Mange af os føler sig negative fra tid til anden - og det er let at lade negativ energi moske dig ned. Når det gør det, kan det påvirke alle områder af dit liv. "Det er vigtigt at få den negative stemme ud af hovedet, for hvis den er stærk nok, har den magt til at overvinde dig - dit møde, din dag, dine relationer, dit liv", psykolog Deborah E. Dyer, Ph. D. fortæller travlhed. "De fleste af os er vores egne værste kritikere. Når du lukker den negative stemme, kan din selvtillid, selvværd og energi strømme og være magtfulde, ikke magtesløse."

Men hvordan kan du lukke den negative stemme? Og fjern den negative energi ud af dit liv? Nå, for nogle af os er det lettere end andre. Det vigtigste er ikke at forsøge at besejre negativiteten - det handler om at behandle det og håndtere det. Der er nogle indlysende løsninger, som at skære ud giftige mennesker og fokusere på aktiviteter, der får dig til at føle sig godt. Men der er faktisk nogle overraskende hacks, der også kan hjælpe dig.

Fra at kigge efter kilden til din negativitet til at lære at ikke bekæmpe det, er der nogle uventede måder at fjerne negativ energi, der rent faktisk gør jobbet, ifølge eksperter.

1 Husk at negative følelser er ikke alle dårlige

Hvis du har negative følelser og så slår dig selv op for at have negative følelser, skaber du en masse ubrugelig negativ energi. Husk i stedet, at dine negative følelser faktisk er OK. "Følelser hjælper os med at forbinde vores egne erfaringer og med andre, " siger den chicago-baserede psykoterapeut Sarah Farris Bustle. "Desværre kan mange mennesker mærke pres fra andre til ikke at vise deres følelser eller kritiseres, når de har en negativ følelse." Prøv i stedet at anerkende dem, acceptere dem, og gør derefter hvad du skal gøre for at føle dig bedre.

2 Skriv ned dine negative tanker

Hvis du har negative tanker, kan du bogstaveligt talt skrive dem ned og smide dem væk måske virke dumt, men det kan gøre en enorm forskel. "De fleste af os tillader det bare at ske og tage om sandheden uden at generer at tro, vi har magt til at ændre det, " siger Dyer. "Skriv det ned, når du hører den negative stemme. På denne måde kan du dokumentere begivenhederne og få en mere klar forståelse af, hvad du siger til dig selv og hvordan du føler som et resultat." Og at slippe af med disse tanker er bare så tilfredsstillende.

3 Gå udenfor

Spend tid udendørs er en fantastisk måde at rense dig selv af negativ energi. "Det handler ikke så meget om niveauet af fysisk aktivitet som det drejer sig om at træde væk fra livets kaos for at tilbringe tid stille igen i forbindelse med både naturen og vores tanker, " siger kvinders empowerment og skilsmisse træneren Heather Debreceni til livsstil.

4 Brug det skærmbillede

Hvis du har en tendens til at tvivle dig selv, så prøv at tage skærmbilleder af positive ting i dit liv - komplimenter fra venner eller kolleger, ting du er stolt af, uanset hvad du får et smil. "Når du føler dig lav, kan du referere til disse påmindelser om, hvor stor du er, " kommunikations coach Nicole Ramano fortæller Bustle. "Nogle gange, når du ikke kan finde tilliden indenfor, er det OK at få hjælp udefra." Hvis du har gemt et skærmbillede, er det altid på din telefon.

5 Brug påmindelser til at hype dig selv op

Hvis du har brug for at fjerne negative tanker i løbet af din dag, foreslår Ramano at indstille alarmer eller påmindelser med positive tanker. At sige: "Du skal spile dette møde!" eller "du dræber det" kan hjælpe med at give dig et lille løft og hjælpe med at skubbe væk noget af den negative energi.

6 Se på dit job

Nogle gange når du klarer dig godt og får en følelse af præstation, indser du ikke, at noget stadig kan være en negativ kraft. Men arbejde kan være en enorm kilde til negativ energi, så sørg for at være opmærksom på, hvordan du føler dig på jobbet, selvom du har det godt. "Du kan føle dig nervøs hele tiden og bekymret for, at alt du gør er forkert. Det er almindeligt at tage det personligt og begynde at stille spørgsmålstegn ved dit eget værd. Lad aldrig det ske / komme til det punkt, " certificerede professionelle træner Lori Scherwin til travlhed . Hvis dit job virker giftigt, skal du tale med din leder - eller endda overveje at skifte arbejdsgivere.

7 smil mere

Jeg ved, smilende kan være det sidste, du vil gøre, når du føler dig nede, men sommetider falder den, indtil du får det, det kan virkelig betale sig. Og nej, ikke i "En ting, som jeg finder, gør folk lykkelig, smiler faktisk, " fortæller Sarah J. Cepeda, certificeret liv coach og empowerment speaker. "Du ville blive overrasket over, hvor meget af en påvirkning noget, der er så simpelt som smilende, kan have på en person." Det kan virkelig ændre dit humør. Hvis du har problemer med at smile, når du føler dig blå, tag et øjeblik og tænk på ting, du er taknemmelig for - det kan give dig noget at smile om.

Negative tanker er noget, der stort set alle kæmper med, så du bør ikke mærke dårligt om det. Men i stedet for at blive vred på dig selv for at føle dig ned, accepter disse følelser og prøv at arbejde igennem dem. Du er jo kun menneske.