Det er ingen hemmelighed, at stress virkelig kan rodde med dit helbred. Enhver, der nogensinde har gennemgået finaler, led igennem en sammenbrud, overlevede et skridt, startede et nyt job eller i grunden levede forbi 21 år ved, at det til tider bliver livet bare stressende. Når disse universelt stressende situationer opstår i dit liv, er alt, hvad du virkelig kan gøre, at finde sunde måder at klare dem og stress, de bringer, indtil de er gået. Men det er vigtigt at kende forskellen mellem en uundgåeligt stresset tid i dit liv og kronisk stress. Mens kortsigtet stress kan gøre dig elendigt i nogle dage eller uger, kan kronisk stress faktisk sætte dig i fare for at udvikle bestemte sygdomme og sygdomme.

For fuldt ud at forstå, hvordan stress sætter dig i fare for sygdom, skal vi dog snakke lidt om, hvordan din krop reagerer på det. Når din krop opfatter en trussel, uanset om det er en gøende hund eller en jobsamtale, kalder en lille region bag på din hjerne hypothalamus din krop til alarmtilstand og frigiver forhøjede niveauer af adrenalin og cortisol (det primære stresshormon, som øger blodsukkeret). Heldigvis er kroppens stress-respons system normalt selvbegrænsende; Når din stressor er gået, betyder det, at dine hormonniveauer vender tilbage til det normale, og det vil også resten af ​​din krop. Men når dine stressorer er konstante, slår din "kamp eller fly" -reaktion aldrig ud, og holder dig overeksponeret over for hormonerne stressudslip, mens de samtidig forstyrrer kroppens normale processer.

Hvis du beskæftiger dig med kronisk stress, ved jeg at tale om hvor dårlig det er for din krop, vil kun stresse dig mere ud. Men det er vigtigt at være opmærksom på, hvordan kronisk stress kan sætte dig i fare for disse alvorlige sundhedsproblemer, så du kan finde en måde at udspille stresset i dit liv og blive bedre.

1. Depression

Selv om depression har mange mulige årsager, som genetik, hjernekemi og ødelæggende livssituationer, kan det også skyldes kronisk stress. Mere specifikt kan du ende med at udvikle depression, hvis du ikke klare din stress på en sund måde. Coping med kronisk stress er virkelig svært, men at beskæftige sig med depression er lige så svært, hvis ikke værre.

Så lad ikke stress holde dig fra at tage vare på din krop, og prøv at finde coping teknikker for at holde din stress i kontrol. Yoga, meditation og søvn bør hjælpe, men hvis selvhjælpsteknikker fejler dig, overvej at lave en aftale med en mental sundhedspersonal, før tingene bliver værre.

2. Diabetes

Som jeg sagde ovenfor, når din krop er stresset, frigiver det cortisol i blodbanen, og cortisol øger dit blodsukker. Hvis du er kronisk stresset, vil din krop løse dette hormon konsekvent, hvilket betyder, at din kroniske stress vil holde dit blodsukker for højt for længe, ​​hvilket sætter dig i fare for at udvikle diabetes. Det tager mere end en lavt sukker kost til at forhindre diabetes, så tag din kroniske stress alvorligt og beskyt dig selv.

3. hjertesygdom

Kronisk stress holder din krop i "kæmpe eller fly" -tilstand, og ved at opretholde det reaktionære svar på kronisk stress betyder din krop kommer til at komme mere adrenalin pumpet igennem det end det skal. Mens adrenalin er god til at øge din energi, holder den også din puls og blodtryk på et usundt niveau, som over tid kan gøre reelle skader på dit hjertes sundhed.

Derudover fører kronisk stress ofte til usunde coping teknikker, såsom at drikke overdrevent, ikke at udøve og ryge cigaretter. Som du sikkert allerede ved, kan disse vaner også forårsage hjertesygdomme.

4. Brystkræft

National Cancer Institute har udtalt, at vi ikke har videnskabeligt bevis for at vise et direkte årsagssammenhæng mellem stress og kræft. Spændingen ændrer dog måden din immunforsvar fungerer på, og det kan påvirke din krops evne til at bekæmpe og dræbe kræftceller. Derudover rapporterer Psych Central, at der er undersøgelser, der har vist, at kvinder, der har lidt traumatiske oplevelser tidligere i livet, er mere tilbøjelige til at udvikle brystkræft senere i livet. Styring af din kroniske stress kan nu kun hjælpe dine chancer for at undgå brystkræft i fremtiden.

5. Alzheimers

Hvis du har at gøre med kronisk stress, ved du allerede, at det kan rodne i din kortvarige hukommelse. Men desværre kan kronisk stress faktisk forårsage Alzheimers sygdom. Konsekvent høje niveauer af proteiner kaldet beta-amyloider, der har været forbundet med Alzheimers sygdom og er kendt for at forårsage hjernedysfunktion, er blevet fundet i studier af kronisk stressede mus. Disse proteiner fører ofte til funktionsfejl i hjerne synapser, og det forårsager desværre i sidste ende hukommelsesproblemer og andre Alzheimers symptomer.

Bundlinjen

Hvis du forsøger at klare kronisk stress, og du ikke har lyst til at lykkes, så tøv ikke med at gøre, hvad du kan for at kunne klare dine stressniveauer. Hvis vejrtrækningsteknikker, meditation, sund kost og regelmæssig motion ikke gør nok for at hjælpe dig med at klare det, ved du, at det er OK at skære ned på din arbejdsbyrde og / eller søge professionel hjælp. Udsæt ikke dig selv i fare for disse alvorlige sundhedsproblemer; tag din kroniske stress alvorligt, før det ødelægger dit velbefindende.