I en perfekt verden ville alle relationer være sunde, glade, hvor begge partnere føler sig ligestillede i enhver forstand. I den * aktuelle * verden betyder eksistensen af ​​usund strømdynamik i relationer, at ikke alle partnerskaber er en afbalanceret og gensidigt opfyldende. Du kan måske ikke i første omgang se det som en stor ting, hvis din partner har tendens til at tage føringen mere end dig, men hvis det bliver klart, at de bruger al kraft i dit forhold, kan det føre til konflikt på vej - konflikt bragt i vejen af følelser af vrede, vrede, forsømmelse, tristhed og meget mere. Men hvad betyder det at have magt i et forhold i første omgang?

"Kraft og valg er uløseligt forbundet", Adam Maynard, en relatør, der specialiserer sig i at hjælpe folk med at navigere i forhold til udfordringer, fortæller Bustle. "Din magt i relationer kommer fra din evne til at træffe empowered valg om dem, så du kan påvirke den forandring, du ønsker og har brug for. Der er altid noget du kan gøre for at føle dig bedre om dine relationer. Du har altid et valg. Det er bare en spørgsmål om at finde ud af, hvad det valg er. "

Du skal simpelthen ikke lade nogen - især din partner - få dig til at tro, at du ikke har beføjelse til at træffe de bedste valg for dig selv, hvad angår dit forhold og videre. Hvis du har lyst til at genvinde noget i dit forhold, er der ni trin, der kan hjælpe dig med at føle dig selvsikker, da du vågner for at tage din kraft tilbage i dine egne hænder.

1 Fortæl sandheden

At lære at føle sig trygge og sikre på at hævde din magt i dit forhold er ikke let, og mens det forståeligt nok er fristende at bare ignorere problemet helt, vil det ikke gøre dit forhold til gavn i det lange løb.

"Hvis du ikke er ærlig over for dig selv, hvad der foregår, eller hvordan du virkelig føler, vil du være begrænset i din evne til at finde en tilfredsstillende løsning på din smerte og ubehag, " siger Maynard. "Enhver indsats, du laver i, vil ikke bringe dig den lettelse, du leder efter, fordi den ikke vil tage fat på roden til det aktuelle problem."

2 Føl dine følelser

For at starte din rejse til selvstyre er det afgørende at være ærlig over for dig selv om, hvad du føler - om det er hjælpeløst, forstyrret, vredt eller endda bange for, at du ikke har magt i dit forhold.

"Dine følelser giver vigtige spor om, hvad der er sandt for dig om de situationer og forhold, du står over for, " siger Maynard. "Hvis du ignorerer, nægter eller ugyldiger dem, chartrer du et kursus uden et af dine bedste navigationsværktøjer. Du er også en mere effektiv forholdsdeltager, når du kan behandle dine følelser - en effektivitet, der gør det muligt at føle dig kraftig. "

3 Udfordring dine antagelser om, hvor din magt ligger

Som kliché, som det måske lyder, er det så vigtigt at huske på, at selvom du er 'knyttet' til en anden, ligger din magt i dig, og du alene - og du behøver ikke andres tilladelse til at få adgang til den pågældende magt.

"Så meget af vores evne til at få adgang til vores magt afhænger af, hvor vi tror, ​​det er bosat, " siger Maynard. "Ethvert forholdsrådgivning, der dangler løsningen på dine problemer et sted uden for dig selv, vil være ufordelagtigt, fordi du ikke altid kan påvirke ændringen der." Genopretning af din magt "er den jævnlige praksis at skifte din forståelse af, hvor din generative kilde til dit liv ligger, fra det svære ydre sted til i dig selv og dine evner. "

4 Fokus på valgene * Du * Gør

Et hack for at hjælpe dig med at genopdage din magt i et forhold? Stop med at bruge så meget tid på at bekymre dig om de valg, din partner laver, og i stedet fokusere på de valg du laver i dit forhold.

"Du vil føle magtesløs i forhold, hvis du kun fokuserer på, hvad den anden person er eller ikke gør, " siger Maynard. "De har fri vilje - magten til at vælge - som pr. Definition har du ingen kontrol over. Men du har også fri vilje. Så hvad vælger du?"

5 Tag ansvar for din portion

En del af at være i et forhold betyder at tage ansvar for dine ord og handlinger, og selv om det måske ikke altid er let at tage ansvarlighed i dit forhold, kan det faktisk være empowerment.

"Der er ingen hurtigere måde at hjælpe dig med at føle dig bedre om dine relationer end at eje de dele af dem, du er ansvarlig for, " siger Maynard. "Hvorfor? Fordi du investerer din tid, energi og opmærksomhed i de dele, du faktisk har kontrol over."

6 Sæt energi i at ændre, hvad der generer dig

Vi har alle brug for at lufte fra tid til anden, men hvis du vil føle dig virkelig bemyndiget, gør du vane med at nippe dine forholdsklager i budet - og brug den energi i stedet for faktisk at ændre de ting, der irriterer dig.

"Klagende antyder, at du ikke kan føle den måde, du vil, indtil nogen eller noget ændres, " siger Maynard. "Det opdrætter selvkriminalisering, og der er ingen position af mindre styrke i forhold end det. Når du afbryder impulsen til at klage, gentager du dit bureau i situationen - og giver dig selv mulighed for faktisk at gøre noget ved, hvad der generer dig."

7 Kend din værdi

Alle har deres egne kampe med selvværd, men for at hævde din magt i et forhold er det vigtigt at komme til et sted, hvor du kender dit eget værd - for da vil du være mindre tilbøjelig til at lade en partner trounce hele tiden du.

"Lav selvværd manifesterer sig som svaghed", siger Maynard. "Et tab af selvbestemmelse. Du er mere tilbøjelig til at lade en anden tage regeringsforholdene, hvis du føler at deres behov betyder noget mere end din egen gør. Ved at vide dit værd genopretter du evnen til at stå op for dig selv og fortaler for de dele af forholdet, der er vigtige for dig. "

8 Brug forholdet som katalysator for vækst

Vi har alle været igennem relationer, der er vanskelige eller udfordrende på en eller anden måde. Hvis du kan grave gennem ruinerne i dine tidligere relationer og finde lektioner, der kan hjælpe dig med at vokse, kan du med tilbagevirkende kraft tage noget af din strøm tilbage.

"Hvis du kan min udfordrende relationer til mening, vil du føle at oplevelsen har et større formål - at det tjener dig på en eller anden måde, " siger Maynard. "Du vil føle dig mere magtfuld, når du gør det, fordi du har vendt noget, der slæbte dig ned i noget, som støtter dig."

9 Spørg om hjælp

Hvis du er seriøs for at føle dig mere beføjet - i dit forhold eller i almindelighed - er det OK (faktisk er det sundt!) At søge hjælp hos andre, uanset om det er dine venner og familie eller en professionel.

"Nogle gange er det første skridt til at genvinde din magt at indrømme, at du føler dig som om du ikke har nogen - og at finde ud af de mennesker, der kan hjælpe dig med at finde ud af, hvor det er brudt ned, " siger Maynard. "Hvis du i det mindste kan gøre så meget i dine øjeblikke af magtesløshed, vil du altid kunne finde dig vej til den anden side."

I sidste ende er den eneste måde at finde og hævde din magt i et forhold på at først finde det i dig selv. Det kan være en lang proces, men når du gør det, vil du være sikker og have tilstrækkelig styrke til at gøre sunde valg i dine relationer - og i livet - det vil give dig sand lykke på dine egne vilkår.