Jeg kommer ikke til at foregive som om der ikke er tidspunkter, når jeg hopper sammen til musikken på jubilæumsfest for en. Jeg er den person. Jeg undskylder mig selv fra tid til anden. Jeg vinker i elendighed i min egen fremstilling. Jeg har lyst til på et eller andet tidspunkt, selv den mest sammenklemmede person kaster sig selv en smule medlidenhed. Nogle gange er det vigtigt, bare for at få "veen er mig" ud af dit system og fortsæt med livet. Men hvis skampartiet er dit nummer et bestemmelsessted, kan du tænke på at genoverveje din holdning. Ingen kan lide nogen, der konstant føler sig ked af sig selv - ikke engang den person, der føler sig beklager for sig selv. I betragtning af at du skal bruge 100 procent af din tid sammen med dig, hvorfor være en person, som du ikke kan lide? Vær trist fra tid til anden, selvfølgelig, men gør også indsats for at være glad og positiv også.

Medlidenhed er en let standard. Det er meget nemmere at tænke på "Kun dårlige ting sker for mig", end det er aktivt at forsøge at få gode ting til at ske for dig. Når alt kommer til alt, hvis din almindelige tilstand er en af ​​præemptive skuffelse, kan du ikke blive skuffet over noget. Det er en virkelig trist måde at være på, så tag dig ud af det. Her er nogle tips til at afslutte ondskabsfesten.

1. Giv dig selv en tidsgrænse

Emoting er vigtigt. Du behøver ikke skjule din tristhed, men uden for kliniske problemer (som hvis du ved eller har mistanke om, bør du straks kontakte en sundhedspersonale), skal du have en plan for at ryste den af. Giv dig selv en frist. Sig dig selv "Ja, jeg føler mig blå og ked af mig selv i dag. Så jeg kommer til at ligge her og græde i de næste tyve minutter, så skal jeg stå op og arbejde på at komme over det." Lad dine følelser spille ud, men giv dem en udløbsdato, så du kan arbejde på at komme over det, snarere end at vække.

2. Spil din favorit sang

Behandle at forlade den onde fest som det er en montage fra en John Hughes film. Dette vil gøre det mindst 11 gange så sjovt. Alle gode montageer har en inspirerende sang, så spil din, og dans rundt for at få din puls op og en del kropsangreb. Jeg kan godt lide "Dancing In The Dark" af Bruce Springsteen, især for lyrikken "Du kan ikke starte en ild, der bekymrer dig om, at din lille verden falder fra hinanden."

3. Arbejd ud

Jeg ved, du hører det hele tiden. Træn ud for at forbedre dit humør! Træn dig til at sove bedre! Træd ud for at være lykkeligere! Det er helt sandt. De endorfiner, du får fra motion, hjælper dig med at forlade din medlidenhed. I mellemtiden kan meditativ praksis som yoga også hjælpe dig med at blive centreret mentalt ved at koncentrere din opmærksomhed.

4. gør noget lige for dig

Gør en ting, du kan lide at gøre, om det går ned til din lokale kaffebar og behandler dig selv til bagværk eller får en massage. Gør noget, du elsker at minde dig om, at livet er godt.

5. Læs nyhederne

Brug lidt tid på at få noget perspektiv. Ligegyldigt hvor beklager du føler dig, husk at alle lider på en eller anden måde, og smerte er ikke unik for dig. Trist og kamp er universelle forhold. Så svært som det kan være at høre, sig selv, at du ikke er speciel, og at dit humør ikke er specielt. Det er ikke at delegitimere dine følelser, men for at give dig selv det perspektiv, du har brug for at holde op i dem, og gå videre til at være en lykkeligere og mere produktiv person på trods af dem.

6. Tal det ud

Talking kan hjælpe dig med at rationalisere dine følelser versus, hvor længe du bruger, og føl dig ked af dig selv på grund af dem. Hvis du har en ven eller et familiemedlem, der er nyttigt i disse situationer, ring dem. Ellers kan det endda være nyttigt for dig at søge terapi og udlufte til en professionel.

7. Gør noget, der giver dig en følelse af præstation

Intet slutter at være ked af dig selv, som om du har det godt med dig selv. Bag noget. Mal noget. Skriv noget. Kør et sted. Frivillig. Gør noget, der får dig til at føle sig produktiv, som du har opnået. Det er næsten øjeblikkeligt lukket for den medlidenhed, du har været på. Som at kalde politiet for at afslutte en støjende fest, er opnåelse en sikker brand måde at afslutte en skamfest.

8. Fokus på de gode ting

Kig rundt omkring dig. Jeg lover dig, hvis du er en sund menneskelig person, der sidder ved en computer, der læser dette, i et varmt kontor eller hjemme, er der gode ting. Som at være i live. At have dit syn. Din computer. Din opvarmning. Dit job og din lejlighed. De enkle ting, du tager for givet, er virkelig ting, du skal fejre, og når du begynder at se det, begynder medlidenhedens parti tilsyneladende fjernt.

(4)