Vi kan godt lide at tænke på os selv som pålidelige mennesker. Men ofte ser livet ud til at være i vejen for at være mere pålidelig. Sandheden er imidlertid, at vi har mere kontrol end vi tænker over, hvor godt vi holder vores forpligtelser. Alt, hvad vi har brug for, er værktøjerne til at holde os på tingene.

"Hvis du kæmper for at holde dit ord, være i god tid og ære dine forpligtelser, er det et sikkert tegn på, at du er ude af integritet med dig selv på en eller anden måde, " Bernadette Pohl, grundlægger og ledercoaching af Bernadette Pohl Coaching in Anchorage, Alaska, fortæller travlhed. "Et eller andet sted langs linjen stoppede du opmærksom på dine behov, og du begyndte at sige 'ja', da du virkelig ville sige 'nej'. Ofte sker dette, fordi vi er mennesker-pleasers, eller måske føler vi os egoistiske, når vi først sætter andre mennesker i vores liv. Men det er uundgåeligt, når vi bryder sammen og finder ud af, at vi ikke ærer vores tid og forpligtelser trods alt."

Du bliver måske ikke mere pålidelig natten over, men du kan gradvist udvikle bedre vaner. I den henseende er her nogle måder at blive bedre på at være i tide, holde dine forpligtelser og blive mere troværdige rundt omkring.

1 Sig "Nej" Oftere

Det er bedre at skuffe nogen, når de beder dig om noget, end det er at give et svar, der kun tillader dem at skuffe dem senere. "At sige" nej "kan først forekomme vanskeligt, men bare være villig til at øve det, " siger Pohl. "I sidste ende er det den mest kærlige og sande måde at du kan være ærlig over for dig selv og andre, og du vil stoppe med at sætte dig selv op for at bryde dit ord."

2 Skriv ned dine forpligtelser

Det føles altid som om du vil huske alt, hvad du skal gøre, men det viser sig ofte lettere end gjort. For at sikre dig, at du ikke går glip af noget, bør du drage fordel af alle de værktøjer, der er tilgængelige for at minde dig selv om, Elizabeth Grace Saunders, time management coach og forfatter af Divine Time Management, fortæller Bustle. Skriv alt ned på en kalender, som du tjekker hver dag, og indstil kalenderpåmindelser eller endda en alarm for at minde dig selv.

3 Indstil deadlines

Hvis du ikke kan svare på e-mails eller tekster med det samme, fastsætter frister for, hvornår du vil, og bruger en kalenderapp eller alarm til at minde dig om dem, siger psykolog Dr. Sal Raichbach PsyD, LCSW fra Ambrosia Treatment Center, Bustle. Ellers kan de evigt gå tabt i din indbakke.

4 Husk, hvilken indvirkning du har

Du kan føle dig mere motiveret til at holde dit ord, hvis du tænker på, hvordan det påvirker andre, når du ikke gør det. Raichbach anbefaler at spørge dig selv: "Vil du være skuffende folk? Vil det få dig til at gå glip af en sjælden mulighed? Vil folk stoppe med at bede dig om at hjælpe eller gøre ting med dem, du nyder? Overvej hvad du vil savne eller tabe på hvis du ikke holder dit ord. Hvis indsatsen er lav, og du vil være mere tilfreds med at blive hjemme, så er det på tide at overveje at være mere forsigtig med de forpligtelser, du accepterer. "

5 Indstil timere, når du skal forlade huset

Hvis du er kronisk sent, skal du sætte to påmindelser hver gang du skal gå ud, fortæller terapeut Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, Bustle. Indstil en i 15 minutter i forvejen, eller hvor lang tid det tager dig at forberede, så du kan klare sig i tide. Sæt derefter en til, når du skal forlade. På den måde bliver det umuligt at miste tid.

6 Komplette opgaver, når du får dem

Hvis du venter på at lave hurtige opgaver, vil de hive op og blive overvældende. I stedet, hvis noget kun tager et øjeblik eller to, skal du gøre det med det samme. "I stedet for at sige" Jeg sender dig e-mailen, "for eksempel bare send det, " siger Christopher K. Lee, Karrierecoach ved Purpose Resolved.

7 Planlægge at ankomme tidligt

Hvis planlægningen ankommer til tiden, gør du for sent, synes det logisk, at planlægger at ankomme tidligt vil gøre dig til tiden. "For dem der er kronisk sent, sæt tid til at være ekstra tidligt - for tidligt selv, " siger Lee. "Chancerne er, du vil være lige i tide uden stress."

8 Planlæg noter til selv i din dag

Det er bedst at skrive ned ting, du skal gøre i det øjeblik du ved, at du skal gøre dem, men hvis du savner noget, anbefaler Lee at planlægge noget tid ind i din dag til at skrive noter til dig selv. Du kan blive overrasket over, hvad der slipper dit sind.

At være pålidelig kan ikke komme naturligt til alle, men alle kan lære at være - eller i det mindste være opmærksomme på deres upålidelighed, så de ikke overforpligter.