Det er ret godt boret ind i os nu, hvad vi skal gøre for at opnå godt hår: Læg de varme værktøjer op, skift din frisyre hver dag, så du ikke forårsager skader på samme steder hele tiden, aldrig send en børste gennem vådt hår, og foder dine tråde ugentligt med en rig fugtgivende maske.

Men hvad sker der, hvis du følger disse regler religiøst og stadig finder, at du ikke kan vokse dit hår forbi din halsben uden at bryde af? Hvad hvis det er et hav af splittede ender eller bare et tyndt, skrøbeligt rod? Ligesom kost kan spille en rolle i at forbedre din hud, hvad du spiser er også en vigtig del af din hårpleje rutine.

Hvorfor betyder det?

Vil det være bedst at omformulere dette til: "Når vi forkæler en usund kost med begrænsede næringsstoffer, bruger vores krop disse til de mere vitale organer i kroppen - da kroppen ikke teknisk kræver hår til at fungere, begrænser det forsyningen "

"Hår er det hurtigst voksende væv i menneskekroppen, " siger trichologist - det er en hår- og hovedbundsspecialist - Bobby Spence. "Når vi forkæler en usund kost med begrænsede næringsstoffer, bruger vores krop de få næringsstoffer til de mere vitale organer i kroppen. Da kroppen ikke teknisk kræver hår til at fungere, " det går glip af, hvilket resulterer i udtynding, brud og splittede ender.

Heldigvis arbejder vores hår på en tredelingsvækstcyklus: anagens (vækst) fase, catagen (overgangs- eller afstivningsfase) og telogen (hvile) fase. Femogtyve procent af dit hår er altid i vækstfasen, og 15 procent er i afskedningsfasen, der varer omkring fem til seks uger, siger Spence. "Når vi spiser usundt, forbliver håret i afskedningsfasen i længere tid. Vi skal spise bedre for at hjælpe med at styrke tråde og genoprette håret tilbage i vækstfasen. "Afhængigt af hvilken fase dit hår er i, kan det tage overalt fra tre uger til seks måneder for at se sunde forbedringer.

Så det er ikke en hurtig fix sitch. Men kost generelt er aldrig, right?

Hvad skal du spise for sundere hår?

Her er Spence's bedste fødevarer til at sparke dit system til fornyelse af hårvækst.

Æg: "Vores hår er et protein kaldet keratin, som består af 18 aminosyrer, " forklarer han. "Æg indeholder 9 af disse aminosyrer og leverer dit hår med noget, du mangler."

Laks: "Wild-fanget salon er fyldt med aminosyrer, omega-3'er og protein, hvilket gør det til en god mad til sundt hår, " siger han og tilføjer, "Omega-3 fedtsyrer virker som smøremiddel til tørt, skørt hår ."

Kale: "Kale er meget høj i jern og C-vitamin, som hjælper med at absorbere jern. Jern hjælper med at transportere ilt til håret og bestemmer hårets elasticitet. Det forøger også vækstvæksten i dit hår. "

LA-baserede tricholog Kari Williams foreslår at lægge op på følgende fødevarer for at genstarte din hårvækstcyklus. Hun handler om protein, protein, protein:

Tun og Bønner: "De har alle et højt proteinindhold. Da hår består af mest protein, skal det vokse. "

Spinat (eller andre mørke, grønne grønne planter): "Den har et højt jernantal og er pakket med E-vitamin, som beskytter håret mod frie radikaler." Dit hår kan også forældes, hvorfor antioxidanter som E-vitamin er så vigtig.

Lean Meats: "De er en god kilde til jern. Mangel i jern kan føre til hårtab, så det er vigtigt at have en regelmæssig kilde til det i din krop. "Mager kød omfatter oksekød, kalkunbryst, skinless kylling og svinekød.

Valnødder: "Som laks er valnødder rige på omega-3 fedtsyrer, som din krop ikke kan producere, men er afgørende for hårvækst og holder din hovedbund sund."

Hvad andet kan gøres?

Vi bliver fortalt at tage hårtilskud som Biotin og Viviscal hele tiden, men det bør ikke erstatte en hel kost diæt. "Den bedste måde at få de næringsstoffer, dit hår har brug for, er gennem en velafbalanceret kost, " siger Williams. "Ved at tage yderligere kosttilskud kun hjælper med at få næringsstoffer du måske ikke får nok af selv fra en sund kost."

Viviscal Healthy Hair Club, starter på $ 40 om måneden, Viviscal

Spence er enig i, at kost skal komme først og fremmest. Tilskud, siger han, er ikke designet til at være din vigtigste kilde til næringsstoffer, primært fordi de ikke fungerer også. "De fleste kosttilskud kommer fra syntetiske kilder i modsætning til hele fødekilder, så de absorberer ikke så godt i kroppen."