Sover du nok? Hvis du ikke har hørt, får større søvn store fordele for både din krop og sind. At sove mere kan hjælpe med at øge dit humør, styrke dine beslutningsmæssige evner og endda forbedre din hukommelse for at nævne nogle få. Plus uden det risikerer du at blive til en skør, irriteret zombie komme den følgende morgen. (Overbevist endnu?) Men sandheden er, de fleste af os sover ikke nok. I stedet slutter vi med kaffebaren hvert par timer for at kompensere den næste dag. Ikke ligefrem en sund livsstil.

Hvad står i vejen for at få en god nats søvn? Meget af tiden er det bare livet generelt, der gør det svært at gøre søvn en prioritet. Du har travlt med at afslutte arbejdet, overvåge tv-shows og rulle gennem øjenbrynstutorials på Instagram - og før du ved det, er det midnat. (Og værre føler du nok ikke engang træt.) For ikke at nævne, er det svært at prioritere søvn, da det ikke er som om du virkelig mærker de fulde fordele, før du vågner op uden dem næste morgen. Så hvad kan du gøre ved det? Bliv bedre i spillet, der går i seng.

I samarbejde med Wet Brush er der nogle tricks til at komme dig til sengs hurtigt - og måske til og med en ekstra halv times blik om morgenen. Du snooze, du vinder.

1. Gå til seng med et vådt hoved

Hårhacket for at afslutte alle hacks: At gå i seng med vådt hår garanterer, at du vågner op til en bedre hårdag - så længe du husker at klargøre det, før du falder i søvn. Først børste du det med en børste, der er designet til vådt hår, som Wet Brush Original Detangling Brush, som ikke vil snappe tråde. Derefter eksperimentere. Hvis du har tyndt, fladt hår, så prøv at sove med dit hår i en løs bolle, som løfter håret på roden natten uden at skade dine låse. Eller fletning dit hår før sengetid for bløde bølger i am

2. Invester i en silke pudebetræk

Vi ved, vi ved det. Det lyder som det ses på tv-annonce af århundredet. Men hvis du vil bruge mere tid på snoozing og mindre tid med at kæmpe knuder om morgenen, er det tid til at dublere din typiske bomuldsbetræk - hvilket kan skabe alvorlig friktion på håret og føre til sløvhed, frizz og endda brud. En silke pudebetræk har en glattere overflade, så det er meget mindre sandsynligt, at du kan trække og grove sarte tråde.

3. Tag et varmt bad

Men ikke bare noget varmt bad. Kast nogle lavendel-infunderede badesalt eller skum til en blødhed, der vil lette dig ret til at sove. Duften af ​​lavendel har en beroligende effekt, der hjælper dig med at fange ekstra Zs, mens faldet i din kropstemperatur - aka når du går fra et dampbad til et køligere badeværelse - hjælper dig med at falde i en dybere søvn hurtigere.

4. Tag stikket ud af stikkontakten

Selv din Kindle. Hvis du er seriøs om din søvn, skal du lægge din elektronik til side - herunder din telefon (du kan gøre det!) - og hente en old-school paperback. Det blå lys fra disse enheder smider din naturlige produktion af melatonin, et hormon, der styrer din søvncyklus.

5. Bær en hårmaske

Det er en nem måde at sætte otte timers blik til god brug. Vågn op, skyl det af og din garanterede gode hårdag vil sætte dig i forvejen, hvilket betyder at du kan omfordele de ekstra minutter til mere søvn.

6. Gå til seng på samme tid hver nat

Ud over numrene på din iPhone kører din krop på sin egen ur. Og mens du er i stand til at manipulere det til en vis grad (for eksempel, justere din tidsplan, når du rejser til en anden tidszone), er det ikke lige tilrådeligt at anbefale det med jævne mellemrum. Hvis du går i seng kl. 11 en nat og 2:00 den næste, knuser du med dette ur - hvilket betyder at hvis du forsøger at gå i seng kl. 22:00, vil du sandsynligvis have en hård tid i at falde i søvn.

7. Spring over sennatnat (... og drikke)

Vi er værste. Vi ved. Men når din krop behandler et måltid, bliver det op i dit fordøjelsessystem, som potentielt kan vække dig selv - selv ud af en dyb søvn. Dertil kommer, at alkohol påvirker din hjernefunktion, som kan forhindre dig i at få den uforstyrrede, genoprettende søvn, din krop har brug for.

8. Tæl ikke får

Får er bare ikke udfordrende nok til menneskelige hjerner. (Alvorligt.) For at distrahere dig selv fra det faktum, at du har været vågen i 40 minutter og tæller, er det bedre at gøre noget lidt mere tankeintensivt. Eksperter foreslår at tælle tal baglæns-det vil sige fra enhver tilfældig tal som 100 og tælle ned i intervaller på tre. Det er så vildt, det kan bare fungere.

Dette indlæg er sponsoreret af Wet Brush.