Ingen ønsker at være en downer, men vi går alle igennem ujævne strækninger, hvor livet føles ude af kontrol eller virkelig hårdt, og det er mere end OK at anerkende det. Ting kan føle sig lidt mørke af en række årsager - et lid af depression, en kvartskrigskrise, jobtilfredshed eller efterfølgen af ​​at miste nogen tæt på os kan alle kaste os off-kilter. Og til tider går bare gennem dagligdagens bevægelser nok til at forlade os i dumperne. Det er sundt og vigtigt at anerkende vores følelser og se på, hvorfor vi føler os triste eller negative - især hvis følelserne fortsætter og vi kæmper for at identificere, hvorfor vi er ulykkelige. Men om vi beskæftiger os med større depression eller bare et standardproblem, er der altid små ting, vi kan gøre hver dag for at forblive positive.

At engagere sig i en sund livsstil og praktisere selvpleje er formentlig en af ​​de vigtigste faktorer, når det kommer til at være positiv i lyset af livets slynger og pile - så lad os aldrig glemme det grundlæggende. Forsøger at få nok søvn, spis en afbalanceret kost, motion, og ikke drik overdrevent, er alle gode måder at give dig selv et solidt mentalt og fysisk fundament. Men lad os være ærlige - nogle gange er det bare ikke nok. Nogle gange har vi brug for hjælp.

Heldigvis er der mange små ting, du kan gøre hver dag, der kan tilføje op til et stort positivt boost. Prøv disse syv små positivitets tips nedenfor, og se om de hjælper dig med at holde fokus på det lys ved enden af ​​tunnelen.

1. Start morgenen fra højre

Din holdning om morgenen kan nemt sætte tonen til resten af ​​dagen - så prøv at identificere nogle ting, der gør dig lidt mere munter om morgenen. Hvis du er en morgenperson, er det nok en måde lettere - du kan gå i gymnastiksalen eller gå en hurtig tur for at give dig selv en endorphin boost.

Men selvom du hader morgen (* hæver hånden *), er ikke alt håb tabt. Da du skal spise morgenmad og gøre dig klar til arbejde, før du går ud af døren, gør oplevelsen så behageligt som muligt. Små ting kan gøre en stor forskel - så hold dine foretrukne morgenmadsmadvarer i dit køkken og tænk på en yndlingsdisk for baggrundsstøj, mens du klæder dig. Hvis du starter dagen med et smil på dit ansigt, får du bedre odds for at være positiv, når ting uundgåeligt bliver stressende.

2. Gør en anden andens dag bedre

Mens vi altid bør være opmærksomme på vores egen selvpleje, kan forbedring af andres dag også forbedre vores humør. Full-on frivilligt hjælper helt sikkert: Det giver dig en følelse af formål på dage, hvor du føler dig uinspireret af dit daglige job, og det vil give noget tiltrængt perspektiv.

Men at starte små kan også arbejde. Hvis en ven eller kollega har en dårlig dag, tilbud om at købe dem en kaffe og låne et øre. De vil være taknemmelige, og at hjælpe andre er en fantastisk måde at få vores sind fra os selv og være mere positive.

3. Behandle dig selv!

Små splurges bør ikke kun blive busted ud, når vi har haft en helt forfærdelig dag. At have en lille ting at se frem til hver dag er en god måde at forblive positiv på. Planlæg din uge, så du ved, du har en sjov happy hour eller middag dato med en nær ven at se frem til efter en jamfuld arbejdsdag. Skær ud tid hver dag for at gøre noget, der får dig til at føle sig afslappet og rolig, om det er yoga, madlavning eller læsning af en god bog. Det behøver ikke at være noget overbærende - bare noget der får dig til at føle sig godt.

4. Tag pause til at dekomprimere

Hvis du er omgivet af en masse stress eller negativitet i løbet af dagen (på grund af en dårlig arbejdssituation), prøv at komme væk fra det hele og dekomprimere i mindst 15-20 minutter. Selvom du er vant til at spise frokost på dit skrivebord, kræver nogle dage, at du træder væk for lidt. Sæt i hovedtelefonerne, tag en tur, og adskiller dig kun fra alles andres angst og stress. Det vil gøre dig mere positiv og mere produktiv resten af ​​dagen.

5. Tæl dine velsignelser

Nogle dage føles det som bogstaveligt, at alt går galt. Vi er menneskelige, og det er let at fokusere på alle de negative ting der sker for os og omkring os. Det er tidspunkter som dette, at vi bør fokusere på det, vi er taknemmelige for - for hvis vi tænker på det, er der meget at være positiv om. Jeg har fundet ud af at gøre en taknemmelighed liste er virkelig nyttigt, og det kan omfatte alt fra de små ting til de store ting. Det kan lyde umuligt at gøre, når du har det ondt, men at starte med de små ting kan hjælpe - og undersøgelser har vist, at følelsen taknemmelig kan hjælpe med at bekæmpe depression.

6. Lav sunde vaner en del af din daglige rutine

Tilføjelse af sunde vaner i din hverdag hjælper dig med at holde dig positiv uden at tænke på det selv. Tag dig tid til at undersøge, hvilke sunde aktiviteter, du får det til at føle dig godt og begynde at arbejde dem ind i dine daglige rutiner. Selvom disse aktiviteter vil variere afhængigt af personen, kan ting som yoga og journaling hjælpe dig med at dekomprimere og dyrke indre lykke. Generelt er enhver aktivitet, der slapper af dig og giver dig mulighed for at sætte ting i perspektiv, en god måde at forblive positiv på, selvom det går hårdt.

7. Se på inspirerende citater

Ring mig osteagtig, men intet får mig til at føle, at jeg kan sejre en hård dag lige så meget som at se på nogle få positive og inspirerende citater. Jeg har endda et album på min telefon dedikeret til motiverende citater (OK, du kan dømme mig for den ene). Alle slags mennesker - fra klassiske forfattere til fantastiske songwriters til politiske figurer - har nogle visdomsord om at forblive optimistiske og ikke opgive sig selv. Når jeg har brug for en dosis positivitet for at få mig igennem en hård dag, ser jeg på nogle inspirerende citater, som hjælper mig med at fokusere på det store billede. Hvis du har et par favoritter, skal du skrive dem ned på temmelig stationært og binde dem op i din arbejdskasse eller i din lejlighed, så du let kan se på dem. Fange syn på dem på en dårlig dag kan ikke vende alt rundt, men det kan minde om, at du ikke vil føle denne måde for evigt.

runnever / Flickr; (7)