Selv om vi måske ikke er klar over, er vores venskaber lige så komplekse som vores romantiske forhold. Som enkeltpersoner kan vi aldrig helt forstå en anden persons indre virkninger - deres tanker, følelser, beslutninger - og der kommer en tid, hvor liv og personlig vækst fører til naturlig adskillelse.

Vi har vores barndomsvenner, dem med hvem vi oplevede alle vigtige milepæle og fortsætter med at dele voksenalderen. Andre venner overflade i forskellige kapitler - nye job, nye romantiske relationer, nye boliger - og andre har endnu ikke overflade. Hvad der er konstant i løbet af skiftet af venner og vennegrupper er behovet for et støttesystem; en gruppe mennesker, der vil øge værdi, kærlighed, følelsesmæssig støtte og ægte kammeratskab til dit liv.

Når vi bliver ældre, finder vi, at nogle venner falmer væk, uanset om de er langsomt og uden spor eller dramatisk og ikke uden ondt. Selv om der er en række faktorer, der bidrager til kvalitet, længde og rigdom af venskaber, er konflikt mellem to personer simpelthen uundgåeligt. Fra konflikt kommer der imidlertid generelt opløsning eller apati, som oftest slutter i adskillelse.

Drifting væk fra venskaber er naturligt, omend distressende, i enhver alder; Det bliver dog almindeligt og kan være svært at håndtere i voksenalderen. For at diskutere den naturlige udvikling af venskaber og venskabstab, konsulterede jeg med Texas-baserede Dr. Nicole Richardson, LMFT, LPC-S og NYC-baserede kliniske psykolog Dr. Sanam Hafeez.

Hvis du finder dig selv at miste kontakten med venner, du engang betragtede din allerbedste, er her ni ting at vide.

1. Vær ikke Stædig; Forsøg at tale om det

Dr. Richardson trækker sammenligning mellem venskaber og et gummiband og siger: "Der er tidspunkter, hvor gummibåndet strækkes meget stramt, tingene er spændte, og parret kan føle sig meget fjernt. Og der er andre gange, når gummibåndet føles løs og let, og parret finder det nemt at komme sammen. Det er vigtigt at huske, at selv i varige forhold er dette naturligt. "

I ethvert forhold, især et venskab, vil der være højder og nedture; lange perioder med tilfredshed og bortfald af konflikter. Som Dr. Richardson bemærker, er det vigtigt at huske denne naturlige udvikling for ikke at komme til den konklusion, at et forhold ikke er værdigt eller ikke tilføjer værdi til dit liv, men snarere tale det igennem.

"Når ting er tunge, er det vigtigt at tale om det. Har der sket noget? Er der et ægte problem i forholdet? Eller er det bare, at livet (geografi, arbejde, partner, børn osv.) Trækker dem i to forskellige retninger? Hvis det er spænding, og forholdet er værdifuldt for dig, er det værd at forsøge at arbejde tingene ud. Hvis det er liv, er der måder, hvorpå man hver især kan gøre en indsats for at arbejde på ting? (Som at planlægge telefondatoer med stående tider til ture sammen osv.), "Dr. Richardson udvider, hvordan vi bedst kan løse de gange, vi går på æggeskaller.

Ofte i konflikt vil en eller begge involverede personer undgå konfrontation ud af frygt eller modvilje mod at indrømme forseelser. I tilfælde af et venskab, der har brug for reparation, giv dig selv en kort tid til at afkøle og samle dine tanker, før du løser problemet. Uanset hvad det er, kan det helt sikkert blive talt igennem. Når du er klar til at holde en civil samtale med din ven, siger Dr. Richardson: "Det er vigtigt, at begge venner skal engagere sig i vedligeholdelsen af ​​venskabet. Det kan være meget smertefuldt, når en ven vil arbejde på ting og anden ven synes tilsyneladende ikke. "

2. Overvej hvad dette venskab føjer til dit liv

Nogle venner kan have været i dit liv siden du var barn, mens andre netop blev almindelige i nyere tid. Uanset længden af ​​venskabet, gammelt eller nyt, har folk i vores liv en tendens til at have formål, og hvis de skal være, vil de størkne deres sted ret hurtigt gennem det formål.

Hvis du ikke er sikker på, om en ven er en positiv, gavnlig person i dit liv, spørg dig selv nogle spørgsmål, før du bestemmer dig for at bevare venskabet eller lade det gå. Som Dr. Richardson spørger: "Hvordan føler du før, under og efter tiden med denne ven? Hører hun, når du taler? Er du interesseret i og støttet? Er hun anser din mening gyldig, selvom den ikke er i tråd med Hendes?"

