Har du nogensinde haft en søvnløs nat, for kun at indse, at du ikke havde nogen kaffe tidligere den dag? Vi ved alle, at kaffe indeholder en god mængde koffein, men der er andre snigende kilder til koffein, der er til stede i andre fødevarer og drikkevarer, som du måske ikke er opmærksomme på. Forbruger disse fødevarer kan lade dig føle sig ledet om dagen eller rastløs om natten, og hvis du ønsker at slappe af eller en tidlig aften, kan du nok vide, hvad der kan få dig til at modtage de energiforøgelser.

"Det er vigtigt at vide, hvilke produkter der indeholder koffein, fordi det kan være meget nemt at gøre det, " siger Tiffany Newenhouse, RD, til travlhed via email. "En lille smule koffein er bare fint, men hvis du tager kaffe om morgenen, sodavand med frokost, Red Bull til eftermiddagnedgangen og iste til middag, har du haft for meget!"

Selvom koffein kan have sine frynsegoder, kan det også have nogle uønskede bivirkninger. "Koffein stimulerer centralnervesystemet, og virkningerne af overdreven koffein kan være vidtrækkende fra skakhed til uregelmæssig hjerteslag, " siger Newenhouse. "For meget koffein vil naturligvis påvirke dine sovende mønstre. Dette alene kan føre til en hel anden dråbe af problemer som hormon ubalance, fordøjelsesproblemer, hukommelsestab og vægtøgning."

Til reference indeholder en normal kop brygget kaffe ca. 95 milligram koffein, men andre overraskende produkter kan også indeholde mindre indlysende mindre mængder. Hvis du forsøger at skære ned på din koffeinindtagelse eller bare vil være opmærksom på, hvilke ingredienser der er i de produkter, du køber, skal du holde øje med disse syv sneaky koffeinkilder.

1. soda

Selvom de fleste mennesker er klar over, at cola sodavand indeholder stimulanten, indeholder andre sorter som Mountain Dew og orange soda også koffein. Sunkist indeholder for eksempel 41 milligram koffein, hvilket svarer til næsten en kop kaffe.

2. Chokolade

Du tror måske, din candy bar er uskyldig, men kakaobønner indeholder naturligvis små mængder koffein. Jo mørkere chokoladen, jo højere mængden af ​​koffein, men en 1, 55 ounce Hersheys chokoladestang indeholder ni milligram af stimulanten.

3. Dekaffeineret kaffe

Mange mennesker vil blive overrasket over at finde ud af, at koffeinfri kaffe ikke er fri for koffein. En undersøgelse fra Johns Hopkins School of Medicine fandt ud af, at den gennemsnitlige kop kaffe med kaffe indeholdt 8, 6 til 13, 9 milligram koffein, så hvis du har flere kopper, kan det hurtigt komme op.

4. Smerte Medicin

Visse smertestillende medicin som Midol eller Excedrin indeholder faktisk 60 til 65 milligram koffein pr. Pille. Næste gang du har hovedpine eller kramper i perioden, kan du kontrollere boksen for at sikre, at du ikke indtager uønsket koffein.

5. Energi Vand

Energi farvande har ordet "energi" i dem af en grund, da de ofte suppleres med koffein til et øjeblikkeligt boost. De indeholder ofte mere koffein end kaffe, der varierer i mængder fra 90 milligram til 180 milligram.

6. Kosttilskud

Mange vægttab piller indeholder store mængder koffein, da disse kosttilskud bruger urter som guarana, der naturligvis indeholder stimulant. Tager for ofte, kan pillerne også have negative helbredseffekter.

7. Proteinstænger

Proteinstænger som Clif Energy Bars kan ofte have koffein, med nogle barer indeholdende så højt som 50 milligram. Mange gange kommer denne koffein fra kaffeekstrakt selv eller fra andre kilder som grøn te eller chokolade.

Selvfølgelig, hvis koffein er hvad du leder efter, så er flertallet af disse produkter nok en god mulighed for dig, men hvis du forsøger at falde i søvn lettere om natten eller skære ned på koffein generelt, så er det nok bedst for at undgå disse snacks.

manduhsaurus, jeepersmedia / Flickr; Pixabay (6)