Vi får altid blandede signaler, når det kommer til emnet for kaffe. En undersøgelse fortæller os, at kaffe bekæmper diabetes, forhindrer hjertesygdom, og gør os mere produktive, mindre humørlige individer. Minutter senere informerer et andet ekspertgruppe os om, at kaffe er den hurtigste måde at forværre din angst på og skrue op for dine blodsukker. Uanset hvad sandheden er, skal hver person selv bestemme sig selv. Men for de af os, der flirter med tanken om at kalde det, slutter med vores elskede kaffe, er det næste spørgsmål: Hvad drikker vi i stedet? Te er bestemt det første, der kommer til at tænke på - men er te virkelig bedre for dig end kaffe?

Overraskende nok drikker flere amerikanere te hver dag, end de laver kaffe. Mere end 80 procent af amerikanske boliger har te opbevaret i køkkenet, og 158 millioner amerikanere har mindst en kop te hver eneste dag. Til sammenligning drikker 150 millioner af os kaffe dagligt, selv om vi gennemsnitligt omkring tre kopper om dagen. Fordi de begge er så populære drikkevarer, er der en hel del sundhedsanprisninger, der flyder rundt, der er knyttet til hver af dem, hvorfor det er vigtigt at kende videnskaben.

Her er ni fakta om te og kaffe, der kan hjælpe dig med at beslutte, hvilken drik der er det bedste valg for dig.

1. Te indeholder meget mindre koffein end kaffe

En standard servering af sort te indeholder mellem 42 og 72 milligram koffein, mens en kop grøn te har overalt mellem 9 og 50 milligram. Kaffe har derimod mellem 72 og 130 milligram, hvilket gør det til en klar vinder i koffeinafdelingen. Koffein har bestemt sine fordele: Det reducerer migræne ved at presse blodkarrene i hjernen og kan endda forbedre folks astmatiske symptomer ved at åbne lungernes luftvej. Lad os ikke glemme den mest elskede fordel - vågner os om morgenen, når vi er hungover eller bare trætte.

Men når det kommer til koffein, er mere ikke nødvendigvis bedre. Koffein er et stærkt stimulerende middel, der, når det indtages i store mængder, kan fremkalde jitters og ryster, hæve dit blodtryk og forværre alle angstsymptomer, du måtte have. Koffeinniveauet i te er ikke kendt for at bringe på disse symptomer, så hvis den kop (eller to) joe om morgenen sætter dig på kant, kan du tænke dig at skifte til en koffeinholdig chai.

2. Hvor meget hver drik vækker dig op, har mere at gøre med dine forventninger

Med hensyn til at føle sig vågen og klar til dagen har undersøgelser vist, at det ikke er så meget mængden af ​​koffein der er i din morgendrink, der får dig til at gå, men snarere dine forventninger til, hvad den drikker vil give dig. En lille undersøgelse viste, at de mennesker, der drak kaffe og de mennesker, der drak te, rapporterede samme mængde forøget koncentration og årvågenhed. Gennem deres forskning har videnskabsmænd mistanke om, at begge kan tjene som lige våbenværktøjer, hvis du tror, ​​at din drink vil forstærke dig, hvilket betyder, at du kan bruge en grøn te til at komme dig lige så meget som en kaffe, kun uden alle de ubehagelige bivirkninger.

3. Der er ingen sådan ting som koffeinfri kaffe

Hvis du ønsker at styre fri for koffein helt for at undgå de ubehagelige symptomer, der følger med det, har du ikke rigtig den mulighed med kaffe. Før du spørger, nej, decaf er ikke den samme som koffeinfri; en rapport fra Journal of Analytical Toxicity, at en kop koffeinfri kaffe indeholder 8, 6 til 13, 9 milligram koffein. Selvom det ikke ligger tæt på 130 mg, kan du kaste tilbage med en normal kop, det er stadig et anstændigt beløb, og det kan påvirke dig, især hvis du når for to eller tre decafcopper hele dagen.

