Ligesom mange mennesker er jeg tilbøjelig til nervøse vaner. At bide min negle og hud og forsøge at finde ud af måder at stoppe med at bide mine læber er blandt mine øverste compulsive behaviors. Men jeg har gjort en indsats for endelig at slå disse vaner til krumningen i de seneste år, og for det meste har jeg haft succes.

For nylig var jeg nysgerrig efter at vide, om at bide din læbe hud faktisk er så slemt for dig. Ifølge HealthTap ser det ud som om den generelle konsensus fra lægeeksperter er, at det er mere af en dårlig vane, end det er en årsag til alvorlig medicinsk bekymring. I en artikel for Beautylish sagde en kosmetisk tandlæge fra New York City, Dr. Thomas Connelly, at kronisk ømhed sandsynligvis er den største skade en læbe- og kindbiter vil have og sagde: "Enhver kronisk mundslid kan udvikle kræft over langsigtet, men forskningen og det sidste ord er plettet. "

Selv om jeg ikke freder mig over de langsigtede helbredseffekter ved at bide mine læber, kan jeg stadig gøre mit bedste for at holde tvanget i stykker. For det meste forårsager jeg ikke nogen ekstrem mærkbar skade på mine læber, som forårsager at de bløder eller udvikler sår, men jeg har bemærket, at jeg ikke særlig ligner den måde, at bider mine læber får dem til at se til tider i mine fotos og hvad ikke.

Her er syv måder at stoppe med at bide dine læber, som jeg personligt har forsøgt og haft succes med, og måske kan hjælpe dig med at begynde at sparke vanen også.

1. Identificer dine udløsere

Hvis du opdager, at du bider dine læber som følge af stress, tag dig tid til at tænke på, hvad der præcist er det, der stresser dig. Jeg ved, at det ikke er en sjov aktivitet, men hvis du er seriøs for at ændre noget i livet, er det i visse tilfælde de hårde ting, der gør den største forskel. Not used used not not not not then not then not then not then not then not then not then not then not then not then usedik not not then not not not used then not then not used then then notik not then notik then used then used not not then not not not then not then notik notik used usedik used then not not then not not used then then notik not not then then not then notik not not then then then not then notik then notik not not notikikik used then not then not then not not notik not used not not Notik used then not not not then not not not then not then not not then then not notik then not then not notik notik not not then not then used then then not not then not not not then not not then not notik then usedik not not then not not then not then then not then notik notik then then notik not not then not then notik not then not then notik not then notik notik then not thenik notik notik used not not not not not then not then not not then notikik not then not not not not

2. gør noget aktivt

Jeg betyder faktisk ikke at udøve - selvom det måske også kan hjælpe. Men jeg bemærkede, at hovedårsagen til min egen læbning var faktisk kedsomhed. Jeg fandt ud af at jeg var ved at bide mine læber mens jeg så på tv eller læste en bog eller tjekker min telefon. Min krop var at fortælle mig, at det var nødvendigt at gøre noget, mens jeg deltog i mit valgaktivitet til afslapning. Ofte kan dette håndteres ved at finde en ekstra hobby til at engagere os i mens du ser tv eller hvad som helst. Not used then then not not not then not then not notikikik not not notikikik not not notik used then not not then not not not notik not then not notik usedik then notik usedikik notik thenik notik usedik not notik then not not not then not then then not then not then thenik used notik not then not then not then then thenik not not then not not thenik used not not thenik used not not not not then then not then not thenik not notik then not thenik notik used not

3. Fugt dine læber

Hvis du har den læbende vane, fordi dine læber er tørre, er der en indlysende og enkel løsning på det: Bær læbebalm omkring mere regelmæssigt og anvend det, når du føler behov for at slikke (hvilket bare gør dine læber tørre ) eller bid.

4. Exfoliate dine læber

Når fugtgivende bare ikke er nok, nogle gange skal disse puckere rent faktisk skrubbe. Men der er bedre måder at slippe af med den døde hud ud af dine læber end at bide den væk. Påfør en eksfolierende skrubbe ligesom du ville på resten af ​​din hud. Ifølge Arleen K. Lamba, MD, medicinsk direktør ved Maryland's Blush Med Institute i en artikel for Shape, hvis det ikke er et økologisk produkt, vil du måske være forsigtig med ikke at forbruge det, men en simpel sukker- og olieblanding kan gøre det trick for at få dine læber glatte.

5. Opmuntre dine venner / familie til at hjælpe dig

Notik not not not then then notikik used then not not then notikikik notik not not not not then then notik not not then then then notik usedikik notikikik notikik notikik notikik notik notik notikikik notik notikik notik notik notik notik usedik notik usedikik used usedik used then not not then then then then then notikik notik used then notikikikik not not not not not not then then not not not not then then not not Hvis du er ude for udfordringen, så spørg dine venner eller dem tæt på dig for at ringe dig ud, når de ser dig bide dine læber og venligt minde dig om, at det ikke er noget, du virkelig vil gøre. Selvfølgelig er suger din stolthed involveret her (for hvis du er som mig, bliver du straks forstyrret, når nogen siger noget om dig), men hej, det er det til sidst værd, og ingen er en ø.

6. Spørg en sundhedspersonale

Hvis du føler det som om det er umuligt, og ingen af ​​ovenstående løsninger synes at være nyttige, spørger din læge er en indlysende, men fuldstændig levedygtig mulighed. Afhængig af tilstandenes alvor eller din følelsesmæssige / mentale tilstand kan der være behov for medicinsk eller adfærdsmæssig hjælp, og der bør ikke være nogen skam at komme derhen.

7. Meditere eller bede

Then not not not not not not not not not used usedik then not not not used then not not not used then not not then then not notik not not used then not not then not not not used not not then not not then used not not not used not not not then not not used not not then then then not not not not used then then not not then not not not not thenik then then usedik used then not notik notik then notik thenik notik then not not not not not not used not used not not not not not not not then not not not Not then then not not not not then not then not then then then then not not not not then then then not not not notik then then notik used then notikik then notik used notik then notikik notik used notik used notikik notik used not then not then notikik notik usedik notik usedik notik used not not then then not then not then then then then then then then then then then then then then then then then then then then then then then then then then usedikik not not not not not notik not not

Som enhver vane kan læbebitning være mere irriterende end noget andet, men med lidt ekstra indsats kan du sparke vanen og have glattere og sundere læber i slutningen af ​​dagen.

(7)