Det er ikke ligefrem en hemmelighed, at regelmæssig motion kan forbedre dit humør og føre til større lykke - og som det viser sig, behøver du måske ikke engang at få meget af det for at høste nogle af fordelene. En nylig undersøgelse offentliggjort i PLOS One tyder på, at små mængder motion kan forbedre dit humør på en stor måde, ingen maraton kræves. Mange af os kunne bruge en elevator lige nu, uanset hvor lille, så denne undersøgelse kan give en enkel måde at øge dit humør på.

Til undersøgelsen spores forskere over 10.000 deltagere, der hentede en app fra Google App Store på deres Android-telefoner. I modsætning til standard fitness apps, havde denne et ekstra element: Sammen med sporing af din øvelse vil det bede brugerne om at vurdere deres lykke niveau på ethvert tidspunkt.

For at spore deres lykkeforbindelse med deres øvelse gjorde appen to ting: For det første registrerede den deres øvelse (selvfølgelig kun hvis brugeren rent faktisk havde deres telefon på dem, da de arbejdede). For det andet efterspurgte appen efter flere ugers brug brugerne, om de havde gået, sidde, stående, løbe eller anden aktivitet i de sidste 15 minutter.

Det overvældende resultat? Bogstaveligt talt forekom næsten alle former for fysisk aktivitet, herunder let walking, der blev udført inden for de sidste 15 minutter, at forbedre brugerens humør. Faktisk havde de fleste mennesker ikke gjort en intens træning eller træning for en triathlon, men i stedet blot at gøre nogle milde walking.

Disse fund er vigtige af en række årsager. Først og fremmest i en kultur, der kan være obsessiv over, hvad folk ser ud, er det bemyndigelse at vide, at bevægelse din krop ikke behøver at ændre på din krop. Det kan dreje sig om at forbedre din egen lykke og mental sundhed, selvom der ikke nødvendigvis er et fysisk resultat.

For det andet er disse resultater særligt vigtige, når du overvejer, hvor mange mennesker selvpleje på bagbrænderen, indtil de indser, at de allerede kører tomt og er helt udbrændt. At få en smule lys øvelse regelmæssigt behøver ikke et mål ud over bare at rydde dit hoved og bumpe dit humør.

Let træning, som at gå rundt i dit kvarter, kan også være en god måde at forbinde med dit fællesskab, indhente venner eller bryde op med Netflix aften med din partner. Det vigtigste er, at let motion kan gøre dig lykkeligere, og du fortjener det helt sikkert.