Du kan dog drikke koffeinfri te til dit hjertes ønske, fordi de siger koffeinfri, når de siger det. Der er så mange forskellige sorter, du kan lege med - rooibos te, bush chai, kamille, listen fortsætter. Hvis koffein er din største bekymring, tager te hjem guldet.

4. te har alle kræftbekæmpende egenskaber

National Cancer Institute satte stort set sit godkendelsesstempel på te, da det meddelte at te kan bruges til kræftforebyggelse. Tilsyneladende har te mange polyfenolforbindelser, som i det væsentlige er kraftige antioxidanter, der kan beskytte celler mod DNA-beskadigelse og fungere som fri radikalmidler. Mere specifikt har grøn te afvænningsenzymer, som kan beskytte din krop mod at udvikle tumorer. Grøn og sort te er kendt for at forhindre især æggestokkene og brystkræftene. Du vil ikke finde alle disse godbidder i en espresso.

5. Kaffe kan potentielt hæve dit kolesterol

Der er en dårlig slags kolesterol i din krop kaldet LDL, og at drikke masser af kaffe kan forårsage LDL-niveauer at skyde op. Denne potentielt farlige stigning har intet at gøre med koffein i kaffe, men det er snarere terpenerne, som er en bestemt form for olie, der hæver kolesterol. Te på den anden side siges at reducere dårligt kolesterol i kroppen.

6. Kaffe forhindrer diabetes, hjertesygdom og Parkinsons sygdom

Glæd dig, kaffe elskere. Harvard forskere har fundet ud af at drikke kaffe reducerer din risiko for at indgå type 2 diabetes, såvel som kardiovaskulær sygdom og Parkinsons. De siger endda, at du kan nyde flere kopper om dagen for at høste disse fordele. Det er koffein i kaffe, der giver dig disse fordele, så tror ikke, at du vælger at købe koffein vil gøre det samme.

7. te er ikke så sandsynligt at forstyrre din søvn

Det er heller ikke overraskende, jo mere koffein du spiser, jo mere crappy er din søvn. På University of Surrey i Det Forenede Kongerige fandt forskerne, at selv om begge drikkevarer gjorde deltagerne lige så opmærksomme på dagen, var kaffedrikkere dem der kæmpede for at få en god nats søvn. Tefolk fandt det dog meget nemmere at falde i søvn og snooze lige gennem natten.

8. te er meget mindre syre

Hvor sur kaffe er, kan udgøre et reelt problem for mange mennesker. Det forårsager en hypersekretion af mavesyre, hvilket fører til syre reflux, uregelmæssige og måske endda ubehagelige ture til badeværelset og fordøjelsesbesvær. Det dehydrerer dig også let, hvis du ikke holder dig oven på dit vandindtag. Folk der drikker te, oplever ikke disse problemer, fordi det ikke har næsten det samme indhold af syre som kaffe gør.

9. Sundhedsfordelene afhænger af, hvordan du drikker det

Selvfølgelig, hvis du piller i raffinerede sukkerarter og forarbejdede mælkeprodukter i din te hver eneste dag, kan du lige så godt holde fast ved den ene kop sort kaffe. Undgå også at købe færdigpakkede præfabrikerede teer, der generelt er fyldt med konserveringsmidler og kemikalier for at gøre det smag godt. Det samme gælder for kaffe; ingen drik er god for dig, hvis du drikker den mest usunde version af det, du muligvis kan finde.

Bundlinjen

Videnskaben er aldrig kommet lige ud for at hævde at te er den endelige vinder, men at dømme efter beviset, kan du have meget mere at vinde fra at skifte til te. Kaffe er ikke nødvendigvis at forkorte dit liv (studier har vist, at det hverken forkorter eller forlænger dit liv), men med alle de negative bivirkninger, der følger med en kop joe, kan du bedre gøre det til at kysse det farvel.

Eksperter i begge lejre siger altid, at alle dine andre livsstilsvalg betyder mere end den morgendrink du når ud til, så beslut dig om, hvad der får dig til at føle dig bedst, og hold resten af ​​dit helbred i tide i mellemtiden.