Se tilbage til, hvornår du først mødte denne person, eller husk hvordan denne ven har håndteret sociale situationer siden den spændte periode begyndte. Dr. Richardson fortæller om, hvordan en persons behandling af andre er en direkte afspejling af hans eller hendes personlighed, og hvordan han eller hun vil behandle dig i et venskab.

"Antag ikke, at hun vil behandle dig anderledes, end hun behandler andre mennesker. Hvis hun snakker negativt om andre bag ryggen, antager hun det for dig. Hvis hun er uheldig for andre, antager hun til sidst, at hun ikke vil være uvenlig. Hvis hun overdriver svagheder fra andre, går det ud fra, at hun i sidste ende vil gøre det samme for dig. Vi tror ofte, at vi er undtagelsen, og at vi har et særligt forhold til nogen, og de vil aldrig behandle os som de behandler andre - det vil sige ikke tilfældet, "Dr. Richardson fortæller mig via e-mail.

3. Behandle situationen som en romantisk breakup

"[Venlige venskaber] er ofte bygget over år, og de er ofte de mennesker, vi går til, når vores romantiske forhold smuldrer. Så når de slutter, kan det være meget smertefuldt. ... Ikke ring, ikke tekst, gør ikke dårligt mund, besøg ikke deres Facebook-side dagligt og tortur dig selv, "siger Dr. Richardson.

Behandle dette venskabsopbrud som en romantisk breakup. Ligesom du sørger for tab af kærlighed, bør du sørge for tabet af en nær ven. Valget om at fjerne nogen fra dit liv til forbedring af dig er en positiv, og du bør ikke gøre det sværere på dig selv gennem disse underliggende metoder til tortur, som konsekvent kontakt og social media stalking.

Hvad gør vi endnu, mens vi kommer over romantiske breakups? Vi fokuserer på os selv og bliver den bedste version af os selv for at føle os bedre og fortsætte.

Dr. Richardson spørger: "Hvad kan du lære om dig selv og dine venskaber? Var det, at de to af dig voksede fra hinanden naturligt over tid? Var det, at der var konflikt? Det er på nogen måde vigtigt at handle uden at være uvenlig over for dig selv Husk, at venner ikke bør få os til at føle sig mindre end; de bør være venlige spejle, udlån støtte og deling i hårde tider. Venner skal ikke få os til at føle, at vi er mindre end, dårligere eller uden. "

Tag dig tid til at komme ind. Genkend, hvad gjorde venskabet mislykkedes og vælger at fortsætte med at have lært, hvad du har brug for i en god ven.

"Selvpleje er kritisk på dette tidspunkt. Træn dig ud, spis ordentligt, engagere dig i hobbyer og andre ting, der får dig til at føle dig godt om dig selv. Det kan tage et stykke tid for dig at føle dig selv igen, men du vil" forsikrer Dr. Richardson.

4. Undgå kontakt for at undgå hændelse

"Hvis der er andre mennesker i den sociale cirkel, der er tæt på hende, kan det påvirke dit forhold til de andre mennesker. Det er vigtigt at kende og acceptere det, før du går videre, " siger Dr. Richardson.

Som forventet, om denne ven har været i dit liv i mange år eller et par måneder, er det sandsynligt, at du har brugt tid i de samme sociale kredse. Forstå konsekvenserne af ændringerne i et venskab på dine andre og være forberedt på, hvad der kan resultere. At give slip på en ven kan også betyde at tabe et eller nogle få bekendtskaber, der er tættere på venen, end de er med dig.

Når push kommer til at skubbe, foreslår Dr. Richardson, "Hvis du har forsøgt at tale med hende og arbejde tingene med hende, men du simpelthen ikke er i stand til at være omkring hende, kan det være bedst at begrænse din tid sammen med gruppen eller ej deltage i arrangementer / samlinger, når du ved, at hun vil være der. "

5. afstand dig selv

Ud over at begrænse dine interaktioner i gruppeindstillinger, afstand dig selv på alle områder. Selv når tilfældig kontakt opstår i sociale situationer, "Undgå at tilbringe tid sammen ét på en..." Ikke deltage i konflikt. Hvis hun forsøger at starte konflikt med dig, undskyld dig selv fra situationen, "siger Dr. Richardson.

Vælg at være den større, mere modne person i situationen. Hvis du har gennemgået de nødvendige skridt til at håndtere situationen, begynder med et forsøg på en civil samtale, tag den høje vej og vær så hjertelig som muligt.

