Nogle gange kan du bare ikke hjælpe med at sove ind. Det kunne være fordi du har haft en sen en nat før, eller simpelthen fordi du ikke har noget bedre at gøre. Uanset hvordan du sover for mere end de anbefalede otte timer pr. Nat, kan du faktisk gøre dig mere skade end godt, som i modsætning til hvad du måske tror, ​​har flere undersøgelser konkluderet, at overlejring er dårligt for dit helbred.

Årsagen til, at dette hele har dukket op igen i nyhederne, er ned til en ny undersøgelse, som hævder, at overslæbning kunne føre til en for tidlig død. Ganske morbid men mere på det senere. Ifølge National Sleep Foundation bør voksne i alderen 18 til 64 sove i mellem syv til ni timer om natten. Dette falder, når du rammer 65 til højst otte timer hver nat.

Der vil være lejlighedsvis gange, hvor du sover. Men regelmæssigt at sove omkring ti timer kan resultere i nogle skadelige fysiske og adfærdsmæssige ændringer. Dette er helt nede i søvn, der påvirker kroppens cirkadiske rytme, som er en 24-timers cyklus, der bestemmer de levende, fodringsmæssige og generelle livsmønstre af alle levende ting.

Når du sover for længe (eller for lidt), kæmper din krop for at komme i synkronisering igen, hvilket resulterer i at du laver ting som at spise på forskellige tidspunkter og derefter gentage hele processen igen. Efter et stykke tid er det uundgåeligt, at du begynder at mærke effekten.

Hvis du er en elsker af din seng eller som en god gammel lur lige nu og da, er der et par ting at være opmærksom på.

1 En tidlig død

Her er, hvor den nye undersøgelse kommer ind. Udgivet i Journal of the American Heart Association, undersøgte den data fra 74 separate undersøgelser, der i alt havde undersøgt mere end 3 millioner mennesker. Forskere fandt, at folk, der sov i 10 timer om natten, var 30 procent mere tilbøjelige til at dø i en tidlig alder. Specielt havde oversleepers en 49 procent øget chance for at dø af kardiovaskulær sygdom, og en 56 procent øget risiko for at gå væk fra slagtilfælde. Positive vibrationer.

2 mere sandsynligt at få diabetes

Selvom overleje er et symptom på diabetes, kan problemet også øge din chance for at få sygdommen. Et 2013-studie udgivet i Diabetes Care fandt, at at sove i mere end syv timer om natten kunne gøre dig mere tilbøjelig til at have højt blodsukkerindhold, hvilket igen kan føre til type 2-diabetes.

3 vægtforøgelse

En anden undersøgelse - udført i 2008 og offentliggjort i Sleep - konkluderede, at der var en forbindelse mellem overlejring og vægtforøgelse. Forskere studerede mennesker over en seksårsperiode og fandt ud af, at folk, der sov mere end ni timer om natten, var 21 procent mere tilbøjelige til at blive overvægtige end dem med et mere "norma" sovemønster.

4 stærke hovedpine

Hvis du er tilbøjelig til at lide af hovedpine, vil sove i ikke hjælpe noget. Jeg kan personligt vidne til denne. Jeg får migræne ret regelmæssigt og sover i 12 timer (som jeg undertiden gør) gør mit hoved blødt hele dagen. Der er en undersøgelse for at bakke op denne erklæring også. Forskere mønnede begrebet "weekend hovedpine" i en 1999-udgave af hovedpine journal for at beskrive det symptom, som nogle mennesker kommer fra at sove i. Mens undersøgelsens forfattere mener, at konceptet har brug for mere undersøgelse, konkluderede de, at oversleeping kunne udløse migræne og anden hovedpine typer.

5 Fertilitetsproblemer

Du kan være langt fra at starte en familie lige nu, men den måde, du sover på, kan forringe din fertilitet, ifølge forskere. En undersøgelse af 650 koreanske kvinder i 2013 viste, at chancerne for at tænke sig faldt med omkring 10 procent for dem, der sov mere end ni timer om natten. Forskere mener, at dette skyldes den irriterende cirkadiske rytme igen. Når cyklusen påvirkes, kan hormoner også påvirkes, hvilket potentielt forårsager frugtbarhedsproblemer. Igen skal der gøres mere forskning for at træffe konklusioner, men det er stadig noget at tage hensyn til.

Nogle af disse ting kan ikke påvirke dig, før du er en OAP, men det er værd at overveje, hvor meget du sover og måske lave nogle ændringer. Forebyggelse er bedre end helbredelse.