Der findes utallige typer sundhedsstænger, der ligger på hylderne i købmanden. De lover at øge din energi, hjælpe dig med at tabe sig, og så videre - men til det uoplærte øje er det svært at vide, hvilke der er den rigtige aftale.

Jeg talte med en række eksperter for at hjælpe med at nedbryde ingrediensnavne, ernæringsfakta og alt andet, der udgør verden af ​​proteinstænger - samt få nogle pro anbefalinger.

Her er otte almindeligt tilgængelige næringsstænger og ekspertudtalelsen om hvorfor sundhedsnødder kan føle sig trygge forbrugende dem.

FiberLove

FiberLove barer, der kommer i en række smagsoplevelser, er relativt lave i kalorier og er meget påfyldning - hver bar har 12 gram fiber (!!) på grund af en blanding af opløselig og uopløselig fiber fra hele korn og frø. De er ikke-GMO, kosher og soja-fri (men ikke glutenfri). De rejser også godt, siger Jessica Katz, RD - "ikke smelter eller smuldrer."

Larabar

Katz kalder Larabar, en hyppig ernæringsforsker, en af ​​de mest naturlige barer omkring.

De er udelukkende fremstillet af sunde ingredienser som frugt, nødder og kokos. "Når det kommer til ingredienslister, er minimalisme en god ting, " siger hun. Du kan mærke en højere sukker tæller end low-carb barer, men sukker er fra frugt.

"Larabars er en perfekt dessert erstatning til søde-tand cravings, " siger Katz.

GoMacro

Katz kiggede på GoMacros smag af jordnøddesmør chokoladeprotein. GoMacro leverer en stor, fylde, vegansk protein bar.

Go Makrostænger har 12 gram organisk plantebaseret protein fra både spiretbrunt risprotein (dvs. forbedret næringsabsorption, der er lettere at fordøje) og ærteprotein. Stængerne er også lavet af høj kvalitet ingredienser, herunder mørk chokolade chips, der er økologisk og fair trade. Jernkilden i stængerne er fra planter.

Personligt finder jeg, at disse søjler er sindssygt velsmagende, og jeg har integreret dem i min egen kost ganske lidt siden begyndte at undersøge denne historie.

Health Warrior Chia Bars

Chia Bars fra Health Warrior indeholder masser af næringsstoffer i en lille pakke. Chia frø er en superfood med god grund: De er en plantebaseret komplet proteinkilde og indeholder alle de aminosyrer vores kroppe har brug for - plus fiber, mineraler (såsom jern, calcium, magnesium) og antiinflammatorisk humør -boosting omega-3s til vores hjerne og hjerte. Disse er små og giver en god kalorieindhold, glutenfri, vegansk, ikke-GMO-snack.

22 dages ernæring

22 dage Ernæring er PB + Chokolade Chip Nirvana er Katz's top pick for en påfyldning vegan protein bar (med 20 gram rå, organisk brunt ris protein).

De er glutenfrie, plantebaserede, ikke-GMO og sojafrie og indeholder rå og økologiske superfood ingredienser som spirede linfrø, en plantebaseret kilde til jern. Også lækker, siger Katz.

KIND barer

Joan Borysenko, forfatter af den kommende bog, "The PlantPlus Diet Solution" er en advokat for KIND Bars, specielt karamelmandel og havsalt smag. "I modsætning til nogle barer er KIND-produkter fyldt med sunde, proteinrige, sultedræbende nødder og relativt få sukkercarbs, " siger hun.

ThinkThin Bars

Lauren Minchen, RD er fan af ThinkThin Bars fordi de er lavere i sukker (ca. 2 gram) og sødet med Stevia og sukkeralkoholer frem for kunstige sødestoffer. De er også glutenfrie, kosher, veganer, non-GMO og low-glycemic.

Den endelige ernæringsbjælke Katz anbefaler (og er selvfølgelig forudindtaget) hendes egen - den nyligt lancerede SKINny Experts Bar, som hun samarbejdede med dermatologen Gervaise Gerstner. Det er en højprotein og højfibre bar, der er lavet til at være nærende, men indeholder også ingredienser til forbedring af din hudflade.

Uanset om du leder efter proteinstænger som en snack eller som et hurtigt måltid på farten, sikrer alle ovennævnte stænger, at du faktisk spiser noget sundt.