Hvis du lider af angst, er du absolut ikke alene: Ifølge Angst og Depression Association of America er angstlidelser den mest almindelige form for psykisk sygdom i USA, der påvirker over 18 procent af den voksne befolkning hvert år. På trods af, hvor almindelig det er, er detaljerne om, hvad det er som at have angst, ikke ofte diskuteret åbent - hvilket betyder, at mange mennesker kan opleve nogle af de fysiske symptomer på angst og ikke engang genkende dem. Selvfølgelig er det ikke bare skræmt af dem, der er blevet diagnosticeret med en angstlidelse: Angst er også en følelse, der er helt normalt at opleve fra tid til anden.

"Angst er generelt reaktionen på situationer, der opfattes som farlige eller stressfulde, " siger Shoshana Ungerleider, en internmedicinsk læge med base i Californien. "En vis angst er et normalt svar og kan faktisk være gavnligt. En angstlidelse er dog en tilstand, der typisk karakteriseres af overdreven frygt (dvs. følelsesmæssigt svar på opfattet eller reel trussel) og / eller angst (dvs. bekymre sig om en fremtidig trussel), der kan har negative adfærdsmæssige og følelsesmæssige konsekvenser, som negativt påvirker en persons daglige liv. "

Der er masser af almindelige symptomer på angst, der måske lyder bekendt: følelser af panik eller frygt, kvalme, åndenød og svimmelhed. Men der er også nogle symptomer, der er ualmindelige, og endda bare rare, der er otte mærkelige fysiske symptomer på angst, du bør ikke ignorere.

1 Phantosmia

Selvom visuelle hallucinationer også kan være et symptom på angst, er der en anden form for hallucination, som du måske ikke engang ved, eksisterer: Lygtefluktuere hallucinationer - også lugt noget, der ikke er der.

"Folk kan til tider lugte en duft, der ikke er der før eller under et angst eller panikanfald ... [et] fænomen, kendt som phantosmia, " fortæller Dr. Janelle Louis, MD, licenseret naturopatisk læge hos Focus Integrative Healthcare. jag. "Hvis en person oplever en stressende situation i nærvær af en bestemt lugt, skaber de nye neuronale forbindelser, der forbinder den del af hjernen, der styrer lugten med den del, der skyder under angstfulde tilstande eller tilstande af panik. Resultatet er, at næste gang denne person oplever lignende angst eller tænker på tidligere traumer, kan han eller hun have en lugtende hallucination af samme lugt. "

2 Hyppig Gas / Burping

Et af de underlige symptomer på angst? Det er helt normalt at se en stigning i, hvor meget du burp og / eller fart, når du er ivrig.

"En af de fysiske ændringer, der sker, er øget syre i din mave, der forårsager [mave-tarmkanalen] forstyrret såvel som at sluge for meget luft, hvilket fører til hævning, " siger Ungerleider. "Også blod er shunted væk fra vores hænder, fødder og underliv til vores store muskelgrupper som lår og hofter."

3 Sovevanskeligheder

Hvis du regelmæssigt bruger rastløse nætter, der smider og drejer, og har svært ved at falde i søvn, er det muligt, at angst er synderen.

"For mange forårsager angst søvnløshed, da folk bliver ramt af tanker om tidligere begivenheder, har overdreven bekymring over fremtidige begivenheder, føler sig overvældet af ansvar eller en generel følelse af at være overstimuleret, " siger Ungerleider.

4 Hyppig gabning

Måske er det bare på grund af den manglende søvn, der er nævnt ovenfor, men hyppig gabning er endnu et mærkeligt symptom, du måske oplever, hvis du har angst.

"Det er ukendt, hvorfor vi gaber mere, når vi føler os ængstelige, " siger Ungerleider. "Nogle forskere mener, at det er relateret til termoregulering af hjernen eller udløst af en stigning i blodcortisolniveauer."

5 kolde hænder og fødder

Hvis du har en angstlidelse, kan det være en god ide at opbevare handsker og sokker - fordi en af ​​de underlige fysiske symptomer på angst er ved at få kolde hænder og fødder.

"Når vi bliver bekymrede, bliver adrenalin frigivet i vores krop og forårsager flere fysiske ændringer, som kan hjælpe dig med at kæmpe for fare eller løbe væk fra det, " siger Ungerleider. "Blod er shuntet væk fra vores hænder, fødder og underliv til vores store muskelgrupper som lår og hofter. Dette er en primitiv, evolutionær refleks, der hjælper os med at flygte fra en nødsituation."

6 Diarré

Hvis du har haft diarré og ikke kan finde ud af årsagen, kan du være skyld i angst: irritabel tarm og gastrointestinale problemer som diarré, forstoppelse og generel ubehag kan skyldes angst.

"Centralnervesystemet kommunikerer med nervesystemet i tarmen, og i angsttilstand kan signalerne ændres til at resultere i diarré, " fortæller Dr. Jennifer Stagg, Naturopathic Physician, Bustle.

7 tør mund

Oplever tør mund er et af de ulige symptomer på angst, så sørg for altid at have en vandflaske ved hånden.

Men hvorfor er det angst, at munden bliver tør? "Følelse af angst eller stress kan reducere strømmen af ​​spyt i munden, der fører til tør mund, " siger Ungerleider.

8 jitters

Når du virkelig er ivrig efter noget, kan du opleve den velkendte klump i halsen, jittery-ben-følelsen - et klassisk symptom på angst.

"Lavt niveau angst kan forårsage mild rystelse fra små mængder af adrenalin, " siger Stagg. "[Og] følelsen af ​​klump i halsen, også kaldet globus sensation ... er resultatet af indsnævring af muskler i halsen."

Hvad skal du gøre, hvis du føler dig ængstelig

I sidste ende er det vigtigt at huske, at tilstedeværelsen af ​​nogle (eller endog alle) af disse symptomer ikke nødvendigvis betyder, at du har en angstlidelse: hvis du er bekymret, er det bedste, du kan gøre, at konsultere din læge, så du kan finde ud af, hvad der kan forårsage din angst og disse symptomer.

"Nogle gange er der angst på subtile måder, og du kan ikke indse, at du er ivrig, før tingene går langt ned i køen, " fortæller Erika Martinez, Licensed Psychologist, Bustle. "Det er fordi menneskekroppen er utrolig adaptiv til stress, men det har sine grænser. Få først checket ud af en læge for at udelukke eventuelle biologiske årsager. Rådfør dig med en læge, hvis medicin til angst er passende i dine tilfælde, eller hvis de anbefaler Andre former for behandling. Angst er behandles, og du behøver ikke leve sådan. "

Angst kan være mest almindelig form for psykisk sygdom i Amerika, men det betyder ikke, at du bare skal "håndtere det" - og du behøver heller ikke at skamme sig over det. "Det er nemt at se dig omkring og sige, " Jeg har det ikke så dårligt, andre har det lidt værre, jeg skal suge det op og få det sammen, "siger Martinez. "Problemet med det er, at du minimerer og afviser dine egne følelser og bruger andres erfaringer som sammenligningspunkter, hvilket ikke er rimeligt for dig selv."

Uanset hvordan du oplever angst, er dine følelser gyldige. Hvis du oplever symptomer på angst og vil finde ud af, hvordan du kan behandle det, skal du ikke være bange for at kontakte din læge eller en terapeut.