Hvis dine øjne har været i en uhyggelig tilstand på det seneste, og du vågnede i morges og spekulerede på, om du kunne komme væk med at bære sweatpants på kontoret, så har du sandsynligvis brug for mere søvn. Dit hår er sandsynligvis stadig vådt i den rodet bun du smed det op, og dine øjne ser lidt ud ... døde. Bare rolig, vi kunne alle bruge mere søvn. Der er sandsynligvis så mange velopholdte individer i Amerika som der er i den ene procent, og jeg er sikker på, at nogle af disse REM-cyklere er dem med alle kontanter. Du ved hvad de siger, "Mo 'penge, du snoozing." Ret? Alligevel.

National Sleep Week starter den første uge i marts, og målet er at øge bevidstheden om, hvor fordelagtig det er at få mere søvn. Vi er en nation af hustlers, og hustling er ikke en 9 til 5 job. Det er konstant. Vi holder op sent, vi skubber for hårdt, og vi suger ned alle energidrikkerne, mens vi forsøger at bekæmpe naturen og holde sig vågen. Og vi skal stoppe alt det med det samme. Sleep nulstiller alt i vores kroppe, og det er lige så meget af et overlevelseskrav som mad og vand. Her er nogle vigtige grunde til at få mere søvn, og nogle af dem kan overraske dig.

1. Fordi søvn holder dig i live

Nylige undersøgelser har fundet en direkte forbindelse mellem søvnløshed og hjerteanfald. Lars Erik Laugsand, forsker ved Det Norske Videnskabsuniversitet, fortalte EverydayHealth, at årsagen til det kunne være stigningen i blodtryk og hormonelle forandringer, der opstår med søvnløshed. Så for Guds kærlighed, tag af kvidre i en rimelig time før dit hjerte eksploderer.

2. Fordi du har brug for søvn for at være kreativ

Forskere ved Harvard University og Boston College fandt ud af, at den følelsesmæssige side af minder synes at styrke under søvn, som rapporteret af Huffington Post. Kreativitet er i det væsentlige resultatet af, når din hjerne og følelser kolliderer og hælder ud af dig, så hvis du har et kreativt job, er all-nighters et bestemt NEJ.

3. Fordi der træffes dårlige beslutninger, når du er for træt

Du ved, beslutninger som, Ja, jeg kunne helt bruge et års værd af hvede tynde i en rækkefølge, eller jeg har ikke tid til at gå på salonen, men jeg kan finde ud af, hvordan man skal klippe mit eget hår. Gør dig selv en tjeneste og bare gå f *** til at sove, før du gør noget, der giver ingen mening i lyset af dagen.

4. Fordi søvn gør dig bedre i sengen

"Jeg er for træt" er den mest almindelige undskyldning for at hoppe over sex. Og det er ligegyldigt, om det er en BS-undskyldning eller ej. Udmattelse hindrer dine sanser, ændrer dit humør og berøver dig i det væsentlige af en helt sjov aften med sexet tid. Træk sækken tidligt, så du kan være opmærksom og ivrig efter at slå sækken på en helt anden måde den følgende dag.

5. Fordi alle de seje mennesker gør det

Atleter gør det, fordi det kan forbedre deres præstation og udholdenhed. De smukke folk i Hollywood gør det, fordi det kan bevare din hud og kamp tegn på aldring. De gør det af specifikke grunde, der påvirker deres job og livsstil, men du bør også gøre det af disse grunde og mere.

Eksempel? Bill Gates sagde engang i en Microsoft FAQ: "Jeg kan godt lide at få syv timers søvn om natten, fordi det er det, jeg har brug for at forblive skarp og kreativ og optimistisk." Lyder som et godt incitament til mig!

6. Fordi søvn tilføjer år til dit liv

En undersøgelse fra 2010 på kvinder i alderen 50-79 viste, at der var flere dødsfald hos kvinder, der sov mindre end fem timer om natten, mens kvinder, som sov mere end seks og en halv time pr. Nat, havde bedre sundhedsmæssige fordele.

7. Fordi søvn kan beskytte mod depression

Mangel på søvn kan føre til hormonelle forandringer, svækket immunsystem og en række andre sundhedsmæssige problemer, herunder depression. Prøv en tidlig sengetid, og hold grumperne langt langt væk.

8. Fordi søvn reducerer betændelse og smerte

Betændelse er generelt dårlige nyheder, da det er forbundet med diabetes, hjertesygdomme, arthritis og meget mere. Faktisk har forskning vist, at folk, der får mindre end seks timers søvn per nat, har højere niveauer af inflammation blodproteiner end dem, der sover længere.

9. Fordi zombier aldrig er søde

Manglende søvnpuds med din krops evne til at genbalancere hydrering og alt andet, der foregår i løbet af en fuld nats søvn. Bortset fra de alvorlige sundhedsmæssige problemer, som søvn kan beskytte mod, suger søvnmangel den naturlige skønhed lige ud af din hud og kan føre til flere hudproblemer. Og du fortjener bedre end det.