I løbet af de fleste i 20'erne er de fokuseret på at finde ud af deres liv, så det kan være det sidste i deres sind at gøre ting for deres langsigtede sundhed. Dog er det vigtigt at maksimere dit helbred i løbet af 20'erne, og der er særlige aspekter af dit helbred, du bør være opmærksom på som ung voksen. Start ung kan hjælpe dig med at etablere gode vaner for fremtiden, da ingen vil have unødige problemer på vejen.

"Når vi er i vores 20'ere, er det let at tro, at vi skal leve for evigt, " siger atletisk træner Colin Diment, MS, ATC via email. "Det er svært at bekymre os om vores helbred, når vi ikke ser nogen umiddelbare negative virkninger af vores usunde livsstil. Vi kan gå ud for drinks, spise junk food, forsømme søvn, arbejde skøre lange timer og stadig komme forbi. Men den livsstil vil indhente dig i sidste ende. Ikke alene vil det medføre sundhedsproblemer på vej, det holder dig i stand til at gøre dit bedste arbejde nu. "

Selvom du ikke er perfekt, kan du begynde at hente på de mest afgørende vaner, der vil gemme din røv senere. Hvis du er i din 20'ere, vil du være særlig opmærksom på disse otte komponenter i dit helbred, da de vil gøre en stor forskel både nu og i det lange løb.

1. iført solcreme

Mens de fleste af os bærer solcreme til stranden, anvender mange af tyve somethings ikke igen efter svømning eller bare stole på deres ansigts makeup til SPF. Men at være omhyggelig med at bære solcreme og genanvende hvert par timer kan ikke kun hjælpe med at bekæmpe hudkræft, men det kan også forhindre aldring, solpletter og rynker.

2. Overvågning af din mental sundhed

"Mange forskellige sygdomme udvikler sig under ung voksenliv", siger psykoterapeut Liza Gellerstedt, LCSW over email. "For eksempel er gennemsnitsalderen for bipolar lidelse 25, og forskning fortæller os, at tidlig indgreb med disse lidelser forbedrer langsigtede resultater. Selvom du ikke har en psykisk sygdom, er antallet af vigtige livsbeslutninger, der ofte er lavet i løbet af denne tid gør dine 20'er en kritisk tid til at læse om dit mentale helbred. "

3. Sticking til dine tandbesøg

"En af de første ting folk i deres 20 års forsømmelse er deres tænder", siger tandlæge Kyle Stanley, DDS over email. "Det er meget almindeligt, at folk i denne alder afbryder deres regelmæssige besøg hos tandlægerne og hygiejnen - muligvis fordi de bliver vant til at leve alene eller fordi de kæmper for at betale for udnævnelser alene. Problemet er, at denne forsømmelse kan forårsage mindre, let-fixable problemer at gå ubemærket, og de kan udvikle sig til alvorlige (og dyre) problemer ned ad vejen. "

4. Motion

Vi hører det igen og igen, men det gælder altid. "Motion er vigtigt at udføre i dine tyverne, " siger Dr. Scott Schreiber via email. "Det vil hjælpe med at undgå unødig vægtøgning, forhindre hjertesygdomme, højt blodtryk og osteoporose, som alle begynder tidligt i livet."

5. Rengøring af din ernæring

Den nationale kost- og ernæringsundersøgelse fandt ud af, at en høj procentdel af kvinder i deres 20'erne og 30'erne ikke opfylder det anbefalede daglige indtag for frugt og grønt, hvilket kan påvirke deres næringsstofniveau. Mange aspekter af dit helbred er afhængige af, at disse næringsstoffer udvikler sig ordentligt i løbet af 20'erne, herunder din knoglesundhed og hjernehelse, så at spise de rigtige fødevarer er vigtig for mere end bare din kropstype.

6. Vedligeholdelse af gode sociale forhold

Venskaber kommer og går, men når dramaet på gymnasiet og college er overstået, vil du måske finde dig selv en solid gruppe venner eller folk, du kan stole på. En 75-årig undersøgelse fra Harvard University fandt ud af, at gode relationer med andre er afgørende for langsigtet lykke, og disse forhold kan omfatte venner, forældre og vigtige andre.

7. Fastgør din stilling

Din mor har altid fortalt dig at stå op lige, men nu er det tid til at lytte til hende. God kropsholdning sætter mindre pres på dine led, hvilket forhindrer ikke kun ubehag, men arthritis, ifølge Livestrong. Det kan også få dig til at føle dig mere selvsikker og energisk, ifølge en undersøgelse fra Ohio State University, så du måske vil sidde lige op næste gang du føler, at eftermiddagens nedgang.

8. Sove

Det er fristende at blive ude hele natten i weekenderne og skimme i søvn på hverdage, men at få tilstrækkelig hvile er vigtig for mere end bare ikke at føle sig træt. Mangel på søvn kan øge risikoen for hjertesygdomme og diabetes, øge stressniveauet, dræbe din kreativitet og endda påvirke din fertilitet, ifølge flere undersøgelser.

Det kan være svært at indføre disse vaner nu, men du vil helt sikkert takke dig selv senere.