Efter at have eksploderet på sociale medier den 15. oktober, har #MeToo hashtag kun fortsat med at vokse i popularitet, med mere end 1, 2 millioner tweets og "millioner flere" Facebook-indlæg, ifølge CNN. Men nogle mennesker finder den seksuelt overfaldsrelaterede hashtag udløsende, og hvis du er en af ​​dem, så er her hvad du kan gøre for at udøve nogle selvpleje og holde dig beskyttet.

#MeToo dukkede op som et svar på seksuelt chikane og angreb på anklage omkring Harvey Weinstein, og det fungerer som en måde for folk at dele historier om at blive sexuelt chikaneret og / eller angrebet af to enkle ord. Og mens det sidste, som overlevende af seksuelle overgreb nogensinde skulle høre, er, at de, der kommer frem, har en negativ indflydelse på en anden, må vi være opmærksomme på virkningerne #MeToo har på nogle overlevende.

Men mens #MeToo er beregnet som en bevægelse både solidaritet og tvang folk i fornægtelse eller uvidenhed for at anerkende omfanget af problemet, kan dets omnipresence næsten være umuligt at håndtere for mange overlevende.

"Fordi #MeToo er så fremtrædende, føler mange af mine kunder det uundgåeligt, " sagde Boston-baserede terapeut Aida Manduley til CNN. "Jeg er bekymret for ofre for seksuelt traume og vold, som siger til mig:" Jeg kan ikke komme væk fra udløseren, det er overalt. ""

Hvis dette er sandt for dig, er der forholdsregler, du kan tage for at holde dig sikker.

Da #MeToo stort set er til stede på tværs af sociale medier, kan det være nyttigt at undgå Facebook og Twitter i et stykke tid, men for mange mennesker er det næsten umuligt at opholde sociale medier helt. For nogle overlevende er det endda blevet udløsende at logge på sociale medier. En overlevende (som bad om ikke at blive identificeret ved navn) fortalte NBC, at "jeg kan ikke se på Facebook uden at have en tilbagekobling" og beskrev sociale medier som en "triggerfabrik".

Hvis det er din situation, tager et skridt tilbage, selv for et kort stykke tid, en god start. Men det er helt forståeligt, hvis man holder sig væk fra sociale medier, indtil #MeToo er lidt mindre fremtrædende, ikke er ideel. Der er jo ingen fortælling, hvor længe hashtag vil fortsætte med at være i fokus. Sociale medier kan være nødvendige for dit job, eller det kan være den eneste måde, du forbinder med nogle familiemedlemmer eller venner. Sociale medier kan også være hvor dit største supportnetværk befinder sig. Så hvis du ikke kan undgå sociale medier helt, kan du filtrere det, du ser.

Til Twitter tilbyder apps som Tweetdeck en stum funktion, hvor specifikke søgeord, sætninger og hashtags kan dæmpes fra dit feed. Du kan også oprette lister over brugere på Twitter, så det er muligt at oprette en liste over personer, du kender, ikke tweet #MeToo indhold og ændre dine indstillinger, så du kun kan se deres tweets.

Hvad angår Facebook, er filtrering lidt sværere. Der er Social Fixer til Google Chrome, der tilbyder filtrering af nyhedsfeeds ved indhold, men der er ingen designet til Facebook-app eller et program, der giver dig mulighed for at blacklist ord fra dit nyhedsfeed, hvilket gør det svært at sikre 100 procent sikkerhed.

Andre sociale medier er en blandet taske; der er Tumblr Frelser for Tumblr, hvor du kan sortliste ord og tags, men intet til Instagram, som tilbyder et filter til kommentarer, men intet at filtrere din strøm.

Mens du springer rundt med filtrerende apps og blokerer hver hashtag, der kan udløse, kan du måske være kedelig, for mange overlevende er det en af ​​de nemmeste ting om #MeToo at kæmpe med. En anden vanskeligere måde at klare at blive udløst af #MeToo tager tid at fokusere på dig selv og forstå, at de følelser, du oplever, uanset hvor urent eller ubemærket de kan føle, er ikke skamfulde eller forkerte.

Overlevende af seksuel vold oplever ofte samtidige, dikotiske reaktioner, når historier som denne blomst og overtager nyhedscyklussen. Sashka, en 36-årig, der talte med NBC, sagde, at skandalen har forårsaget hendes følelser af selvbetændelse som følge af sit eget angreb at genoplive, og at læse andres historier "føles forfærdeligt".

Men hun sagde også #MeToo hjælper hende med at hun ikke er alene.

Laura Palumbo, en certificeret seksuelle overgrebsrådgiver og kommunikationsdirektør for National Seksualviolence Resource Center, talte også med NBC, og hun sagde, at disse stridende følelser er en fælles reaktion.

Hun forklarede: "[Det] traume, du har oplevet, bliver nu et element i den nationale samtale, så noget som du som individ har oplevet det var en virkelig vanskelig oplevelse, bliver nu et element i hverdagens samtale."

Samantha Manewitz, en licenseret socialarbejder og sexterapeut, fortalte NBC, at hvis overlevende føler sig omskolet under hændelser som dette: "Lyt til dine instinkter. Det er helt OK at gå væk, hvis du finder dig oversvømmet og overvældet. Der er ingen forkert måde at Du er ikke alene, og det er OK at søge hjælp. Du behøver ikke at bekæmpe denne kamp alene. "

Et sidste - men bestemt ikke mindst vigtigt - ting du kan gøre er at nå ud til andre. Når virale hashtags overtager det, kan det virke som om alle på din Twitter-tidslinje eller Facebook-nyhedsfeed taler om dem. Men der er mennesker, som føler det samme, som du gør, og netværk med dem for at støtte hinanden kan være afgørende for at opretholde god mental sundhed.

Sammen med at søge inden for dine egne venner og bekendte kan du kontakte nationale netværk som RAINN eller finde mindre supportgrupper i din hjemby eller på dit lokale kollegium.

Selvom du ikke er sikker på at nå ud til folk på den måde, er der dog en anonym support tilgængelig meget. Du kan ringe til RAINNs hotline på (800) 656-4673, tale med en frivillig fra Trans Lifeline på (877) 565-8860, eller chat online med en advokat fra 1in6, en organisation der støtter mænd, der er overlevende af seksuel vold.

Frem for alt skal du huske, at som en overlevende er din reaktion - eller reaktioner - til #MeToo gyldig, og det er din ret til at beskytte dig mod at blive udløst.