Så ofte fokuserer vi på, hvordan vi interagerer med andre. Vi bruger ikke nok tid til at dyrke et godt forhold til os selv. Det er indlysende, at du skal sætte tid og kræfter i at opbygge et forhold med dine betydelige andre eller venner, men der er også vigtige vaner, som hjælper dig med at forbedre dit forhold til dig selv. Når du kommer til et sted, hvor du føler dig komfortabel, selvsikker og kærlig over for dig selv, vil alle andre forhold, du vil dyrke, også drage nytte af din nyfundne selvværd, og du kan måske finde ud af, at du har meget mere positive oplevelser i alle aspekter af liv.

"Det er vigtigt at have et godt selvværd og selvværd, fordi hvordan du behandler dig selv, overskrider kvaliteten af ​​dit liv og relationer, " fortæller klinisk psykolog Dr. Helen Odessky Bustle. "Når din følelse af selv er hel, kan du forstå dig selv og andre fra et mere medfølende sted og have bedre relationer, hvor dit mål er at løse problemer og skabe forbindelser snarere end at forsvare dig selv eller være alt for selvbeskyttende."

Udvikling af et stærkt og sundt forhold til dig selv kan tage tid, men du kan hjælpe dig selv ved at engagere sig i visse vaner. Her er syv utrolig effektive måder, eksperter siger, at du kan forbedre dit forhold til dig selv.

1 Journal

"En af de bedste måder at udforske dine tanker på er at skrive dem ned", fortæller terapeut Dr. Judi Cinéas, Bustle. "Det er en fantastisk måde at udforske dine tanker og en endnu bedre måde at se dig selv vokse i de retninger du vælger." Ifølge PsychCentral kan journaling hjælpe dig med at præcisere dine tanker og følelser, løse problemer mere effektivt, reducere stress og meget mere.

2 meditere

Der er en grund til at meditation har ramt på med så mange mennesker - det kan gøre underværker for dit selvværd. "Øvelse af mindfulness meditation kan hjælpe dig med at få en vis afstand fra din indre kritiker ved at skabe en medfølende, iagttagelse, åben holdning til din indre oplevelse, " siger klinisk psykolog Melanie Greenberg, ph.d. "Du kan observere det negative tankegang, snarere end at føle, at det er den ultimative sandhed om dig og dit liv."

3 Sæt grænser

"Når du hævder dine rettigheder i et forhold, taler om dine behov og nægter at acceptere uretfærdigt, uhensigtsmæssigt eller fornærmende behandling, viser du dig selv, at du er værdig til respekt, " siger Greenberg. "At blive behandlet godt af andre vil øge dit selvværd." Og det gælder for ethvert forhold i dit liv - hævder dine behov og ikke afregner for mindre, lader du andre vide, at du respekterer dig selv.

4 Tillad dig selv at mislykkes

Det lyder måske ikke som den mest tiltalende indstilling, men fiasko lærer os meget om os selv. "Når vi ikke får noget rigtigt første gang, tvinger det os til at træde tilbage, re-evaluere, overveje alternativer og være mere forberedt næste gang, " siger psykolog Dorian Crawford Bustle. "Selv om det kan være smertefuldt i øjeblikket, hjælper og forsøger vi os med at lære at tro på os selv, idet vi ved at vide, at verden ikke kommer til en ende, hvis vi ikke fik det rigtige første forsøg."

5 frivillige

"En måde at føle sig selvsikker på og værd, er at give jer selv regelmæssigt, " siger Crawford. "At donere tid til en lidenskab eller en organisation eller velgørenhed er ikke kun en generøs måde at dele dine talenter og energi på, men det gør os også godt til at føle os selv." Derudover viser undersøgelser, at frivilligt arbejde hjælper mennesker, der donerer deres tid, føler sig mere socialt forbundet, hvilket kan hjælpe med at afværge ensomhed og depression, ifølge Harvard Health.

6 Gør noget nyt

Du ved aldrig, om du nyder noget, hvis du ikke kommer ud af din typiske rutine. "Har altid været nysgerrig om noget, men har ikke følt sig klar til at risikere at sætte dig selv derude. Skub forsigtigt eller medfølende dig selv for at sætte et mål at udfordre dig selv på en eller anden måde, som er meningsfuldt for dig, " psykolog Marni Amsellem, Ph. D fortæller travlhed. "At gennemføre det, du anser for at være udfordrende, vil uden tvivl være et tillidsforhøjelse."

7 Get Off Social Media hver gang i et stykke tid

Det er kun menneske, der ønsker at sammenligne sig med andre omkring dig, men folk har en tendens til at præsentere deres bedste selv online - eller den version af sig selv, som de vil have verden til at se. "Når du ikke længere sammenligner dig med dem omkring dig, kan du lade urealistiske standarder gå, " siger Amsellem. "Du kan være i øjeblikket med hvad du laver og ikke føler, at du ikke måler op til andre."

Jo mere tid du bruger fokuserer på vaner, der udvikler dit selvværd, jo bedre forhold vil du have med dig selv og andre.