer - kunne være et tegn, der er noget andet der foregår. De kan være tegn på psykiske lidelser som bipolar lidelse og cyklotymisk lidelse; hormonelle lidelser; eller problemer med din skjoldbruskkirtlen, lungerne, det centrale nervesystem og det kardiovaskulære system. Nogle lægemidler kan også forårsage humørsvingninger.

Hvis du har bekymringer over dine humørsvingninger - hvis de påvirker dine relationer, din evne til at arbejde, din evne til at leve, hvordan du vil leve - tøv ikke med at konsultere en læge. Han eller hun kan være i stand til at forsikre dig om, at dine humør ikke er noget at bekymre dig om, eller hvis de angiver et underliggende problem, tilbyder du behandlingsmuligheder, som kan hjælpe dig med at føle dig mere i stand til at regulere dine følelser.

Læs videre for tegn på, at dine skiftende stemninger er mere end standardbilletten:

1. Dine humør ændrer sig drastisk, uden nogen åbenbar grund.

Igen er det almindeligt, at stemninger ændrer sig - nogle gange så simpelt som at være sulten kan få en person til at føle sig pludselig irritabel. Men det kan betyde noget, hvis dine humør ændrer sig vildt og lancerer dig fra den ene ekstreme af følelser til den næste uden nævneværdig grund. Hvis du har det fint - selv glad - bare at finde dig selv nedadgående i sorg, uden tilsyneladende udløser, skal du være opmærksom på det og søge hjælp. Uforklarlige skift i humør kan være symptomer på tilstande som depression og bipolar lidelse.

2. Dine "op" eller "ned" humør varer i lang tid.

Ifølge Dr. Russ Federman, en ekspert i bipolar lidelse og direktør for rådgivning og psykologiske tjenester ved University of Virginia, kan intense stemninger, der varer i længere tid, være et nøgle tegn på bipolar lidelse. Udbrud af svækkende depression vil vare så længe som to uger eller mere, mens perioder med mani eller hypomani (en mildere form for mani, karakteriseret ved følelser af eufori) varer fire dage eller længere.

3. Dine humør er ekstreme.

Det er ikke rimeligt at forvente at være glad hele tiden - alle går gennem op-og nedture. Men hvis at være "nede" betyder ofte mere end normal tristhed - hvis du snigker ukontrollabelt af mindre årsager (eller slet ingen grund) - det kan betyde, at der er noget mere vigtigt på vej. Dito for gode humør, der flyver forbi "lykkelige" og rammer "uforklarlig eufori" i stedet.

4. Dine humør fører til ukontrollabel, selvdestruktiv adfærd.

Hvis du tror, ​​at dine humør måske betyder noget andet, skal du kigge på de handlinger, de fører dig til at tage. Gør "gode" stemninger dig til ukontrollabel adfærd, som over-the-top udgifter? Når du er irriteret, finder du dig selv at skrige med mennesker eller komme ind i fysiske kampe? Oplever du selvmordstanker eller trang til at skade dig selv? Hvis det er tilfældet, søg hjælp.

5. Dine humørsvingninger gør dine forhold til skade.

Igen kan det være nyttigt at se ikke kun på dine humør selv, men på den påvirkning de har på dit liv. Hvis dine kære siger, at dine humørsvingninger gør dem til skade, eller gør det svært for dem at bruge tid sammen med dig, skal du lytte til, hvad de har at sige.

6. du har problemer med at sove

Manglende søvn kan udløse humørsvingninger, så hvis du er i humør, skifter du ofte, så prøv at etablere gode søvnvaner. Imidlertid kan en manglende evne til at sove sammen med humørsvingninger også være et tegn på andre sundhedsmæssige problemer, herunder depression.

7. Dine humør gør det umuligt at arbejde, komme ud af sengen eller leve dit liv.

Humørsvingninger er uundgåelige, men ikke i det omfang de forstyrrer din evne til at leve dit liv, som du vil. Det er en ting at føle sig glad eller trist af, men det er en anden at føle, at du ikke kan gå på arbejde, se dine venner, have relationer eller komme ud af sengen - alt på grund af følelsesmæssige gynger, som du ikke kan kontrollere.

Hvis du oplever hyppige eller intense humørsvingninger, som du føler kan være tegn på større problemer, tøv ikke med at søge professionel hjælp. Du kan finde nogle nyttige mentale heath ressourcer her.