Når det kommer til sundhed, ved vi, at nogle tal betyder noget mere end andre - det er afgørende at vide, hvad dit blodtryk er, eller om du har mangel på vitamin eller ej, eller hvis der er en klump, skal du få checket ud. Men det samme gælder for mental sundhed - et spørgsmål som Hør og nu, en ny app, der måler dit hjerteslag for at fortælle dig præcis, hvor stresset du er, og derefter leder dig gennem en række dybe vejrtrækninger for at få dig tilbage til en sund sats, håber at tage fat på. Det er en fantastisk måde at klare din angst bedre på, især for dem, der trænger til at have fakta foran dig (i stedet for bare at prøve at måle om du kan føle det godt, kan du kvantificere det).

Dette er ikke en helt ny teknologi. Hør og nu spiller på en meget almindelig type hjernebølge målt tilgang, som mange terapeuter tager. (Patienterne bliver tilsluttet til skærme, der måler deres stressniveauer, og skal se på en skærm for at se, hvordan de går op og ned - navnet på spillet er at berolige dig så meget, at du "vinder", som lærer hvordan man frivilligt kan stresse på egen hånd.) Det er svært at fokusere på alt andet end hvorfor du er stresset, når du virkelig føler dig forfærdelig, hvilket ærligt giver mening. Men der er måder at klare det bedre på, og Hør og nu kan bare være den super hurtige (og meget bekvemme) ting, der kan hjælpe dig med at simre ned i mere opvarmede øjeblikke.

Appen bruger din telefons kamerablits til at måle din puls og bestemme dit stressniveau. Du placerer din finger over det, og blitzen lyser din hud for at lade appen registrere pulser (din puls). Den kalibrerer derefter og leder dig gennem en serie af otte dybe vejrtrækninger, hvor du vurderer, hvordan din puls skifter, når du fuldender hver af dem. I sidste ende får du en "samlet vejrtrækningskvalitet" vurdering, der fortæller dig, hvor godt du fulgte øvelsen. Det vil også fortælle dig om din entropi niveau, som er relateret til, hvor stresset du er. "Ca. Entropi måler kompleksiteten, uforudsigeligheden af ​​hjertefrekvensen", forklarer programmet. "Høje værdier af entropi indikerer en rig og kompleks hjerteaktivitet, hvilket indikerer god sundhed og lav stress."

Som vi allerede ved, kan dyb vejrtrækning modvirke kroppens kamp-eller-fly-reaktion, og selv om det ofte kan være svært at bare blot trække vejret, når du er i et meget intens øjeblik, er apps som dette on-the- gå værktøjer til at slå dig ned og lære dig at selvregulere over tid. For at optimere dette indeholder appen også valgfri musik og guidede meditation voiceovers, hvis du søger at forbedre afslapningsprocessen. Du har brug for hovedtelefoner til at lytte til lyden, men hvis du ikke har dem til rådighed, kan du bare følge bevægelsen af ​​en ekspanderende / kontraherende cirkel på skærmen for at regulere vejret. Er teknologien ikke grand?

Unsplash