Dr. Hafeez foreslår, at den bedste måde at gøre dette på er at være "altid behagelig og høflig, men fast og sand til dine grænser. Sig hej og fortsæt med at tale med de mennesker, du vil engagere dig i."

6. værdsætter den sølvforing

Det er vigtigt at huske at venskabsbrud ofte sker for det bedste - for dig og din ven. Uanset hvad der blev truffet beslutningen om at dele veje, er det naturligt for mange gamle venskaber at fizzle ud for at skabe plads til nye obligationer at danne.

"Når vi vokser og oplever forskellige situationer og udfordringer i livet, ser vi venskaber, der engang var en kamp for os, falder væk og nye venskaber danner. Personlig vækst, vælger at forbedre sig og komme ud af komfortzoner fører ofte til" out- vokser "venskaber og vokser ind i nye", siger Dr. Hafeez Bustle via email.

7. Tillad dig selv at skære negativitet

Når vi indser tilstedeværelsen af ​​usunde, unødvendige forhold i vores liv, kan vi vælge at trimme væk på negativiteten for at give plads til kun positiv indflydelse. Tænk på det som foråret rengøring, kun forhåbentlig ikke så ofte.

Der er tydelige tegn visse venskaber ikke længere passer, eller deres formål i dit liv var kortvarig og er vokset op. Det er ok at sluge pillen og afvise det dårlige til fordel for det gode; den gamle til fordel for den nye.

Hvis du har svært ved at identificere de problematiske venskaber, siger Dr. Hafeez, "Hvis et venskab er baseret på sladder om andre, er det et rødt flag. Hvis de sladrer til dig og med dig, sladrer de om dig. Negativitet og klage kombineret med en nødlidelse kan også være et giftigt og drænet venskab. Manglende ansvarlighed og respekt er en stor indikator. Det er vigtigt at være opmærksom på handlinger. "

8. Fokus på sunde venskaber

"En kvinde kan vælge, hvem hun vil bruge sin tid sammen med, og hvis der er andre i gruppen, går hun sammen med bedre, så kan hun fokusere på de sunde, glædelige venskaber. Det giftige venskab vil typisk falde væk". Hafeez siger det simpelthen.

Vi er kuratorer i vores eget liv. Af vores eget valg og præference afgør vi, hvad der gør livet tilfredsstillende og behageligt, og vi har ret til at ændre vores behov og ønsker så ofte som vi kan lide. Tag kontrol over dit liv på en sådan måde, at du ikke tillader negative mennesker at gennemsyre din lykke.

9. Acceptér, at folk ændrer og går i forskellige retninger

"Hvis to mennesker mødes i en alder af 5 år og er øjeblikkelige bedste venner, vil de begge vokse og ændre sig i de næste 20 år, og de bliver nødt til at finde nye måder at relatere på for at venskabet skal forblive i takt. Men ligesom i ægteskab skal begge mennesker arbejde for venskabet for at det skal ske, og selvom de gør det, kan de simpelthen ikke længere finde det nemt at forholde sig til hinanden, "siger Dr. Richardson.

Det er ikke svært at relatere eller forstå, hvordan et venskab simpelthen kan falme væk, da to mennesker vokser op, modnes og tager forskellige veje i livet. Selvom du måske er den samme eller lignende i alderen, kan to venner ende i helt forskellige stadier af livet, ude af stand til at finde fælles ground som de engang gjorde.

Dr. Hafeez berører også emnet og siger: "Når vi går gennem livet, formler vores erfaringer og livsbetingelser vores tro, personligheder og interesser. Det forklarer hvorfor den ven, du lavede i en tidlig alder, kan drive væk år senere. forklarer også, hvorfor kvinder ofte drev, når man bliver gift eller bliver mor. Forskellige livsstil påvirker venskaber. Mens mange mennesker kan forblive venner i mange år og selv om forskellige livsfaser er det sjældent. "

Det er naturligt og rimeligt at vokse venskaber; Det er dog din og din vens ansvar at opretholde og sætte indsats i forholdet, hvis det er et, du ønsker at holde dig omkring.

Som tidligere nævnt er vores liv vores til at opbygge og værne om, og hvis et venskabs tab eller tilstedeværelse enten vil gavne eller skade din lykke, skal du tage ejerskabet af valget for at bestemme, hvilken vej det vil gå. Nogle venner vil komme ind i dit liv i kun kort tid, mens andre vil have et sted der for evigt.